47歲老爸顏值逆天， 和女兒竟然配出CP感。 這位47歲的老爸似乎沒有受到歲月的“雕刻”， 除了有顏值外，
1、飯後走動30分鐘
飯後散步， 既有助於腸胃消化， 還能避免下半身脂肪堆積。 男人在步入中年後， 如果運動量持續減少，
2、不吃夜宵
一日三餐正常吃， 能保證身體每個時間段需要的營養。 儘量在8點前完成晚飯， 並且拋棄吃夜宵的習慣。 越是接近睡眠時間， 越不能大量進食。 不然腸胃裡的食物來不及消化，
3、運動計畫
沒有一副好身材是離開運動的， 唯有長期有效的運動計畫， 才能助你一直保持好身材。 建議設立每天的步行計畫， 如一天至少步行兩萬步， 每週戶外跑步幾次， 每次的時長應該要控制在多長時間。
