1、黃瓜
黃瓜含有
維生素C、
維生素B族及許多微量礦物質，
它所含的營養成分豐富，
生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發，
黃瓜皮所含
營養素豐富，
應當保留生吃。
但為了預防農藥殘留對人體的傷害，
黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，
要保持黃瓜的完整，
以免營養素在泡的過程中從切面流失。
另外，
涼拌菜應現做現吃，
不要做好後長時間放置，
這樣也會促使維生素損失。
2、番茄
番茄中維生素A較豐富，
維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。
涼拌番茄不撒糖更好，
否則甜味可能影響食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌番茄。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。
維生素C可提高人體免疫力，
幫助抵禦各種疾病。
夏天人們容易熱傷風，
而且經常外出，
接觸外界環境多了，
感染病毒的機會也增多，
所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。
夏季天氣炎熱，
人們易上火，
造成大便乾燥。
同時，
天熱時人們失水多，
容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便，
調節鈉鉀平衡。
維生素PP對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，
如果人體缺乏維生素B2，
就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
芹菜葉所含的營養素比莖多，
棄之可惜，
可焯一下涼拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，
陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，
對護眼、養顏有益。
不過，
不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
另外，
消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，
以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6、茄子茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
超模Lily Donaldson：
Lily Donaldson，英國超級名模，攝影師 Matthew Donaldson 和妻子Tiffany之女，2003年在購物時被倫敦Select模特經紀公司覺察，由此走上T台。Lily Donaldson 已經成為國際時興圈最受歡迎的模特之一，為 Dior, Jil Sander, Lanvin, Burberry, Maxmara, Roberto Cavalli 和 Dolce & Gabbana 等時裝品牌拍攝過廣告。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
2005年，Lily Donaldson 在英國時興頒獎禮上取得最好模特提名。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
她是超模 Gemma Ward, Freja Baha Erichsen 以及 Irina Lazareanu的好友。並和 Irina Lazareanu 一起為 Mulberry 拍攝了一組廣告。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
Lily 是 Lanvin 設想師 Alber Elbaz 最寵喜歡的模特。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
