章子怡“三多”原則養膚

談起護膚頗有心得的章子怡說， 最要感謝的是那位給了她第一片面膜的化妝師。 “他告訴我， 人的皮膚從二十幾歲就開始老化，

所以對皮膚的保養應該在這個年齡。 對化妝品、護膚品， 我一直相信一分錢一分貨。 這方面不能省錢， 一定要買最好的。 ”

章子怡最常做的是足底按摩， 通常一個月都會去做一兩次， 在她的帶動下， 一家人都喜歡上這種身心放鬆的方式。

章子怡堅持“三多”政策養膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。 章子怡說：“在保養上， 男人靠的是吃， 女人最重要的是睡覺。 作息時間一定要正常， 而且必須保證8個小時的睡眠。 平常如果不拍戲 ， 我一定不會超過12點睡。 ”

章子怡的另一項獨門秘方是煲湯。 拍《臥虎藏龍》的時候， 劇組的人每天煲各種各樣的湯， 然後告訴我這個湯是潤膚的， 那個湯是養顏的……湯真的是個好東西， 對皮膚非常好”。

　

飲食習慣造就格調生活

早晨是身體吸收營養的最佳時刻， 所以我們絕對不會錯過這樣的好機會。 我們要懂得把幾種營養食品搭配在一塊， 讓自己營養均衡。 所以我們最好在早晨選擇吃綠色全麥麵包和優酪乳， 不要吃含脂肪量過多的油膩食物。

我們最好每天喝大約1.5升富含鈣質和鎂的飲料以消除體內的毒素，

讓自己的肌膚保持清爽；並且常備綠茶做為飲料， 因為綠茶裡的抗氧化成分會使我們在10年後比同齡人的皺紋要少很多。 我們雖然不是家庭婦女， 但是我們要學會享受在廚房烹飪的樂趣， 並且把我們的飲食規律化；聰明的我們不用忌口， 但是會儘量選擇熱量低的綠色健康食品。

好身體是靠好習慣培養出來的。 我每天起來的早餐是天然五穀飯(五穀飯在專欄開始提及過， 這裡就不重複了)， 還會喝杯溫暖的蜜糖水。 早餐是一天裡面最重要的， 慢慢地進食， 慢慢欣賞品嘗美味的食物， 對一天的身體和心情都會有想不到的好處。 相反， 中午及晚餐我會吃很少， 這樣就能保持精神充沛的一天。

平時飲食， 我會注意多吃根莖花果類植物， 比如菜根和莖營養成分就比菜葉要高， 而且更甜美。 西蘭花， 菜花， 番茄等都是能起到防癌作用的食物。 養成良好的飲食習慣， 保持食物營養均衡， 同時多吃維他命的水果， 能增加身體抵抗力。

每天， 我還會習慣用靈芝孢子粉泡茶養生， 用海藻去煲湯也是不錯的養顏妙方。 很多女性都會去減肥修身， 其實太瘦的身材並不好看， 如果能常常吃天然五穀飯， 就能擁有線條優美的肌肉， 而不是脂肪， 習慣養成後， 整個人看上去都會容光煥發！

另外， 40歲以上的女性， 建議要多吃黃豆類食品， 比如黃豆煲湯、豆漿等可以幫助身體去吸收鈣質， 令到自己的狀態更充滿活力。