瘦
手臂運動11、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動21、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴，成90度角。
瘦手臂運動31、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。（
新娘的關鍵字是什麼？純潔、優雅、清新或者高貴？作為人生中最重要的一天，你需要美麗又得體，如何打造一個與別不同的新娘妝是每個准新娘最關心的事。如果你不走另類路線，那麼只有靠點睛美妝品來幫你升級新娘妝，絕對是你變身完美新娘的制勝法寶！
作為臉部最傳神的部分，睫毛最善於捕捉對方的注意力，普通的假睫毛如何能點亮雙眸？你需要更加誇張的設計來幫助你突出眼神。
如果想要自然妝效，不妨選擇睫毛根部有閃鑽設計的假睫毛，前面交錯的設計非常自然，但是忽閃間根部的水晶石會發出閃耀的光芒。
如果追求標新立異，不妨大膽遊戲，來個夠誇張的。下麵那款靈感來源於鴿子羽毛的假睫毛是植村秀攜手時裝界鬼才Viktor & ROLf的傑作，看似繁瑣的圖案其實輪廓簡潔，充滿藝術感。想要做個與眾不同的新娘，只要這一副假睫毛就夠了，而且撞車的幾率真的很小。
白色眼妝很適合婚禮的浪漫聖潔氣氛，也能令白紗增色不少(就算你不穿白紗，白色眼妝也不會突兀)。但實際上白色很不適合亞洲人腫腫的眼睛，所以你運用在眼部的白色一定要點到為止，不能大面積鋪開。
眼線筆簡單勾勒，著重描畫在下眼線，然後在眼角提亮眼神。M.A.C流暢眼線凝霜持久、防水的乳霜膠狀質地，柔滑流暢，配合眼線刷使用，輕鬆描畫任何眼線造型，呈現自然柔和的眼部妝效。富含的維他命E還可有效抗氧化，保護眼周肌膚。
選擇還有虹彩光澤的白色眼影，一定不要塗滿整個眼眶，輕輕暈染在眼瞼皺褶處，然後在眼皮刷上淡淡的大地色系，簡單但是不。CHANEL水晶薄暮格形雙色眼影結合雙重色彩：白和灰棕色，正是打造新娘白色眼妝的完美單品。
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給我新鮮與生俱來的天然可愛人們說美是天然的，年輕的你也一定有渾然天成的美麗之處。所以讓你的頭髮變得更完美吧，選擇你最喜歡的可愛造型，穿上花花裙，牽上狗狗上街去。順暢的劉海和輕飄搖擺的秀髮，MM系可愛MAX
再配上白色的公主裙，立即變成超級清純可愛的princess
柔軟bob極致sweet
流行髮型也能打造出自我風格，這個時代我要個性！
就是喜歡非主流
潮流A線wave波浪襲來
西洋風鬆散卷卷，勾住他的視線
長長的wav總能讓人感覺懶懶地又極富韻味
鬆散喇叭wave向冷豔sexy發起攻擊只有個性才能唯一！做頭髮的curl女王
乾淨裸妝
這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
粉妝
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淺色素妝這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
淡粉腮紅這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
粉色淡妝這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
健康粉色
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糖色淡妝這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
糖果紅唇這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
素淨淡妝這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
素雅裸妝這周日本街頭的MM不約而同在妝容上選擇了粉色，一抹腮紅，粉色唇彩，都將讓她成為春日粉嫩公主。
田字頰彩搭兩把刷子最上手彩妝師廖鈺蓁表示，一般而言，四色分區頰彩比去年流行的多色漸層頰彩實用性更高，因為色彩不重迭，所以顯色乾淨，也很適合膚色暗沉或小麥膚色的人，能避免因過多混色而使妝容變髒濁。
腮紅刷法最好準備至少2支腮紅刷，用來刷笑肌中心的可比拇指稍大，用來大片暈染的則越大越好，也可以蜜粉刷取代。一般及白皙膚色適用一般及白皙膚色適用以小支腮紅刷沾紅色調腮紅，畫圈刷笑肌中間；再用大支腮紅刷沾亮色腮紅大片暈染一次，頰色更自然。
小麥膚色適用大支腮紅刷沾橘色調腮紅大片暈染笑肌提亮膚色，再用小支腮紅刷沾紅色腮紅，畫圈刷笑肌，頰色更明顯。
修容用法四色頰彩最深的褐色系可用來增加輪廓陰影、修飾臉型，修容後可用大支刷具再大面積刷過臉頰一次，有助與腮紅融合，以免色塊太明顯而不自然。修容用的刷具，刷頭越大、刷毛越軟的越好，方便大片暈染，且容易均勻沾附粉末，不會刷出不自然的色塊。如果不小心刷出不自然的色塊，可用海綿或粉撲，從外往內推，使底妝遮掉腮紅的顏色，切勿由內往外推，反而將色塊推開。
