保鮮膜減肥副作用這麼多 你真還敢試？

保鮮膜減肥法

裹住的部位明顯比未包裹的地方出汗多， 可以加速脂肪燃燒， 因此受到許多迫切希望瘦身的妹紙的擁戴。

可是， 快放下你手中的保鮮膜， 因為， 它不僅沒有效果， 而且， 還有很多副作用!

1、減去的是水分

保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多， 主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的和效果， 其體重減輕的效果只是減掉的體內的水分， 而不是脂肪肥肉， 但是一喝水體重就又恢復原來， 其道理類似桑拿、蒸汽浴， 或者穿塑膠衣服跑步等。

2、有過敏危險

同時身體由於被保鮮膜包裹， 細胞會因不能正常代謝而過度失水， 皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發， 易產生副作用， 長時間用保鮮膜包裹身體， 會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部， 容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。 再加上保鮮膜本身是化學物品，

還容易引起皮膚過敏， 對身體造成危害。

4.保鮮膜會降酶活性

再說了， 脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與， 而人體內酶反應的最佳溫度在35℃~40℃之間， 一旦超過40℃酶活性會劇降， 甚至分解。 因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗， 還可能起到反效果。

析出毒素或進體內 有的保鮮膜本身品質不好， 我們運動時， 腰部產熱， 隨著溫度升高， 保鮮膜還會有毒素析出， 這些毒素就很可能進入到人體裡。 其實， 想減肥最重要的一點就是要消耗的能量大於攝入的能量。 所以運動很重要。

5.對人體溫度平衡不利

使得局部溫度升高， 容易造成脫去體內水分， 看上去人瘦了， 但並沒有消耗掉脂肪。 實際上運動中人體最佳的體溫37.2℃，

人為升高體溫反而不利於健康。

瘦身好難?管不住嘴又邁不開腿?這裡為大家整理了一些減肥不反彈小妙招哦!

1、補充充足的水分

減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝， 身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，

很容易使人發胖。 一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。 瞭解食物的熱量， 計算、記錄每天攝取的食物及熱量， 不但能作為追蹤消耗量的依據， 進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取， 還能養成健康的飲食習慣。

3、買小包裝的食物

研究表明， 如果我們買大包裝的食物， 我們能多吃高達44%。 與那些小的、單份包裝的食物相比， 大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。 所以儘量選擇小包裝的食物。

4、減輕飯前的饑餓感

為了防止用餐時過量進食， 可以在飯前一個小時左右食用一些小點心， 例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。 這將有助於減少饑餓感，

防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

5、計畫三餐飲食

提前計畫好自己的三餐飲食， 有個指標可循較為容易控制。 每天的進食時間應該是有嚴格的計畫的。 在減肥成功之後儘管不需要再節食， 但是要想保持體重， 不宜在不必要的時間內進食。 比如每天可以少量， 適當的加一餐， 而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西， 睡眠時間身體熱量消耗少， 很容易導致脂肪囤積。

6、飯後適當運動

飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鐘能夠説明加速消化， 也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。 特別是肚子上容易堆積贅肉的人， 飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉， 還能夠説明加速熱量消耗。

7、塑造肌肉

重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉， 而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

8、飲食結構合理化

減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的乳製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢嚥，每餐都要吃得營養均衡。

而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

8、飲食結構合理化

減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的乳製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢嚥，每餐都要吃得營養均衡。