夏季MM們最怕的就是曬黑了， 可是總不能一直不出門吧， 防曬是每位MM最為在意的事情， 防曬不是只有防曬霜的喲， 要從內開始防曬才更有效呢， 接下來就與維度女性網小編一同去看看防曬不是只有防曬霜， 防曬食物從內而外的防曬。
胡蘿蔔
容易曬傷的話， 那你可以多吃一些胡蘿蔔。 有科學家指出， 多攝入富含類胡蘿蔔素的食物， 如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等食物， 可以幫助防止紫外線的傷害。 需要提醒的是， 這些食物需要吃10—12周才能發揮其防曬功效。
熟吃胡蘿蔔， 哪怕只是煮熟之後， 然後用一點點香油涼拌， 也能讓人體獲得很多的胡蘿蔔素， 效果和用很多油的時候差不多。 甚至不用油， 靠攝入別的菜中的脂肪， 一樣能讓胡蘿蔔素很好吸收。
西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中都很有一種物質， 叫做異硫氰酸鹽， 這種物質具有抗癌的作用。 此外， 這種物質還可以促進保護酶的產生， 可以有效保護細胞免受紫外線侵害。
挑選西蘭花的時候， 要記住手感越重的往往品質越好。 不過， 在挑選中的時候， 也要注意避免其花球過硬， 因為花球比較硬的西蘭花比較老。 並且洗西蘭花的時候千萬不要浸泡太久，
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 主要是是由於白蘿蔔中含有豐富的維生素C。 而維生素C為抗氧化劑， 能夠抑制黑色素的合成， 還可以阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。
白蘿蔔的維生素C含量非常高， 對人體健康非常有益。 但是如果與胡蘿蔔混合就會讓維生素C喪失殆盡。 這是為什麼呢?因為在胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素， 會破壞白蘿蔔中的維生素C。
冬瓜
夏天豔陽高照， 難免曬太陽， 因此建議大家多吃冬瓜， 特別推薦嚼嚼冬瓜籽。 這是因為冬瓜籽中的油酸， 具有抑制體內黑色素沉積的活性， 具有潤膚美容的功效。 而冬瓜籽中所含的蛋白質和瓜氨酸更可以幫助潤澤皮膚， 抑制黑色素的形成。
需要注意的是冬瓜的皮面有一粉狀白蠟質層， 主要是來防止水分蒸發和外界微生物侵入， 如果想要短期貯存的話， 注意不要擦掉， 搬運的時候要儘量注意保護。
番茄
番茄中的抗氧化劑——番茄紅素具有多種防曬的功效。番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，並且還可以預防黑色素生成。近期的一項研究發現，除了新鮮番茄之外，其實吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險。
要想多攝取番茄紅素，可以將番茄做菜食用。將番茄切碎或者將番茄和橄欖油一起烹調也很好。其實把番茄煮熟食用的話，更有益於心臟健康並且可以提高其抗癌效果。
番茄
番茄中的抗氧化劑——番茄紅素具有多種防曬的功效。番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，並且還可以預防黑色素生成。近期的一項研究發現，除了新鮮番茄之外，其實吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險。
要想多攝取番茄紅素，可以將番茄做菜食用。將番茄切碎或者將番茄和橄欖油一起烹調也很好。其實把番茄煮熟食用的話，更有益於心臟健康並且可以提高其抗癌效果。
