1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。至in減肥，點擊詳情
2.每天攝取1500—2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養均衡便有滿腹感。至in減肥，點擊詳情
3.食用季節性食物——現在的食物已沒有季節性之分，但季節性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養價值最高。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。至in減肥，點擊詳情
4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學習保鮮也很重要。選擇符合節令的食物也能顧及新鮮。至in減肥，點擊詳情
5.烹調時不可過熱——水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。至in減肥，點擊詳情
6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。至in減肥，點擊詳情
7.不使用過期、氧化食物——例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生銹物質。魚幹長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。至in減肥，點擊詳情
8.長黴菌者不可使用——有的黴菌對健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長黴菌表示保存時出了問題，不能食用。至in減肥，點擊詳情
9.每天以30種食物為目標，每日三餐儘量只吃30種食物。重複的食物只能算一種。吃生魚片時，除了鮪魚也儘量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調料，這是秘訣所在。至in減肥，點擊詳情
10.飲食有變化——儘量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴大食用範圍。可選擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。至in減肥，點擊詳情
每個女子都希冀自己給人的覺得是多變的，時而成熟，時而可喜歡，時而有略帶點帥氣的中性氣質，可是如何才幹讓自己想變就變呢？又如何在三種冬季時興妝容中熟能生巧呢？今天小編就把這款冬季時興妝容的要點傳授給大家。
說到派對妝容，大家一定會覺得越誇大越好，其實不然。這款派對妝簡明卻高雅，成熟而不媚俗，是08年春季的最新流行妝容哦！下面就來仔細看看這個派對妝！
1、眼妝。華美之中包括這奧妙的氣息，最大的特性在於彰顯了眼睛的“魔力”，在閃亮的燈光下顯得格外耀眼。
2、腮紅。選用的是自然橙色腮紅，並打有陰影。用腮紅刷沾取少許腮紅，刷在顴骨上即可。雖然簡單，可是熟練的動作一樣可以製造悲痛可喜歡的面頰。
3、唇妝。這款妝容的重心在於眼妝，因此唇妝適合內斂低調一些的色彩和裝飾。選擇淺駝色和金色混合的唇彩最可以烘托光榮的眼妝，還可以使嘴唇豐滿滋養，性☆禁☆感誘人。
完成！
1、眼妝。華美之中包括這奧妙的氣息，最大的特性在於彰顯了眼睛的“魔力”，在閃亮的燈光下顯得格外耀眼。
對職業女性來說，化裝似乎是很輕描淡寫的一件事，其實，花些心機在妝容上，塑造一個高雅、幹練、穩健的職業形象，不只可以增加你在外形上的自信、帶給你8小時的好意情，更可以博取上司及同事的好感與信任——你永久都這麼容光煥發，似乎再棘手的工作都難不倒你。一、選擇與膚色接近的粉底色雜誌上那些皮膚透明無瑕的模特令你傾慕，那大多是優秀粉底發生的效果。你應選擇與膚色接近的粉底色，若粉底色太白，會有“浮”的覺得。粉底不可塗抹過厚，可用拍打的手法薄薄施上一層，留意髮際與頸部，要有自然的過渡，以免發生"面具"似的覺得。另外，應在營養霜完整接收後再上粉，以保證均勻的效果。引薦：HR赫蓮娜 完美輕透粉底液效果瞭若指掌：一種能營造出似乎你自己的肌膚的粉底液。 與眾不同之處：不會再發生選錯粉底顏色的問題你能感遭到的：精細，輕盈的粉底均勻地貼和肌膚，無與倫比的自然肌膚感受油但是生誰最適合選用：不一定自己該用那種色號的人。最體恤設想：按壓式的出口能掌握每次運用的量數位化消息：能堅持妝效12小時，加班也不怕花臉最清楚的性價比：30ml/￥520最周到的選擇：13＃膚色偏紅適用、12＃膚色偏黃適用、14＃膚色偏深適用二、稍粗而眉峰稍銳的眉形，顯得能幹而精明高挑的細眉，很有女性柔媚的神韻，可是在辦公室裡，你最好的選擇應是稍粗而眉峰稍銳的眉形，顯得能幹而精明。假設你的眉毛比擬蕪雜或眉梢向下，可利用週末比擬寬鬆的時間拔除雜毛，用小剪刀修剪出比擬清楚的眉形，你會出現你的臉暫態煥發出陰不明的神色。三、口紅彌補憔悴神色許多職業女性都有這樣的經驗，因熬夜而慘白憔悴的臉，只需抹上一層口紅便可大為改動，顯得精神許多，所以許多女人即使往常不怎樣化裝，手提袋裡也會有一支口紅。粉色、橙色系口紅在辦公室裡很受歡迎，而各種啞光沉不明的紅與紫色以及亮光口紅就不太適合辦公室的工作氣氛了。不用唇線的自然唇妝如今又成為時興，在辦公室裡若不用唇線，則運用唇筆仔細勾勒出圓潤清楚唇形。引薦產品：Chanel香奈兒 水之吻唇膏 ￥255四、色彩組合重在協調辦公室妝容的色彩不能過分眩目，亦不能混模糊，應給人一種和諧、順眼的美感。以暖調為主的色彩，如粉色及橙色系能使肌色顯得健康而明快，很適合在辦公室運用。妝容的色彩應是同色系的，如眼影與口紅的色彩應當協調照應。在辦公室裡眼線可以不用，特地應防止用深色的下眼線，由於那會讓你的妝容顯得做作而生硬。五、睫毛膏讓你的眼睛煥發清亮神色睫毛膏能使睫毛顯得稠密而富饒光澤，是塑造“剪水雙瞳”的秘密武器。一種不用事前卷睫毛，刷上即卷的睫毛膏，很適合化裝時間有限的職業女性。以睫毛液強調眼睛中央的睫毛，會令人感到聰明、愚鈍而有學問性；強調眼睛尾部睫毛，則可營造深邃的有質感的眼神。六、漂亮表情，完美化裝的最後一步你的表情應當顯得輕鬆、機敏而生動，當然誇大的神色是應當防止的，過多的眼部運動會讓你顯得有些神經質，缺少動搖性和接受力。那種發自於內心的淺笑，是不用花錢的最好化裝品，由於淺笑是一種令人愉悅、舒適、放鬆的表情，它能突破工作中發生的僵局，消除雙方的警戒心理。只是，在強大的工作壓力之下，仍能經常淺笑的女人，在我們周圍永久都不夠多。
