菠菜與那些水果同食會成美容食品呢？

菠菜與蘋果、胡蘿蔔、麥芽油、柳丁、脫脂牛奶、小雞、貝類、金槍魚和白開水同列為"十大養顏美膚食物"， 具有養顏美膚的功效。

在所有蔬果中， 藍莓擁有極高的抗氧化劑， 不僅可以預防心臟病和癌症， 還可以增進腦力。 對於女人來說， 黃豆含有的異黃酮素， 還可以產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 對降低血液膽固醇， 保護心臟有幫助， 還可以預防乳癌、骨質疏鬆。

柳丁富含維他命C， 而維他命C為抗氧化劑之一， 有三大作用， 一是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺， 可以保護患癌病者， 尤其是胃癌和食道癌;二是阻礙自由基破壞細胞， 可以減少老化現象;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇可以， 維持血管及心臟健康。

紅米富含澱粉與植物蛋白質， 可以補充消耗的體力， 還可以維持身體正常體溫。 另外， 還會有富含眾多的營養素， 其中鐵質最為豐富， 可以補血及預防貧血， 還富含磷， 維生素A、維生素B， 對改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病有幫助。 紅米還可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。