張惠妹獲男友告白, 兩人愛得低調也愛的反復。 據說阿妹的身材時胖時瘦, 和愛情有很大的關係。 張惠妹減肥前後對比照,
張惠妹出道時, 身材高挑, 更一度是眾多女粉絲羡慕的物件。 但近年來張惠妹身材反復, 面對難以一直保持到身材, 阿妹曾向中醫師求助。 據瞭解, 當時醫生建議張惠妹, 要從日常的飲食進行改變, 並且列出了一日三餐的食譜, 大家也可以參考一下。
早餐:水煮蛋一個+脫脂牛奶一杯+新鮮水果一個
午餐:清炒瘦肉200g+小米粥一碗
晚飯:南瓜粥一小碗+水煮蔬菜一碗+新鮮水果一個
如果堅持這個食譜, 能在短期內看到減肥效果, 但是稍一破戒, 吃了其他高熱量的食物, 則很容易反彈。 並且在飲食減肥的同時, 還需要配合不同強度的運動。 下面小編推薦兩種給大家。
1、游泳:在相同時間內, 游泳是消耗熱量最多的運動。 由於在水中的阻力更大, 你要運用更多的能量, 加上流動的水有塑形效果, 會讓你的整體曲線更加S。
2、跑步:跑步減肥是大眾化的選擇, 並且效果極佳。 大家每天跑步40-80分鐘, 待身體真正出汗後, 就能感覺到脂肪在燃燒, 體內的毒素也一排出來。