2007年，Lily Donaldson 和Doutzen Kroes, Caroline Trentini, Raquel Zimmermann, Sasha Pivovarova, Agyness Deyn, Coco Rocha, Hilary Rhoda, Chanel Iman, Jessica Stam一起登上了久負盛名的時興雜誌Vogue美國版封面，被譽為全球新生代10大超模。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔.
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
2005年，Lily Donaldson 在英國時興頒獎禮上取得最好模特提名。
1、美麗進行時：洗澡後，過高的水溫和清潔成分都會造成身體肌膚乾燥，尤其是小腿和關節處，常常幹得厲害，必須及時塗抹身體乳。常發懶症：洗澡後要花20分鐘塗抹身體乳？可還要趕著上班呢不塗了！懶美人支招：你可以選擇一些添加精油成分的沐浴產品，很多身體磨砂裡都含有滋潤的精油成分。你會發現，洗完澡之後身體仍是滑滑的不乾燥，足以省略身體乳。更簡單的DIY方法是：洗澡的最後一步，在濕潤的身體上塗抹一層橄欖油，然後再沖水。即便擦乾身體後不塗抹身體乳，也不會幹到受不了。
2、美麗進行時：塗抹眼霜需要配合適當的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被稱為美容指的無名指進行點按，但是力度和時間同樣重要。常發懶症：雖然有詳細的按摩操示意圖，但實在沒耐心在眼周點按那麼久！懶美人支招：教你簡單的一步式眼部按摩法，不用再勞煩你的無名指了。只要將手肘支撐在膝蓋上，然後讓頭部自然下垂放入手掌，用塗有眼霜的手掌根部撐住眼窩。保持15秒鐘這樣的姿勢，你就能感覺到眼周肌膚酸酸的，很舒緩，能夠輕鬆達到按摩的作用。
3、美麗進行時：防曬的重要已被各大媒體和美容專家們強調到無以復加，一年四季都要防曬的道理已經深入骨髓了。常發懶症：保養步驟已經夠繁瑣，又要加一道防曬啊？而且塗完防曬要20分鐘後才能出門，天哪！算了，罩副墨鏡了事。懶美人支招：再懶防曬也是要塗，如果實在不喜歡這個步驟，那就把日霜、粉底液和粉餅都換成帶有防曬值的吧——雖然這些產品裡的防曬指數都不會很高，而且防曬值也不能疊加，但研究證明：達到一定的厚度和用量，同樣是防曬發揮效用的關鍵因素。
提升膚溫的方法不僅有按摩還可以拿熱毛巾做熱敷4、美麗進行時：通過按摩讓肌膚溫度升高1~2攝氏度，肌膚的吸收力馬上就會顯著提高，讓肌膚保養事半功倍。常發懶症：按摩太花時間，而且總擔心手法不對適得其反，可是又沒有耐心對著一份按摩手勢圖一一學習。懶美人支招：提升膚溫的方法其實不僅有按摩而已，你還可以拿熱毛巾做熱敷。如果嫌用熱水浸泡後擰乾麻煩又燙手，其實可以把毛巾完全浸濕後,用保鮮膜包好放進微波爐裡中火加熱大約30秒鐘就很好用。熱敷可以幫保養品吸收得更快更深入。
5、美麗進行時：肌膚狀態不好，上妝不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星還是超模，都是用這一招，很多名牌化妝師都會隨身攜帶面膜，隨時給化妝對象敷上。常發懶症：早上起床已經很痛苦，如何還能擠出15分鐘安穩地敷面膜……懶美人支招：化妝水是保濕的第一步，也是迅速提升肌膚水潤度的法寶。如果你用化妝水是為了提高濕潤度，那就要用輕拍的方法：用化妝水把化妝棉充分濕潤後，在全臉拍，特別是容易乾燥的地方，還可以把化妝棉在臉頰部位用手按住停10秒鐘。
6、美麗進行時：真正的美人，其實勝在細節，就雙腳而言，腳跟與腳趾的美麗最為重要。現在有各種專門針對腳部的美容工具和產品，每個女人的浴室裡，都會有一兩套。常發懶症：大S推薦的磨砂板雖然好用，但要用不少時間磨腳，還是夠麻煩。懶美人支招：懶得在洗澡時用磨砂板或搓腳石專門對腳進行大肆美容？不妨借鑒一個來自美容師們的小秘方：在熱水里加3勺食用醋來泡手，久而久之，手就會變得白皙柔軟。這個方法同樣適用於美足，在泡腳的溫水里加幾勺醋，再用一點帶有顆粒的身體磨砂膏輕輕一搓，頑固的角質就都杳無蹤跡了。
7、美麗進行時：香水是女人必備的美麗武器，很多女人都會有這樣的感覺：假若未曾噴過香水出門，就好似沒穿衣服。常發懶症：總想不起來補噴香水，有時候臨時補噴，也很難控制用量。懶美人支招：用香的秘訣，除了像我們通常所知道的，要把香水噴在動脈處，還要讓香水的留香時間盡可能得長。資深的香水公司公關教給我們這樣一招：把香水噴在膝蓋、小腿和腳踝處，這樣能夠讓你的香味留得更長久。而且更妙的是，當你出現在餐廳、酒吧這種氣味很複雜的場合，你的香水味也絕對不會給別人造成困擾，因為香味是從下向上，慢慢氤氳開來的。