一般臉型適用從太陽穴沿笑肌外緣刷一次，再從髮際線往腮幫子刷一次。
圓臉或方臉適用從額頭沿著髮際線、鬢角、一路輕刷到下巴處；有雙下巴的人也可刷到頸部上方。
所有膚色推薦紀梵希魅力蜜彩修容餅1250元/6g推薦理由：粉紅色調的細緻珠光，混合右上、左下適合深膚色；混合左上、右下適合偏白肌，為白裡透紅的自然紅暈感，所有膚色皆可用；顯色度適中易上手。
小麥膚色推薦CHICCHOC限量甜心魔鏡盒#羞紅1500元含修容盤#OR01+電眼星炫蜜EX#PK01推薦理由：顯色度極佳，單用可當眼影，飽和度不錯，橘與粉紅色系組合適合偏黑的小麥膚色，有助提亮膚色。但粉質稍松，建議先彈掉餘粉、少量多次使用較自然。
自然修容推薦YSL幻彩四色腮紅#幻彩胭脂1350元推薦理由：顯色度不錯，霧面棕與帶金色珠光褐色的搭配，適合喜歡自然低調妝感的人，做為修容也很自然；最大優點是附刷具，出門補妝非常方便。
其他新品評析LauraMercier迷妍四色頰彩盤#摩卡橘1300元/10g評析：偏咖啡色調，但兼具冷色與暖色元素，光感自然，且粉質極細緻且浮貼，但相對顯色度較低，需多刷幾次妝效才明顯。
嬌蘭四色修容腮紅#041700元/9g評析：柔和的褐色系搭配，結合珠光與粉霧質地，可創造低調柔和頰色變化，粉質扎實，優點是刷上後浮貼性高，但相對顯色度較低，需多刷幾次妝效才明顯。
海綿與粉撲式腮紅用法市面上常見腮紅多為餅狀，通常只要刷具掌握得宜，少量多次加量，刷出漂亮頰色的成功率就很高；但少數如粉撲或海綿式腮紅，對腮紅初學者來說，就很容易下手過重而刷過頭。記住以下方法，幫你完美玩妝。先用手指彈掉多餘粉末第1招將粉撲或海綿均勻沾滿腮紅粉之後，先用手指彈掉多餘粉末。
對準笑肌中心輕輕下壓按，再以畫圓方法往外輕揉推開，使顏色如花瓣般淡染開。
第2招擔心直接按壓會使腮紅顏色過重，可在上完粉底液之後，先少量按壓腮紅，再全臉刷上蜜粉，紅暈感就很自然。
粉撲式BeautyMaker戀愛小粉撲#戀愛粉紅300元6g評析：飽和度極佳，精緻小巧方便攜帶及補妝，但粉撲設計容易一次沾太多粉末，建議先彈掉餘粉、少量多次上色才自然；甜美的粉紅色，尤其適合白皙膚色。
海綿式SOFINA歐璞晶彩玩美腮粉#84850元評析：打開瓶蓋就可直接按壓上妝，單手即可操作相當方便，海綿材質佳，觸感舒適且妝感浮貼，但缺點是海綿較不易清洗。淡雅的粉紅色，所有膚色都可用。
最快速的減肥法：比華利瘦身法採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。可以使用的食物：乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、幹餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!早餐儘量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。晚餐菜肴以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。
最廉價的減肥法：空腹喝泉水就餐過程中也經常喝水。水起到淨化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣。
最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
最經濟的減肥法：斷食法效率：★★★★輕鬆性：★經濟性：★★★★★健康性：★危險性：★★★★缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了，並且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上複胖3公斤以上。
最能見效的減肥法：無醣法效率：★★★★★輕鬆性：★★★經濟性：★★★★健康性：★★★危險性：★★缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎麼辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。
最健康的減肥法：運動法效率：★★★輕鬆性：★經濟性：★★★健康性：★★★★★危險性：★缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情，並且運動過後的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動。運動法很健康，失敗率也極高。
最不過不失的減肥法：飲食控制法效率：★輕鬆性：★★★經濟性：★★★健康性：★★★危險性：★★缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想下一餐再少吃，而破壞了減肥中最重要的自製力，減一百年都會不瘦啦!
