徐懷鈺主張蔬果防曬法
攻略一：蔬果防曬，吃出健康
白皙代表明星：徐懷鈺
因為喜歡戶外運動，每到夏天我的皮膚經常會曬得很黑很暗沉。這時，我就會拿出放在SPAN class=yqlink>冰箱裡的黃瓜，切成薄片後敷在臉上，然後邊吃黃瓜邊敷黃瓜片，幹了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，舒服極了。
除了外部防護，內部調理也是重要的一環。夏季應當慎食芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，相反可以多吃些抑制色素沉澱，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果。推薦以下幾種具有防曬效果的食物。
番茄--最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜--西瓜含水量很高，特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、美白效果較好。
檸檬--含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，令肌膚呈現光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有柳丁、獼猴桃、甜椒和草莓。
黃瓜--皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象，不過要注意敷後身體要用清水沖洗乾淨。
攻略二：PA防曬黑，SPF防曬紅
代表明星：薑培琳
為了保持肌膚白皙，我出門前都要塗質地清爽的防曬霜，並且儘量避免在陽光下長時間活動。回家後我會敷美白滋潤面膜，它不僅能鎮靜曬後的皮膚，還能幫助淡化黑色素，讓白皙回來。
防曬霜的包裝上一般都有PA與SPF的標識，在選擇適合自己的防曬產品時，首先仔細瞭解一下這些防曬指數的含義。
PA表示產品防護長波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬黑的能力。PA＋代表有效，PA＋＋代表相當有效，PA＋＋＋代表非常有效，＋號越多代表防曬能力越強。
SPF指產品防護中波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬紅、曬傷的能力。一般來說，人的皮膚正常紅斑量的產生約需20分鐘(即沒有任何防曬措施時，在陽光下裸☆禁☆露20分鐘後皮膚就會變紅)。如果防曬霜的SPF值為8，用它塗抹一次，理論上對皮膚的保護時間就是20×8＝160分鐘左右；若選擇SPF為15的防曬霜，則可在陽光下停留15倍的時間，即300分鐘，依次類推。
一般來說，在室內工作時，可選用SPF10左右、PA＋的護膚品；比較容易曬黑或對強光敏感的人或經常在室外工作者，可使用SPF20、PA＋＋的防曬品；在烈日下行走或海灘游泳時，則應選擇抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA＋＋＋的強效防曬品。夏季由於油脂分泌的不同，膚質會有所改變。在購買防曬霜前還應準確地做一次皮膚測試。
