飯前多喝湯。 飯前喝湯很容易產生飽腹感， 科學研究表明六隻的食物要比米飯，
少食多餐。 用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法， 這個方法不僅不會降低身體的血糖， 而且容易使人產生飽腹感， 另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇， 儘量選擇低熱量的食物， 同時自己要注意每次的食量。
勤刷牙。 研究表明， 我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用， 如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。 這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔， 對美白牙齒也有很好的幫助。
除了要控制食欲外， 最吸引我們的高熱量食物要怎麼吃才不會胖呢?
春季減肥怎麼吃高熱量食物
咖啡店的烘焙點心。 咖啡店裡的烘焙點心真是越做個頭越大了， 如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。 早餐吃一份用麵粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅， 和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。 如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心， 那麼一定要控制在2盎司左右的分量， 並且一定要選擇全麥的。
黃油餅乾。 黃油餅乾薄薄的一片， 看上去並不起眼， 殊不知， 每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。 這種金黃色的小點心色澤誘人， 但是它基本上不含有任何營養成分， 就是由麵粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的， 可以說對身體有百害而無一益。
硬面包圈。 除非你接下來要進行高強度的體力活動， 比如說在健身房鍛煉一上午， 否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈。 為什麼這麼說呢?因為硬面包圈一般個頭都很大， 可想而知它所含有的熱量也比普通麵包要大很多， 一個硬面包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物， 因此除非你在吃完後能堅持慢跑 2-3小時， 否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
果汁和冰沙。 果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品， 很多美眉們都誤以為它們對身體有益， 屬於健康飲品， 其實不然。 一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。 如果你已經習慣了每天早上喝果汁， 一時之間很難改變， 那麼一定要控制在4盎司左右， 因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物， 尚且屬於身體可以接受的範疇。
電影院爆米花。 對於大多數人來說， 爆米花已經成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一， 雖然一大包爆米花的熱量可想而知， 但是， 一周頂多不就看一次電影麼， 一周只吃一次， 應該也沒什麼大不了的吧。 這種想法是非常錯誤的， 因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量， 幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物(其中含有多達 580毫克的鈉)。 這些還都是在你不加奶油的前提下， 如果你要的是奶油爆米花， 它所含的熱量值就遠遠不止這些了。 如果想要保持苗條， 就得控制每天攝入的熱量在一定限度內， 因此， 不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了， 既不能填飽肚子， 而且一點營養也沒有。
最後，為大家盤點一下吃什麼可以在春季減肥吧。
春季減肥吃什麼
奶類食物。研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳和乳清蛋白的份量。
辛辣香料。對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。
綠茶。綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會有很強的飽腹感，加上蘋果有豐富的纖維質，能夠促進腸胃蠕動，對排便很多幫助，達到瘦腰減肥的效果。
燕麥。燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很多幫助。
想要健康減肥，合理的飲食同時還要適當的鍛煉才會有效果哦。
最後，為大家盤點一下吃什麼可以在春季減肥吧。
春季減肥吃什麼
奶類食物。研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳和乳清蛋白的份量。
辛辣香料。對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。
綠茶。綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會有很強的飽腹感，加上蘋果有豐富的纖維質，能夠促進腸胃蠕動，對排便很多幫助，達到瘦腰減肥的效果。
燕麥。燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很多幫助。
想要健康減肥，合理的飲食同時還要適當的鍛煉才會有效果哦。