最奪命的減肥發：藥物法效率：不一定輕鬆性：不一定經濟性：★健康性：★危險性：★★★★★缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，複胖速度也不差。
明星的妝容常象徵著潮流時尚的方向，也常是受到大家追捧，但是她們也有失手的時候，現在小編帶著大家去比較一下明星們最差與最好的妝容吧！這也可以讓MM們借鑒學習一下的哦，別陷入“失敗”陷阱。
Kate Bosworth（凱特·波茨沃斯）
成功： 淡雅素妝固然受追捧，當然在眼部稍稍加強一下的話會讓整體妝容更突出。小煙熏便是不錯的選擇，能夠讓眼神更加深邃有神。
失敗： 過於靚麗的眼影色往往會給人很強烈的視覺衝擊感，當然多多少少也會有人不能接受這樣的撞色對比。還是選擇更加自然的顏色比較容易讓人接受。
成功： 現在已經榮升為媽媽的潔西嘉，自然淡雅妝容很適合她的身份。古銅色的肌膚配以淡妝，在唇部使用有珠光因數的唇膏更加突出唇部的亮澤，這樣的形象深受異性的歡迎。
失敗： 又見紅唇妝，似乎這樣的妝容較難被男性所接受。而且過於濃重的妝容會給人太莊重肅穆的感覺，也會讓人難以接近。
成功： 也許乍看之下，你並沒有認出這就是那位女神形象的斯嘉麗，但是的的確確是她本人。順直的秀發配以清新的妝容，讓她婉然變身鄰家女孩形象，更容易讓人接近。
失敗： 這款妝容明顯看起來比上一款更加厚重，使用了大量的底妝讓妝容看起來有些許的不自然感。雖然紅唇是當下的流行，但是在男性眼中還是有一種難以親近的感覺。
再美麗的女人也抵擋不住歲月在臉上留下的痕跡，我們不能抵擋或者挽回那曾經的歲月，但是我們卻可以延緩那些討厭的痕跡。
每天吃一勺珍珠粉珍珠粉除了外用塗抹在臉上之外，堅持每天服用是很好的美容法。能夠美白、細膩肌膚，還有去除小瑕疵和痘疤的作用。最好每天早上空腹服用，吸收率會大大提高。先含一小口的水，然後再吃一勺珍珠粉，如果不含一口溫開水的話，滿嘴都是珍珠粉的粉末很難受。如果外用，建議可以用化妝水或精華液混合，用拍打的方式讓肌膚吸收。想知道
一個番茄或是蘋果一個在水果和蔬菜中，番茄是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。想知道
每天一杯優酪乳優酪乳面膜就是利用乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。優酪乳的其他美容功效：護髮用洗髮精洗頭髮，沖淨之後，用優酪乳充當潤髮乳使用，但務必要用溫水沖乾淨。補鈣牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯優酪乳。想知道
一杯豆漿女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。想知道
幹性發質洗髮泡沫越少越好不要以為洗髮時泡沫越多越好，尤其是幹性發質。泡沫越多，發質會越乾澀，很容易起靜電。因為頭髮的毛鱗片會被充分打開，發質會顯得很毛糙，不容易梳理。幹性發質洗髮時宜選擇礦物質含量較低的軟水，水溫控制在40攝氏度左右。將洗髮劑倒入手掌，揉搓起泡塗於頭髮上，避免泡沫直接作用於頭髮，減少鹼性對頭髮的傷害。用指腹揉擦發根及頭皮，切不可用尖銳的指甲拼命抓撓和搓洗哦，待全部揉擦完畢後用溫水沖洗乾淨。想知道
不要擠掉痘痘很多人都知道擠痘痘不是好的美容習慣，但是還是有人經常擠痘痘。造成了感染、發炎、甚至形成了痘疤。對付痘痘第一要做到徹底清潔；第二是長了痘痘要使用清痘產品；第三要少吃辣椒、可樂等高糖分、刺激性食物；第四減少使用口服快速避孕藥。如果你忍不住擠了痘痘，那麼要趕緊使用具有消炎成分的乳液或精華。出血後最好使用酒精擦一擦，起到對傷口的殺菌消炎作用。想知道
慢食能瘦身你想必會有這種體會，每餐的飯吃的很快，卻一下子吃很多。慢慢咀嚼，細嚼慢嚥才是控制體重的一個好方法。正常情況下，一個人從開始吃飯到飽了的信號傳給大腦，大約需要20分鐘，如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那麼大腦根本就沒有機會告訴你的身體：它已經飽了。結果胃部接到的沒有吃飽的資訊一直持續，造成了吃的過多。最好吃一些粗糧和蔬菜，讓粗纖維大量佔用咀嚼的時間。想知道