8、美麗進行時：上班也好，約會也好，總要化淡妝讓自己看起來更精神。底妝的完美是妝容最關鍵的基礎，而眼妝的適當點綴，則能讓女人更有魅力。常發懶症：明知化妝能掩飾倦容，但真的沒時間再上妝，晨起賴床10分鐘比什麼都珍貴。懶美人支招：用手指上妝是最節約時間的方式。用手指在膚色容易黯淡、毛孔較為粗大的T區處畫兩道粉底，然後向四周拍開、塗抹均勻，之後再補一點在肌膚狀況較好的兩頰處，就能很好提升氣色。用手指在笑肌處拍上膏狀腮紅，不但速度很快，而且效果更自然，看起來是睡夠了以後臉上的自然紅暈。用手指上眼影也很簡單，你只需把自己的手指想像成雨刷器，在眼簾上來回掃幾下就OK。
浪漫的節日，女生一定會選擇和他一起渡過美妙時光吧！這麼特地的日子，當然也要把自己裝扮得純真可喜歡，讓他心動不已啦！化個誘人美女妝，讓他為自己入迷吧！
重點眼妝：
1、先用強健作風的眼影打低，然後不失時機地塗上粉紅色眼影，二者的結合是不是很出人意外的出色？用手指將眼瞼局部暈染開。
2、腮紅就要選擇稍微沉穩一點的粉紅色，笑一笑，在臉部最高的地方也就是顴骨上用打圈的方式往外刷1、2下就可以了。可喜歡形象頓時出現！
3、塗上粉紅的口紅之後再塗一層同色系的唇彩，特地使嘴唇的中間局部要多塗一些哦！兩邊薄薄延展開就OK了。這樣，唇部立刻變得豐滿生動起來。
6、茄子茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
超模Lily Donaldson：
Lily Donaldson，英國超級名模，攝影師 Matthew Donaldson 和妻子Tiffany之女，2003年在購物時被倫敦Select模特經紀公司覺察，由此走上T台。Lily Donaldson 已經成為國際時興圈最受歡迎的模特之一，為 Dior, Jil Sander, Lanvin, Burberry, Maxmara, Roberto Cavalli 和 Dolce & Gabbana 等時裝品牌拍攝過廣告。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
2005年，Lily Donaldson 在英國時興頒獎禮上取得最好模特提名。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
她是超模 Gemma Ward, Freja Baha Erichsen 以及 Irina Lazareanu的好友。並和 Irina Lazareanu 一起為 Mulberry 拍攝了一組廣告。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
Lily 是 Lanvin 設想師 Alber Elbaz 最寵喜歡的模特。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
2007年，Lily Donaldson 和Doutzen Kroes, Caroline Trentini, Raquel Zimmermann, Sasha Pivovarova, Agyness Deyn, Coco Rocha, Hilary Rhoda, Chanel Iman, Jessica Stam一起登上了久負盛名的時興雜誌Vogue美國版封面，被譽為全球新生代10大超模。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔.
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
精緻的面龐，俊俏的鼻子，堅毅的下巴，配上英倫滋味的淡淡的憂愁氣質，見過超模Lily Donaldson，終於見到了弗拉基米爾·納博科夫書中的洛麗塔。
2005年，Lily Donaldson 在英國時興頒獎禮上取得最好模特提名。
1、美麗進行時：洗澡後，過高的水溫和清潔成分都會造成身體肌膚乾燥，尤其是小腿和關節處，常常幹得厲害，必須及時塗抹身體乳。常發懶症：洗澡後要花20分鐘塗抹身體乳？可還要趕著上班呢不塗了！懶美人支招：你可以選擇一些添加精油成分的沐浴產品，很多身體磨砂裡都含有滋潤的精油成分。你會發現，洗完澡之後身體仍是滑滑的不乾燥，足以省略身體乳。更簡單的DIY方法是：洗澡的最後一步，在濕潤的身體上塗抹一層橄欖油，然後再沖水。即便擦乾身體後不塗抹身體乳，也不會幹到受不了。
