想要瘦身的姑娘總是不斷的注意自己飲食的熱量， 在超買東西總是習慣在喜歡的食物面前看看外包裝上寫著的熱量， 人後默默的放下， 今天小編要跟大家說的是限糖飲食方， 熱量從此不再是重點!
限醣飲食法
傳統飲食減肥法大多以控制卡路里攝入量為主， 讓人總是戰戰兢兢， 小心計算著每一樣食物的卡路里含量， 輕易不敢吃肉， 還常常餓的呱呱叫， 減肥過程痛苦萬分。 而在歐美、日本盛行已久的限醣飲食法卻不計較食物的卡路里含量， 只要限制糖類攝取， 蛋白質和脂質攝取充足就能瘦。 能吃到飽的限糖飲食減肥法， 趕快跟著編輯一起來瞭解一下吧。
想要瘦身的姑娘總是不斷的注意自己飲食的熱量， 在超買東西總是習慣在喜歡的食物面前看看外包裝上寫著的熱量， 人後默默的放下， 今天小編要跟大家說的是限糖飲食方， 熱量從此不再是重點!
什麼是限糖飲食法？
限糖飲食法是對糖類有所限制， 卻能充分攝取蛋白質和脂質， 讓你吃到飽也能瘦的飲食方法。 這個方法與現代人的生活飲食節奏較符合， 減肥效果明顯、還具穩定血糖、降三高、抗老化等保健效果， 因此在歐美、日本和臺灣都頗受歡迎，
想要瘦身的姑娘總是不斷的注意自己飲食的熱量， 在超買東西總是習慣在喜歡的食物面前看看外包裝上寫著的熱量， 人後默默的放下， 今天小編要跟大家說的是限糖飲食方， 熱量從此不再是重點!
歐美日本和臺灣風靡限糖飲食法
▲糖類食物
奶類、五穀根莖主食類、水果類這三大類都是糖類食物， 日常生活中最常見的醣類食物是精製主食和甜食。
▲限糖的準則
每餐攝取糖類總量少於20g。
糖量是致胖關鍵——限糖飲食法的減肥原理
糖類食物在消化時會被轉為葡萄糖， 讓血糖急速升高， 而血糖的