卸妝品分區域使用不要以為用一瓶超牛的卸妝液就可以搞定全臉，臉部卸妝與眼、唇部卸妝要使用不同的卸妝產品。對於嬌嫩的眼部和唇部，很多品牌已經研發了更舒緩更柔和的卸妝產品。多數眼唇卸妝液都能通用，非常適合卸掉濃厚的或防水的眼唇妝，它們通常是兩層液體，使用時候需要搖晃均勻。再倒在棉片上，在眼皮和唇部上覆蓋按壓幾秒鐘，或者從上到下輕輕擦拭卸載睫毛膏，然後從內眼角到外眼角卸載眼影。想知道
每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時)，用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。想知道
1 讓你的眉毛密起來
即使是明星也喜歡用鑷子把眉毛拔得很稀，這樣子經常讓化裝師們感到頭疼。為了讓眉毛變得稠密， 與Reese Witherspoon以及Charlize Theron同事的知名化裝師Anastasia 運用眉膠。它有點相似髮蠟，抹上後會使眉毛看起來更稠密。
2 海綿上的秘密小技巧
大多化裝師都用微濕的海綿來上底妝，它可以同時接收液體和霜狀分子，使他們更好地融合在一起。
Tips：曾與Nicole Richie同事的化裝師Efrat 建議，浸濕海綿的水越熱，粉底就越簡單抹均勻。
3 剛被親吻過的效果
當P&G彩妝的全球首席化裝師Pat McGrath想製造性☆禁☆感、被親吻過的效果，她用手指輕壓上過深玫瑰紅色口紅的嘴唇。
4 使面膜滲入肌膚
化裝師經常會為他們尊貴的顧客準備面膜，使他們看起來光榮照人。但是請記住：同樣也與Anne Hathaway 同事過的Efrat 通知我們，她會用吹風機先加熱面膜再運用：“這樣覺得好極了，而且發生的熱量也能協助精髓進入到肌膚的深層”。
5 簡單地去除小過失
即使是經驗豐富的化裝師也會犯過失，但他們犯錯時，不大可能從頭開端。因此他們準備了尖頭棉簽（不是一般圓頭的那種，而是很尖的那種），它能很簡單地揩掉不留神弄髒的眼妝。
6 精簡化裝的小方法
專業化裝師們在明星們的拍照以及走場時間裡一般會簡化一些化裝方法。為了節約時間，他們把遮瑕膏擠在粉餅盒裡的小鏡子上，讓一切的東西放在一塊，便於攜帶和運用。不過這樣子就不能運用太稀的遮瑕膏，而且防止粘到粉盒的邊上，以防盒子邊緣弄得髒糊糊的。
7 蘸濕你的刷子
終究明星們是如何塑造輪廓鮮明又極富立體感的眼妝，但妝容卻顯得透明潔淨呢？這就是竅門所在：在蘸粉之前，請先蘸濕你的刷子，Pat McGrath 說，她就是為明星和名模這麼做的。
8 “假造”完美皮膚
就像你一樣，明星們也不總是具有完美無瑕的肌膚。因此，專業化裝師們一般在一滴粉底液中混入潤膚乳和亮粉霜。Stila彩妝師Sarah Lucero說，她給Paris Hilton 用的就是這種特製的混合粉底。假設你具有不錯的皮膚，你可以選擇粉色的亮粉霜，假設你的膚色不明沉不均，你可以選擇金色的。
9 堅持整晚的眼線
想使眼線整晚耐久亮麗，和Kelis 同事過的彩妝師Karl Giant會先用堅固的眼線筆沿睫毛根部畫眼線，用棉簽將其暈開，然後蓋上同色大約深一號的眼影粉將其定妝。
10 炫耀你的誘人雙足
專業美甲師Jan Arnold 在模特走台前都會給他們噴上保濕噴霧，然後拍上Baby油，這樣子不光能使模特們的小腿精細光亮，另外還能使你久未護理的足部重獲生機。
11 拒絕粉餅臉
相機的閃光燈不能使皮膚變得透明，但能使它特地“油亮”，這就是說明星們拍照時必需要上很多蜜粉來堅持臉部的粉嫩狀態。為防止蜜粉過厚過重，化裝師們在臉上先蓋上薄薄一層紙巾，然後透過它上蜜粉。這層紙巾能濾掉多餘的粉而使每次上粉後都格外輕浮。
12 畫出完美的眼線
想知道畫出完美眼線的竅門嗎？試試下面的方法吧。化裝師們畫清楚、準確的眼線時都會用橡皮條包住眼線筆，這樣可以防止手指打滑，使手指能更好地握筆。
13 刷出清楚整致的睫毛
沒有比拍到明星們混亂、像蒼蠅腿的睫毛更糟糕的事了。因此化裝師們拔出睫毛膏刷頭後，會用紙巾輕輕揩去睫毛膏刷頭的多餘膏體，運用之前再在紙巾上轉動一圈。這麼做能去除刷頭上多餘的纖維。
