教你一套情侶家庭健身法！新鮮又有趣！經常做，保證你們的濃情蜜意持續一萬年！這套瘦身
苗條身材鍛煉法，不僅使你的
身材苗條起來，而且有助於改善體脂成分。
1、背部用力拉彈力繩訓練背部初學者可選用阻力較輕小的彈力繩，熟練者則選用阻力較大的彈力繩。男用兩手緊握彈力繩中部，女緊握彈力繩兩端把手。起姿是舉手姿勢，使勁將彈力繩往下拉。
2、腿部手握啞鈴作弓箭步初學者兩手各握一隻5——7公斤重的啞鈴，熟練者使用的啞鈴重量可增至8公斤以上。先向前邁弓箭步，上身下沉，然後重新站起向上挺舉。
3、臀部雙手撐地身體半懸動作初學者採取雙手著地，架起雙腿的橋式姿勢，熟練者則可將一隻腿伸直採取的姿勢。將骨盆提起，直至大腿和軀幹成一條直線。練習時雙手伸直，放在身體兩側。
4、胸部向前拉彈力繩根據自身的狀況，選用不同阻力的彈力繩。坐姿，身體保持挺直，先將彈力繩繞圍在肩上，然後將彈力繩兩端繞在雙手上，雙手向前伸拉，然後伸直。
5、臀部/腿部側臥側舉腿練習側臥，將一腿慢慢地向上舉起，然後放下。熟練者可使用彈力繩繞膝打成一搭環。重要提示：如果你的背部有問題，頭部應平放在手臂上。
6、背部擺動啞鈴初學者手執一隻4——6公斤重的啞鈴，熟練者的啞鈴重量可增至7——10公斤。右腿邁向前，右手支撐在膝蓋上，另一隻垂下，手臂朝前，將身旁的啞鈴拉起，肩膀自覺地朝後拉。
7、臀部向後提腿男手執彈力繩，女採用站姿，身體挺立，兩手支撐在兩髖上，將一隻腳放置在彈力繩中，腳往後拉。做完耐力鍛煉後，做以上的練習動作。每種練習做5次，然後重新開始練習。
耐力鍛煉（
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由宋慧喬和玄彬主演、魯熙京作家和朴民修導演攜手合作的KBS電視劇11月在KBS迷你電視劇場播出(
宋慧喬在新劇裡以迷人短髮造型出現
宋慧喬的迷人短髮搭配明快的棕色染髮，贏來了觀眾的好評如潮
齊劉海的簡單學生髮型在韓國的冬季裡再次引領潮流
時尚短髮搭配格子圍巾，宋慧喬越來越迷人了。
宋慧喬成了蘭芝的最佳代名詞
青春、可愛的宋慧喬，成了LANEIGE蘭芝的最佳代名詞。
宋慧喬具有小女人媚惑的眼神
宋慧喬不僅擁有晶瑩剔透的白皙皮膚，還具有小女人媚惑的眼神
宋慧喬集當代美女條件于一身
宋慧喬集當代美女條件于一身，代言LANEIGE蘭芝更具說服力。
楊思琦拍的一組新娘妝的性☆禁☆感魅力，白色的婚紗純潔浪漫的造型很迷人，不過小編則覺得妝容上貌似太過張揚，紅色的唇妝過於鮮豔，眼妝方面和腮紅都蠻自然的化妝。
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2009年，裸妝風在這個春季持續發燒！無論各種秀場還是時尚party，清透自然成了一切的主旋律。
裸妝，Bare，顧名思義，就是看起來仿佛沒有化過妝一樣的妝容。明明沒有絲毫著妝的痕跡，卻看起來比平日精緻了。看似無妝的妝感，其實最難拿捏，必須在細部絲絲計較，才能創造出若有似無的妝感。
STEP1．用保濕乳液滋潤 皮膚
為了使皮膚有細膩感，需在全臉塗抹保濕型的乳液。產品選擇的關鍵是要延展性好，清爽不油膩，儘量選擇質地薄的液狀產品。
STEP2．遮蓋皮膚表面的 凹凸部位
使用隔離霜或底霜，對遮蓋毛孔和皮膚表面的一些凹凸部位很有效果，能有效調整膚色。
STEP3．臉部與頸部的交界處也需使用底霜
要全方位創造出細膩質感，在臉部與頸部的分界處也同樣需要使用能調整膚色的隔離霜或底霜。塗抹時不必重新沾取，只要把在臉上塗剩下的再塗到頸部即可。
STEP4．使用粉底刷上粉底
上底妝要達到均勻透明效果，便於塗抹的粉底液是首選。使用粉底刷代替傳統的用手或粉撲來上妝，粉底液會更容易均勻並緊密地附在臉上。
STEP5．鼻頭和鼻翼部位要小心處理
鼻子部位的妝容容易被破壞，其實只要將塗完臉後刷子上剩餘的粉底液塗抹鼻子就可以了。要不破壞妝容，關鍵在於不能塗得太多太厚。
STEP6．額頭，細小部位粉底塗抹要訣
塗抹額頭時注意先從眉間開始，也是由內而外，從眉間至髮際呈放射狀塗開，並且塗勻。最後，在鼻樑上由上至下輕刷，將粉底液塗抹均勻。STEP7．海 綿撲按肌膚
用粉底刷將粉底液均勻地塗開後，再用海綿在臉上輕輕地撲按，將其擦勻並消除刷子刷過的痕跡。STEP8．塗抹遮瑕膏
用遮瑕膏在眼睛和顴骨之間的部位畫幾筆，然後用手指輕輕塗開、塗勻。讓這個三角地帶變得明亮起來，是讓整個皮膚呈現均勻光澤感的關鍵。
