漂亮的姑娘都愛笑，除非你永遠都是笑不露出，否則一口黃牙絕對為你的印象分大打折扣，如何讓牙齒美白，除了每天刷牙外，下麵8種食物常吃有美白牙齒的功效，平時也可以多吃蘋果和柑橘類水果，讓你擁有一口潔白的牙齒。
擁有一口美麗亮白的牙齒對於擁有迷人的微笑非常重要。牙齒的美白可以去牙醫院去洗牙，還有些可以美白牙齒的健康的食物。
1、鳳梨
鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
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3、蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
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5、草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
6、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
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7、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8、優酪乳和乳酪
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。
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溫馨提示：如果有頑固牙菌斑等，建議用醫學美容的方法美白牙齒哦，醫學美白牙齒的方法如下：
1：冷光美白
這種牙齒美白的方法適用於外源性因素引起的牙齒發黃、輕度四環素牙和氟斑牙，它是利用高科技特殊冷光技術，將有機色素由碳環結構美白至親水性無色素結構，而達到美白牙齒的效果。
2：潔牙治療
適用於外源性因素引起的牙齒變色，如牙石、煙漬、茶漬、咖啡漬等。潔牙的最主要作用並非美白，而是祛除牙齒上的牙石，讓牙齒、牙齦更健康。潔牙配合正確有效的刷牙方法，也是保證牙齒白亮的最基本途徑。
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3：烤瓷牙
這種牙齒美白的方法適用於牙齒本身有缺損或沒有條件作貼面修復的患者，在美化牙齒的同時還可以保護牙齒。它是在原來的牙齒上帶上一個全瓷或者金屬的烤瓷冠，從美觀和強度來說，都達到了較高的水準，並且不會產生齲齒和變色。是目前修復重度四環素牙、氟斑牙、牙缺失的重要方式。
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4：樹脂貼面
適用於中重度四環素牙、氟斑牙。該法是通過在牙齒外表面貼上一層與正常牙齒顏色相近的樹脂材料，遮住牙齒本身的顏色。缺點是較易著色，3-4年要更換一次。
5：瓷貼面
這種牙齒美白的方法適用於中重度四環素牙、氟斑牙。它是通過將牙齒朝向外面的那一側均勻地磨除一層後用牙科專用瓷性材料重塑牙齒外形和色澤，可以精確控制牙齒顏色指標，美容效果較好，耐磨性與牙齒相近，缺點是強度不夠。
想要美白不僅僅要靠護膚，還要靠內樣，你的“黑”也許不僅僅是肌膚問題，而且靠這些美食也可以讓肌膚重新白回來，頸部糙黑可吃米粥，腰腹部黑可多吃含維生素C的食物……還有哪些?讓我們一起來看看吧!
女性不同部位美白吃什麼？
一、面部厚黑
【原因】
面色發黑多為腎虛精血不足所致，同時健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑，若濫用面膜化妝品，面部皮膚會增厚。
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【食療】
1. 可內服六味地黃丸等補腎藥物。
2. 食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效。
3. 酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚。
4. 人參山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃。
5. 蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。
6. 桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。
7. 作為“水珍佳餚”的龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
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二、眼部圈黑
【原因】
如果你經常工作到深夜2、3點，早晨8點又要趕緊上班，那麼，黑眼圈就會出現。
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【食療】
1. 洗淨馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然後敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低出現黑眼圈的機會。
2. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時後以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。
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三、頸部糙黑
【原因】
中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡，而肝氣鬱結，後頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。
因為頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液迴圈較差，很容易造成頸膚糙黑鬆馳，產生皺紋。
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【食療】
1. 核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800mg，1個月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。
2. 富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
3. 米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。
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四、乳部暈黑
【原因】
乳暈是女人的性徵，這是別人看不到的部分，對於親密的愛人更具有獨特的意義，很多女性擔心自己的乳暈過黑，為將來的幸福籠上陰影。隨著女性的成長成熟，由於雌性激素分泌、過度刺激乳☆禁☆頭等關係的影響，都會漸漸變成黑褐色。
乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。可從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，因為這是雌性激素分泌的高峰期，而月經後到下次月經前是次佳時期，這也是激發乳暈變色的最佳時機。
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【食療】
1. 青春期的女性可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳☆禁☆房健美的目的。可用肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10g，鴨蛋2只，共煮，待蛋熟敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服1次。
2. 成年女性則宜用人參5g，蓮子20 g，冰糖10g，燉1-2小時，隔日1次。也可用胡桃仁120g，搗膏，補骨脂、杜仲各120g，杵勻入前膏，如梧桐子大。服法：空腹溫酒鹽湯吞服50丸，能益血補髓，明目悅心，潤膚紅暈。
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五、腰腹部黑
【原因】
抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。特別是習慣緊勒腰帶的人，由於長年壓迫影響血液迴圈，其腰部肌膚常出現黑圈。
中醫髒明學認為，脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙鬆弛的黑膚圈。
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【食療】
1. 堅持吃穀物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。
2. 維生素c是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。
3. 傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹酸軟、衰痕發黑者。
4. 常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類美食中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。
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六、臂部紫黑
【原因】
臀部紫黑多見於久坐工作者，或見於患有肝病，坐骨神經症、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。
研究表明，體內維生素c缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。
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【食療】
1. 應補充維生素C、E。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液迴圈，平展硬皺，延緩皮膚衰老。
2. 富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。
3. 注意：應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。
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七、膝部糙黑
【原因】
膝部是腿部最乾燥的部位，皮膚也較粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保養品，或用鹽加檸檬汁塗抹，效果都很不錯。
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【療法】
1. 維生素A攝入不足時膝部極易出現皮膚乾燥、粗糙、角化和灰暗。富含維生素A的食品有胡蘿蔔、香蕉、牛奶等。
2. 飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷，膝關節還會因輕微運動即感到疲勞。飲食中缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶鬆弛，以致膝蓋肌膚易受傷。
3. 常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復膠原蛋白功能，從而防止或延緩膝部皮膚的幹皺、生斑，使之保持彈性和嫩白。
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八、妊娠紋黑
【原因】
妊娠紋醫學上名為腺狀萎縮症，是因為懷孕而導致皮膚組織中的膠原蛋白纖維鬆弛甚至斷裂，無自我感覺。且時間愈久，凹陷部位色澤愈深，呈現黃褐色或暗黑色。多發生於全身柔軟的皮膚組織中，如下腰、下腹兩側、乳☆禁☆房、大腿內側等。
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【食療】
1. 為避免或減少妊娠紋的出現，女性從懷孕第一天起，每日早晚應進行按摩並重視營養調配，補充維生素E，常食畜脾、牡蠣等以活化組織細胞，刺激真皮恢復生機。
2. 多食豬皮、魚翅、礦膠、豬蹄、牛排等易被人體吸收的富含大分子膠原蛋白纖維的食物，對消除妊娠紋黑的效果極佳。
