吃了會讓你長斑的食物：
醬油：
醬油應該是居家必備的調味品之一吧， 倒上一點不僅食物變好吃了， 就連賣相也變好了許多呢？可是你知道麼醬油吃多了容易引起面部浮腫，
醬料：
吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了， 可是專家告訴我們經常吃各種醬料的話會使得皮膚更容易有燒灼感， 更容易衰老。
白麵包：
很多女孩子在買麵包的時候都會特地要那些賣相看起來較好， 較白的， 可是你要知道其中的色素不僅不利於皮膚的健康， 同時還容易增加炎症的機會， 所以為了健康還是選擇全麥麵包吧。
熟食：
下了班懶得做好， 隨便買點熟食就當作一餐了， 要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的， 如果吃多了皮膚衰老不說，
軟飲料：
飲料應該是大多數女生的最愛了吧， 但是喝了飲料之後會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧， 如此一來皮膚能健康才怪呢？
薯條：
薯條是最常見的一種速食食品了， 但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的後果就是毛孔越來越粗大。
餅乾和各種膨化食品：
特別是曲奇餅乾之中總是會加入很多化學強化麵粉、人工色素的、吃多了影響消化不說， 還影響排毒， 長期下去臉上不長斑才怪呢？
咖啡：
雖說咖啡具有提神的作用， 但是如果要想讓自己擁有好皮膚， 潔白的牙齒的話， 最好還是遠離咖啡吧。
酒精：
很多女性不得不面對各種應酬， 而喝酒自然是少不了的 。 而酒精傷肝， 肝是人體最為重要的排毒器官， 所以過多的酒精一定會影響機體的排毒功能的。 再者喝酒之後睡眠肯定會大受影響， 其睡眠品質變差， 眼袋， 黑眼圈就都出來了。
食鹽：
千萬不要以為多加點鹽口味重點會好吃， 要知道吃多了鹽對心血管健康也是會產生很大的影響的。 再者研究發現了鹽中的鈉還會影響到皮膚的彈性， 使皮膚看起來更差。
糖：
研究發現當人體的血液之中含有過多的糖份的話， 就會使皮膚產生炎症， 甚至自由基， 而這些就會使得皮膚有更多的瑕疵和皺紋的。
油炸的食物：
油炸的食物首先是不好消化，
吃什麼能祛斑？
番茄
因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減褪或消失。
維生素C水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
每天喝茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
祛斑小竅門：
1：杏仁+雞蛋
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
2、維生素E+維生素A
把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，天天3次。這種去除老年斑的方法是效果非常明顯。還可以天天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔 膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋伸展，減褪色素，消除斑點的功效。
3、大蒜
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，天天3～5次。
4、茯苓
茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗去。
5、中藥
人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等抗朽邁中藥，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。
6：銀耳+鵪鶉蛋
取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，天天一次。
維生素C水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
每天喝茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
祛斑小竅門：
1：杏仁+雞蛋
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
2、維生素E+維生素A
把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，天天3次。這種去除老年斑的方法是效果非常明顯。還可以天天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔 膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋伸展，減褪色素，消除斑點的功效。
3、大蒜
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，天天3～5次。
4、茯苓
茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗去。
5、中藥
人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等抗朽邁中藥，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。
6：銀耳+鵪鶉蛋
取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，天天一次。
