蜂蜜減肥基本法
每天早，
午，
晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，
全程不能吃喝其他東西。
減肥期間，
每天可食用150-200g的蜂蜜，
至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，
可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，
能即時補給身體養分，
恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，
三天減肥法是最理想的，
定期每月實行一次，
如體重超標想減掉10-20磅的，
每月可進行2次，
至少可輕6-7磅。
如已經至理想體重，
想防止回彈的，
可選行2天減肥法，
一個月實行2次便夠。
想
調理腸胃，
淨腸排毒的，
建議每週進行一天減肥法。
而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，
要持續3個月至半年才見減肥成效。
吃甜也可以減肥？
自古以來，
在草藥療效上，
蜂蜜是整腸能手。
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，
能排走體內毒素，
改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。
吃蜂蜜之所以能減肥，
因為它含的熱量很低，
只有同等分量白砂糖的75%。
100g蜂蜜含294卡路里，
即使一天吃足200g，
所吸收的熱量也不過600卡路里，
相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，
距離很遠，
所以雖是甜品，
但一樣可達到減肥效果。
此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質，
能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，
不會破壞身體營養均衡，
是減肥的佳品。
需準備的材料很簡單，
包括蜜糖，
茶和水。
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，
但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。
每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進行餐單期間，
要大量喝清水，
有助身體排毒。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍，
發出咕嚕咕嚕的聲響，
晚上即有排便現象，
不過整天肚空空，
很不習慣，
一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，
不過吃後，
輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，
一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天，
肚餓感覺減輕了很多，
開始適應；而且排便次數多了，
腹部沒了漲卜蔔感覺。
第三天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
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第三天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
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