陳妍希曬照露美背 五招打造迷人美背

陳妍希曬照露美背， 真是太美啦!今天上午， 陳妍希在微博曬出寫真照， 留言稱：“明天終於要結束這一次巴黎之行了， 每次參加時裝周都忙的像打仗一樣。 謝謝我可愛的團隊， 認真去打造每一個不一樣look的我， 大家辛苦了!謝謝我可愛的稀飯們， 總是不吝嗇的給我稱讚。 時尚之路， 且行且學習。 打完仗， 有更大的挑戰等著我， 我要拍戲去啦啦啦。 ”照片中， 陳妍希散著頭髮， 穿一身露背黑色套裝， 看起來十分漂亮。 下面小編為大家介紹幾個實用的瘦背方法， 只要堅持做，

就一定可以見到成效。

1.每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動， 可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。 只要感到背部肌肉有熱絡感， 便達到了燃脂的效果。 堅持每天都有時間就做， 這是最易堅持的運動了， 想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

2.叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬， 直立站好然後雙手叉腰。 稍用力將雙臂向前後抖動， 反復練習直至其感到疲累。 這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉， 讓你的背部變得更加緊實， 讓你輕鬆練就美背。

3.臨睡運動瘦背

晚上臨睡前，

還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐， 或進行四肢、腰背、腹部的按摩， 還可搓搓腳心， 以降虛火， 補腎明目， 減輕一天工作的疲勞。 只需要15分鐘， 還能讓你晚上更好入睡， 提高睡眠品質讓整個人的健康都得到了提升。

4.爬行

俯臥， 屈肘撐地， 來回爬行。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行， 特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。 爬行動作可以有效地運動全身， 尤其是背部肌肉， 長久堅持練習， 可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

5.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿， 對鍛煉背部肌肉， 減少背部脂肪都有明顯的作用， 其中以蝶泳的效果最為明顯。 游泳最能讓全身運動起來， 不管是想要瘦哪裡， 游泳都是最好的選擇。

特別要注意的是， 不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動， 那是很容易抽筋的， 非常危險， 所以請記得做熱身運動。