2、美麗進行時：塗抹眼霜需要配合適當的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被稱為美容指的無名指進行點按，但是力度和時間同樣重要。常發懶症：雖然有詳細的按摩操示意圖，但實在沒耐心在眼周點按那麼久！懶美人支招：教你簡單的一步式眼部按摩法，不用再勞煩你的無名指了。只要將手肘支撐在膝蓋上，然後讓頭部自然下垂放入手掌，用塗有眼霜的手掌根部撐住眼窩。保持15秒鐘這樣的姿勢，你就能感覺到眼周肌膚酸酸的，很舒緩，能夠輕鬆達到按摩的作用。
3、美麗進行時：防曬的重要已被各大媒體和美容專家們強調到無以復加，一年四季都要防曬的道理已經深入骨髓了。常發懶症：保養步驟已經夠繁瑣，又要加一道防曬啊？而且塗完防曬要20分鐘後才能出門，天哪！算了，罩副墨鏡了事。懶美人支招：再懶防曬也是要塗，如果實在不喜歡這個步驟，那就把日霜、粉底液和粉餅都換成帶有防曬值的吧——雖然這些產品裡的防曬指數都不會很高，而且防曬值也不能疊加，但研究證明：達到一定的厚度和用量，同樣是防曬發揮效用的關鍵因素。
提升膚溫的方法不僅有按摩還可以拿熱毛巾做熱敷4、美麗進行時：通過按摩讓肌膚溫度升高1~2攝氏度，肌膚的吸收力馬上就會顯著提高，讓肌膚保養事半功倍。常發懶症：按摩太花時間，而且總擔心手法不對適得其反，可是又沒有耐心對著一份按摩手勢圖一一學習。懶美人支招：提升膚溫的方法其實不僅有按摩而已，你還可以拿熱毛巾做熱敷。如果嫌用熱水浸泡後擰乾麻煩又燙手，其實可以把毛巾完全浸濕後,用保鮮膜包好放進微波爐裡中火加熱大約30秒鐘就很好用。熱敷可以幫保養品吸收得更快更深入。
5、美麗進行時：肌膚狀態不好，上妝不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星還是超模，都是用這一招，很多名牌化妝師都會隨身攜帶面膜，隨時給化妝對象敷上。常發懶症：早上起床已經很痛苦，如何還能擠出15分鐘安穩地敷面膜……懶美人支招：化妝水是保濕的第一步，也是迅速提升肌膚水潤度的法寶。如果你用化妝水是為了提高濕潤度，那就要用輕拍的方法：用化妝水把化妝棉充分濕潤後，在全臉拍，特別是容易乾燥的地方，還可以把化妝棉在臉頰部位用手按住停10秒鐘。
6、美麗進行時：真正的美人，其實勝在細節，就雙腳而言，腳跟與腳趾的美麗最為重要。現在有各種專門針對腳部的美容工具和產品，每個女人的浴室裡，都會有一兩套。常發懶症：大S推薦的磨砂板雖然好用，但要用不少時間磨腳，還是夠麻煩。懶美人支招：懶得在洗澡時用磨砂板或搓腳石專門對腳進行大肆美容？不妨借鑒一個來自美容師們的小秘方：在熱水里加3勺食用醋來泡手，久而久之，手就會變得白皙柔軟。這個方法同樣適用於美足，在泡腳的溫水里加幾勺醋，再用一點帶有顆粒的身體磨砂膏輕輕一搓，頑固的角質就都杳無蹤跡了。
7、美麗進行時：香水是女人必備的美麗武器，很多女人都會有這樣的感覺：假若未曾噴過香水出門，就好似沒穿衣服。常發懶症：總想不起來補噴香水，有時候臨時補噴，也很難控制用量。懶美人支招：用香的秘訣，除了像我們通常所知道的，要把香水噴在動脈處，還要讓香水的留香時間盡可能得長。資深的香水公司公關教給我們這樣一招：把香水噴在膝蓋、小腿和腳踝處，這樣能夠讓你的香味留得更長久。而且更妙的是，當你出現在餐廳、酒吧這種氣味很複雜的場合，你的香水味也絕對不會給別人造成困擾，因為香味是從下向上，慢慢氤氳開來的。
8、美麗進行時：上班也好，約會也好，總要化淡妝讓自己看起來更精神。底妝的完美是妝容最關鍵的基礎，而眼妝的適當點綴，則能讓女人更有魅力。常發懶症：明知化妝能掩飾倦容，但真的沒時間再上妝，晨起賴床10分鐘比什麼都珍貴。懶美人支招：用手指上妝是最節約時間的方式。用手指在膚色容易黯淡、毛孔較為粗大的T區處畫兩道粉底，然後向四周拍開、塗抹均勻，之後再補一點在肌膚狀況較好的兩頰處，就能很好提升氣色。用手指在笑肌處拍上膏狀腮紅，不但速度很快，而且效果更自然，看起來是睡夠了以後臉上的自然紅暈。用手指上眼影也很簡單，你只需把自己的手指想像成雨刷器，在眼簾上來回掃幾下就OK。
浪漫的節日，女生一定會選擇和他一起渡過美妙時光吧！這麼特地的日子，當然也要把自己裝扮得純真可喜歡，讓他心動不已啦！化個誘人美女妝，讓他為自己入迷吧！
重點眼妝：
1、先用強健作風的眼影打低，然後不失時機地塗上粉紅色眼影，二者的結合是不是很出人意外的出色？用手指將眼瞼局部暈染開。
2、腮紅就要選擇稍微沉穩一點的粉紅色，笑一笑，在臉部最高的地方也就是顴骨上用打圈的方式往外刷1、2下就可以了。可喜歡形象頓時出現！
3、塗上粉紅的口紅之後再塗一層同色系的唇彩，特地使嘴唇的中間局部要多塗一些哦！兩邊薄薄延展開就OK了。這樣，唇部立刻變得豐滿生動起來。
