專家支招全家一起輕鬆減肥

正在減肥或者曾經減肥的lady們都知道， 家庭成員經常會因食物的清淡而不滿——油膩的、高糖的食物吃著過癮。 那麼就告訴家人你改變的原因， 一旦他們理解了你的想法， 他們便會盡力支持幫助你， 資深體重管理專家金山說， 以下幾點會使全家幫助你減肥。

1．盡可能使食物多樣化

減少高熱量食物的份量， 同時增加低熱量食物， 如蔬菜、沙拉、以及番茄湯等。 由於他們能夠嘗到新鮮的口味， 有

2．不要拒絕點心

製作健康的美食， 如水果沙拉配以調味的低脂酸乳酪， 或者清燉魚湯配鮮美作料——讓家人幾乎感覺不到你在減肥。

3．讓孩子們幫你做飯

選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜， 並請他們挑選出他們想要吃的食物種類。 同時， 請他們在製作過程中幫助你。

4．與家人一起運動， 其樂無窮

和孩子一起出去散步， 到他們喜歡的地方， 如當地的公園或周圍山上。 到那兒之後玩遊戲， 或組織一個全家人都可以參加的集體運動。

5．和家人一起鍛煉

晚飯後， 讓孩子們和你一起出去散步， 以保證自己遵守減重計畫。 教給孩子們如何在運動前後檢查脈搏速度。 他們會很樂意參與這樣的活動， 特別是你告訴他們這樣做是為了長期的健康。 還有， 這也可以向他們傳授一個良好的習慣。

6．讓丈夫和你一起瘦身

當用健康食物代替高脂食物時，另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當時候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力……，然後適當的再給他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，並邀請他與你一起控制飲食，一個夥伴更容易成功。

7．堅持記錄每天飲食

記錄是堅持的最大動力，同時，通過記錄不僅能夠控制自己的飲食，還可以讓全家人都避免暴食。同時，健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。

8．每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉

研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜——如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。

即使過了夏天，你一樣可以具有古銅色健康的膚色！與之搭配的，是橙色的腮紅及唇彩。在入秋之後，你依然可以保有年輕開心的少女妝容！趕忙來學吧~

藍綠色眼影夠耀眼，一般的亞洲女孩子都能用。只需在眼尾的位置加上咖啡金色眼影就可減少眼瞼浮腫感。唇妝上，適合選擇橙色彩唇彩，有珠光效果的更好，能營造水潤豐盈覺得。

step 1：

先在整個眼窩塗上粉綠色眼影。

step 2：

以粉藍色眼影畫下眼線，帶有閃粉的眼影可以令眼睛看來更明亮。

粉藍色與粉綠色兩者顏色差異大，協作眼妝混合運用，會看上去十分搶眼哦！

step 3：

於上眼瞼近眼尾位置，塗上啡金色眼影，增強眼形輪廓。

step 4：

掃上橙色胭脂，顴骨位置可以加深顏色，造出剛經日曬的健康覺得。

橙色胭脂適合膚色較深人士運用，膚色白晢的美眉可以選擇偏紅的橙色胭脂。

step 5：

最後塗上橙色唇彩，模特嘴唇不夠豐滿，故選閃爍度較高的唇彩，營造豐滿感。

假設唇形不豐滿，想令唇形更立體，無妨在唇部中央多加唇彩。

6．讓丈夫和你一起瘦身

當用健康食物代替高脂食物時，另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當時候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力……，然後適當的再給他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，並邀請他與你一起控制飲食，一個夥伴更容易成功。

7．堅持記錄每天飲食

記錄是堅持的最大動力，同時，通過記錄不僅能夠控制自己的飲食，還可以讓全家人都避免暴食。同時，健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。

8．每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉

研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜——如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。

即使過了夏天，你一樣可以具有古銅色健康的膚色！與之搭配的，是橙色的腮紅及唇彩。在入秋之後，你依然可以保有年輕開心的少女妝容！趕忙來學吧~

藍綠色眼影夠耀眼，一般的亞洲女孩子都能用。只需在眼尾的位置加上咖啡金色眼影就可減少眼瞼浮腫感。唇妝上，適合選擇橙色彩唇彩，有珠光效果的更好，能營造水潤豐盈覺得。

step 1：

先在整個眼窩塗上粉綠色眼影。

step 2：

以粉藍色眼影畫下眼線，帶有閃粉的眼影可以令眼睛看來更明亮。

粉藍色與粉綠色兩者顏色差異大，協作眼妝混合運用，會看上去十分搶眼哦！

step 3：

於上眼瞼近眼尾位置，塗上啡金色眼影，增強眼形輪廓。

step 4：

掃上橙色胭脂，顴骨位置可以加深顏色，造出剛經日曬的健康覺得。

橙色胭脂適合膚色較深人士運用，膚色白晢的美眉可以選擇偏紅的橙色胭脂。

step 5：

最後塗上橙色唇彩，模特嘴唇不夠豐滿，故選閃爍度較高的唇彩，營造豐滿感。

假設唇形不豐滿，想令唇形更立體，無妨在唇部中央多加唇彩。