對於女生來說， 顏值再高， 腿不直， 穿什麼都不好看，
1、壓腿， 量力而行， 每天進步一點點， 把腿放在與腰同高的物體上， 髖部後坐， 臀部要平， 支撐腿與地面， 垂直， 膝部挺直， 被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣， 上身用力向前移動， 使被壓腿成一直線。
2、雙腳靠於牆壁， 身體于牆成直角， 兩腿分別張開， 盡自己最大柔韌度， 注意過程中腿要貼著牆壁， 再緩慢收和， 過程注意緩慢有序， 切記別彎曲雙腿。
3、雙腳在上空垂直於牆壁， 直立上半身， 雙手于地面垂直於牆線， 保持臀部， 腿部的收緊。 呼吸順暢， 堅持30秒循序漸進， 休息5秒可繼續。
怎樣才能瘦腿最快二、怎麼變成小細腿
就算你腿型好， 可是肉肉大腿， 走路都在顫， 怎麼美?燃燒大腿的脂肪需要很多的耐心， 它需要一些時間和一些專門的方法才能融化一個女人身體裡最困難的脂肪。
1、站直， 腳成外八比肩略寬， 手臂向前， 慢慢往下蹲， 保持與地面平行轉態， 慢慢站起來保持收緊狀態，
2、平躺於瑜伽墊上， 雙腳直立與地面垂直， 兩腿張開像兩側往下壓， 保持腿的直立， 注意在過程中一定要繃腳， 不要彎曲膝蓋， 為什麼有的女生越練習腿越粗就是因為沒有繃腳。
怎樣才能瘦腿最快三、怎麼變成大長腿
現實生活中有很多女性朋友， 相貌很好， 身材很好， 但是總讓人感覺到哪裡有點點不完美， 那就是腿不夠修長， 給美麗減了分。
1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
2、在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
3、先把身體挺直坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩旁， 腳踩在滾輪上， 並延伸， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢延伸收回。
