劉詩詩大婚秀凹凸身材 婚前手臂鍛煉穿無袖婚紗

吳奇隆劉詩詩大婚， 准新娘劉詩詩出席活動展示無贅肉手臂。 女性手臂粗壯容易失去魅力， 不管是搖搖晃晃的贅肉還是異常結實的肌肉，

動作一、三角肌後擠

跪在地上， 讓你的小腿壓在屁股下麵。 上身體微微向前傾， 雙手各握一個啞鈴， 反手伸直手臂，

動作二、側臂鍛煉

站立在瑜伽墊上， 雙腿微微打開， 雙手各握適合自己重量的啞鈴；先是垂直放置於大腿兩側， 隨後舉起打開， 最後動作如圖所示；保持5秒鐘後再恢復原位，

動作三、彎腰舉啞鈴

雙手各握一個啞鈴， 膝蓋稍微彎曲站立。 保持你的背部平坦， 在髖關節處向前彎曲；呼氣的同時舉起手臂， 在如圖位置暫停， 保持5秒鐘後恢復左圖。 如此為一個完整的動作。