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蜂腰翹臀完美身材 怎樣練就美麗翹臀

很多日本女星的都是由好身材, 其中翹臀就是最讓人眼前一亮的, 有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看, 看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!

蜂腰翹臀有上限 女性腰臀比例多大最健康?

一項發表在《新英格蘭醫學雜誌》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現, 與BMI相比, 腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。 醫學上認定體型與健康的關係非常密切。 可是我們在減肥時往往不清楚到底是哪裡超標了?那麼我們不妨一一對照定期測量吧!下面小編就告訴你一些正確的身體尺寸密碼吧!

腰臀比達標值:女性

測量方法:測出腰圍後, 再環繞臀部最寬處測量出臀圍, 兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。

很多日本女星的都是由好身材, 其中翹臀就是最讓人眼前一亮的, 有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看,

看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!

每個女人都希望有一個飽滿翹臀, 下面小編就整理了一些簡單的翹臀方法, 快來學習一下吧!

很多日本女星的都是由好身材,

其中翹臀就是最讓人眼前一亮的, 有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看, 看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!

立正翹臀法:

挺胸收腹, 夾緊臀部, 身體呈立正姿勢。 用手稍微拍打臀部,

讓臀部上的脂肪被拍打時開始運動。

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瑜伽翹臀:

身體側臥, 雙臂放在身體的側部, 接著雙腳踩地屈膝。 腳後跟儘量接近臀部, 之後再將臀、腰、背抬離地面, 收緊臀部10-15秒的時間。

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深蹲翹臀:

雙腿打開與肩同寬,接著雙手伸直平行與地面。膝蓋和腳尖向外,之後再屈膝下蹲至大腿部分與地面平行起來,與小腿形成90度的形式,堅持幾秒後再復原重複動作。

很多日本女星的都是由好身材,其中翹臀就是最讓人眼前一亮的,有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看,看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!

椅後抬臀:

雙手扶著椅背靠牆而站,身體保持直立,收緊臀部。右腿向後向上伸直抬起,同時臀部要收緊,堅持5-10秒之後放下,再換另外一條腿重複此動作。

深蹲翹臀:

雙腿打開與肩同寬,接著雙手伸直平行與地面。膝蓋和腳尖向外,之後再屈膝下蹲至大腿部分與地面平行起來,與小腿形成90度的形式,堅持幾秒後再復原重複動作。

很多日本女星的都是由好身材,其中翹臀就是最讓人眼前一亮的,有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看,看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!

椅後抬臀:

雙手扶著椅背靠牆而站,身體保持直立,收緊臀部。右腿向後向上伸直抬起,同時臀部要收緊,堅持5-10秒之後放下,再換另外一條腿重複此動作。

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