山藥是一種非常理想的減肥健美食品，
是一種高營養、低熱量的食品，
可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂，
而且對於女士們還有豐胸的功效哦!
山藥又名淮山，
淮山藥。
性平、味甘。
其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，
具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，
可提供人體多種必須的營養。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。
這是一種多糖蛋白質，
對人體有特殊的保健作用，
能預防心血管系統的脂肪沉積，
保持血管的彈性，
防止動脈粥樣硬化過早發生，
減少皮下脂肪沉積，
避免出現肥胖。
所以，
山藥是一種非常理想的減肥健美食品。
山藥對於女性們而言，
它含有足夠的纖維，
食用後就會產生飽脹感，
從而控制進食欲望，
是一種天然的纖體美食。
其次，
山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，
可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
山藥功效：瘦身、豐胸
服用方法：1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，
外鍋放2碗水，
待電鍋跳起即可食用
PS：可加少許鹽調味
2、美胸山藥奶
材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水
3、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
PS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，
以小火煮開攪拌成糊，
加入冰糖即可
5、山藥蜜茶材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
我不要做小腹婆，我要做小腰精，我不要運動，我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作，讓你快快跟小肚子byebye！
坐車時的收腹小動作搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。
站著也能運動混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。step2：用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。
坐著收腹更明顯搭車時如果有座位，也可以做收腹聯繫。step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
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造型STEP1第一款：60秒搞定幹練利索OL小盤頭1、在後腦勺，梳一個光溜的馬尾巴，高度最好在雙耳上尖連線與頭正中的交叉點上。
造型STEP22、用橡皮筋和夾子固定馬尾(如圖)，這樣的固定方式能保持更久
造型STEP33、從馬尾的下方取一縷頭髮，編成辮子，並纏繞在馬尾頂端。
造型STEP44、將剩下的頭髮，有規律的朝內卷成拳頭大小，最後用小黑夾子固定。
OL小盤頭完成LOOK幹練利索OL小盤頭完成效果圖
第二款：60秒搞定清純可人雙小辮造型STEP11、把頭髮梳理的整齊柔順，並將頭髮如圖分成三個部分
造型STEP22、下面兩邊頭髮，綁成兩個可愛的小辮(耳下位置)。
造型STEP33、將上半頭髮，擰卷下來，形成一個飽滿的後腦勺。
造型STEP44、把上半部分下來的頭髮與開始的小辮纏在一起，戴上髮夾就完成。
造型完成LOOK清純可人雙小辮完成效果圖
大S參與該牌春夏秀，全部武裝都顯得很有春夏妝的覺得，她喜孜孜穿從紐約特地寄來的花朵洋裝，魅力分發，臉上就像自然妝一樣的清秀。
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人氣偶像王絡丹近日拍攝了一組純美風格的春日寫真，俏麗短髮搭配白色頭箍，打造極致純美的少女妝，看來短髮在這個春日依然大熱，時髦MM們不妨學學王絡丹的造型妝容！
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擅長 化裝 不只僅是才幹，還得靠技巧。我們經常由於時間而敷衍我們的face，但是想要做個精緻完美的beauty女人，就一定得學好這些底妝技巧哦!
STEP1 先選擇帶有珠光亮澤感的妝前乳，分別在額頭、鼻尖、兩頰及下巴，點上五粒紅豆大小，然後快速輕推至全。針對臉部需修飾潤飾處，局部塗上修飾乳。從兩頰大面積處開端，以平行的方向由內往外、平貼在肌膚上均勻塗上。
STEP2 兩頰上完後，再沾一次 粉底 液，以同樣的塗揩方式為額頭上粉。留意!方向一樣是平行的，不是放射狀喔!
STEP3 再沾一次 粉底 ，把輪廓邊沒有上粉到的地方補齊。
STEP4 最後，刷子上剩餘的粉底液，請用來刷鼻子。用刷子的筆尖大約換一支尺寸小的毛刷，從鼻子山根處往下刷到鼻底。
STEP5 把雙手搓熱，翻開後用掌心的溫度按壓全臉，讓讓粉底更服貼。
STEP6 用潔淨的海綿將整臉再按壓一次，沒有肌紋和粉底蹤跡的數字肌底妝就完成!
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