女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
韓星健身操
快跟著這些擁有苗條身材的女星動一動，不論是時下最流行的短版上衣還是腿形畢露的skinny窄管褲，都將不再是你的困擾啦!
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
秀智
人氣居高不下的裴秀智也公開她自創的“企鵝操”，這個講求速度的手臂運動，能讓你向惱人蝴蝶袖說拜拜，夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
秀智企鵝操
秀智獨門的“企鵝瘦身操”可以有效瘦下腋窩和胳膊部位的贅肉。兩腿分立與肩寬，手腕折向外側至直角，按此動作將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。上身苗條，也會顯得整體苗條。管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳☆禁☆房，防止胸部下垂。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
Tiffany
擁有美麗腿型的少女時代Tiffany的曲線美秘訣是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，腳腕最細的部位的比率，也是最美麗的曲線比率。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
Tiffany
為了塑造腿部曲線tiffany向左右劈腿上挑，再向前後劈腿上跳，按此動作反復做，可以刺激下體肌肉，幫助打造漂亮的腿部曲線。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
Tiffany健美操
step1. 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
step2. 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
step3. 把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次)，這動作還有翹臀效果。
step4. 像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)
step5. 第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次)，是運動到大腿的內側和外側肌肉。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
Tiffany健美操
step6. 最高前踢(左腳右腳各5次)，運動到的是大腿後側。
step7. 最後擊掌結束，給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
崔雪麗健身操
最近搖身一變苗條女的f(x)成員sulli的減肥秘訣居然是“塑膠袋”?!
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
雪麗健美操
真的非常簡單先將塑膠袋吹飽氣，接著用膝蓋和腳背向上踢，以此運動腿部。在此過程中會擺出多樣姿勢，不會感到無聊厭倦，可以愉快地做運動，因此獲得不少女性青睞。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
雪麗健美操
不過需注意的是踢塑膠袋時，腰一定要擺直才能見效。sulli親自在節目中示範“塑膠袋運動”時說：“其實就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。因為動作特別簡單，沒有運動細胞的女生們也很容易學會。”
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
具荷拉
而擁有22英寸細腰的具荷拉，她的鍛練器材則是“枕頭”!你可以在睡前進行這項運動，身體向後仰45度左右，雙腿伸直分開小於肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時腰部要伸直。一天20個，反復做三次不僅可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細腰圍。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
具荷拉枕頭操
step1. 準備一個枕頭。
step2. 雙腿伸直微曲，腳打開角度小於間寬。
step3. 在第二項的狀態把身體往後一靠。在這裡最重要的是腰部和肩膀直起來。
step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動，如此重複動作能刺激腰部的肌肉。
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
具荷拉枕頭操
運動法其實狠簡單，但是不能無視重點盲目做起，這樣沒有意義的。這種運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，然後在腹部給力動，開始做運動的時候不用憋氣。最好一天做3次，每次20個。
減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每週0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。這樣到底有什麼好處呢?
好處一：慢慢減肥不傷身體
緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整。很多人可能聽說過“定點理論”，即人體習慣於某個體重，就會自動維持這個體重而不願改變。慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。 減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每週0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。這樣到底有什麼好處呢?
好處二：慢慢減肥能保護皮膚
隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那麼快地收縮
