真人示範9分鐘的魔鬼減肥法

有過這樣的經驗嗎？體重雖然減輕了， 想瘦的地方沒瘦下來， 不該瘦的地方卻嚴重縮水了？我們為你推薦日本專家制定的局部減肥法， 早晚2次， 每次3分鐘的局部按摩， 加上6分鐘的擺動體操， 針對特定部位進行減肥， 只要堅持10天， 就能幫你塑造完美的魔鬼身材。

STEP1局部按摩法

不要硬邦邦的肌肉， 只要苗條纖細的下半身

1：大腿

輕輕坐在椅子上， 將需要按摩的腿稍稍向前伸出， 加大力度按摩大腿， 結合揉捏及敲打等不同手法， 刺激大腿外側的頑固脂肪及內側鬆弛的肌肉。

2：腿肚

腿肚部位則採用自上而下的方式按摩， 從膝蓋部位開始揉搓或敲打至腳踝部位， 加強血液迴圈消除腿部浮腫。

STEP2：擺動體操

接下來我們來學習這套擺動體操， 10個動作只需6分鐘幫你輕鬆甩掉討厭的肥肉。

1：挺直腰杆保持站立姿勢， 向前伸出左腿， 膝蓋不能彎曲， 腳踝部位快速的上下抖動30秒。 再換右腿重複同樣的動作。

2：保持站立姿勢， 向前伸出左腿， 運用腳脖的力量儘量快速的上下抖動腳尖30秒， 拉伸腿肚及小腿部位的肌肉。 換右腿重複此動作。

3：將手臂伸至肩部高度， 手掌向下， 指尖繃緊， 手腕部位快速地上下抖動30秒。

4：兩手側平舉並上下抖動手腕30秒， 注意保持身體平衡不能向左右兩側傾斜。

5：筆直站立， 腰部向左右兩側扭動30秒， 肩部前後搖晃， 臀部向後翹起， 膝蓋彎曲都是錯誤的姿勢。 像是兔子搖尾巴一樣扭動臀部肌肉

6：兩手放鬆自然下垂至身體兩側， 左右兩側肩部交替地前後搖動30秒， 臉部及腰部要面向前方。

7：兩手放鬆自然下垂至身體兩側， 小幅度地上下聳肩30秒， 肩部過於緊張或是彎腰駝背的姿勢都是不正確的。

8：筆直站立，雙手向斜下方45度伸出，環抱交叉雙臂再打開，快速重複此動作30秒。

9：筆直站立，兩手向身體兩側45度左右伸出，快速翻轉手掌及手背，保證手腕部位也不斷地扭動。

10：兩手向身體兩側45度左右伸出，只抖動手腕部位帶動指尖快速地上下抖動30秒。

現在我們再來檢驗一下減肥成果吧，肚腩減掉5.2cm，大腿、小腿各減掉1.4cm，真是太神奇了！相信愛美又有恒心的你也一樣做得到。

導語：李霄雲在快女裡面一直都備受矚目，不僅兩次拿到電子封面女聲，而且每次都是以帥氣酷酷的女生示人，小編今天要和大家分享的不僅是霄雲帥氣的一面，也還有俏皮可愛的一面哦，還有化妝後的造型哦，讓你絕對是大飽眼福哦！

帥氣中性裝扮一直是李霄雲的最愛，不能說霄雲是第二個李宇春，小編個人覺得李霄雲的氣質和個人魅力絕對是不屬抄襲或者是模仿。粉嫩的淡雅妝容，沒有太多的驚豔，但是卻覺得如此的好看。

戴上墨鏡的霄雲更顯得很有明星的氣質，休閒舒服的妝扮才是李霄雲的最愛，淡雅的唇色不需要補上任何的妝就已經很迷人了。

這張更帥氣，不知道的人以為霄雲是男生哦。不管是男生或女生，非常時尚酷酷的造型絕對讓很多美眉都效仿。

俏皮可愛的素雅少女妝，學生的造型非常的清新乾淨。

每次上臺的造型，小編都覺得霄雲沒有太大的變化，甚至連妝容也沒有太多的驚豔，不過這種乾淨的裸妝最適合霄雲。

自然的眉型、眉色與強化的眼線、睫毛相結合，打造出帥氣的自然與親近感，面部線條柔和。

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