全身肌膚保養技巧：
1：切記勿暴曬， 做好防曬工作
建議姑娘們不要出去暴曬， 如果要出門， 也得把準備工作做好了才出去， 一支防曬霜和一把小花傘是必不可少的 ，
2：敷美白補水面膜
敷美白麵膜主要是針對臉部美白， 這是臉部美白最有效的一種方法。 在這裡， 小虎推薦您使用嫩寶櫻花嫩白光采隱形面膜。 另外大家也可以嘗試黃瓜敷面， 是很大眾的一種美容方法了， 不過屢試不爽， 效果不錯。
3：浴鹽去身體角質
用浴鹽去身體角質， 只有將老化角質去除， 身體才會滑溜溜的， 細胞吸收能力也會更好， 這是全身美白的第一步。
4：身體乳鎖水美白
全身美白自然少不了身體乳， 姑娘們用浴鹽洗完澡後， 記得全身塗抹上身體乳， 皮膚白的可以買一些補水的身體乳， 皮膚黑的建議買一些強效美白的身體乳， 有過敏症狀的， 可以買一些溫和不刺激的身體乳。
5：牛奶浴
家裡有浴缸的， 可以時常來個牛奶浴， 把浴缸清理乾淨， 牛奶倒入大約1000ml， 放入清水， 然後美美的來個牛奶浴， 時間大概十五到二十分鐘，
食療美白小竅門：
1、多喝水， 每天八杯水
每天八杯水， 堅持不懈， 不要間斷， 這樣可以幫助你排除體內的毒素、輕盈體態、也有美容養顏的效果，
2、喝花茶
花茶味道清香恬淡， 這裡就舉一個玫瑰花茶的例子， 眾所周知， 玫瑰清火潤喉， 具有消斑， 除皺， 養顏之功效， 是花中之王， 炎炎夏日， 姑娘們少喝外面賣的那些含碳含色素的飲料， 不妨試試花果茶。
玫瑰茶啊、菊花茶啊、枸杞紅棗茶啊等等， 這些茶都有清腸養顏的效果， 枸杞紅棗還有補血氣的功效， 女性必備。
3、多吃富含維生素C的食物
維生素C能抑止色素母細胞沉積， 不僅可以有效預防黑斑和雀斑， 還能將多餘的色素排出體外， 徹底改善暗啞的膚色， 令肌膚重新變得白皙明亮。
新鮮的大棗， 柑桔類， 柳丁， 紅果， 草莓， 獼猴桃， 酸棗， 沙棘;辣椒， 番茄， 菠菜， 菜花， 莧菜， 這些瓜果蔬菜都富含豐富的維生素， 姑娘們不要猶豫， 趕快吃起來。
4、多食豆類食物及成品
要皮膚白其實好簡單， 只要爭奪機遇多吃豆類成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。 豆類含有富厚卵白質， 對肌膚打造膠原卵白甚有幫忙， 多吃有益， 兼令皮膚更白滑， 是又廉價又自然的美白補品。
美白食物推薦：
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
美白食物推薦：
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
