我是辦公一族,整天坐著辦公,長的像水桶似的,無意中知道了蘿蔔減肥法這個秘方，，迅速沖到菜市場，買了4斤蘿蔔，每天堅持生吃1個，到現在，有半個月的時間。腰帶已退回了三個眼，凸出的小肚平坦了，體重減少了8斤，自我感覺輕鬆多了。而且這種方法不必減食挨餓，每餐只要少吃一成飽即可。這可是最簡單的擺脫肥胖的方法，錯過不要後悔哈！
蘿蔔又稱萊菔，含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸，雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素，增強人體免疫力。蘿蔔含的纖維素可促進胃腸蠕動，促進排便，減少食物在消化道中停留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，以達到減肥的目的。
以下吃法均可隨時食用，堅持1個月效果會更好。下面是蘿蔔菜的幾種做法。適合學生的蘿蔔減肥方以生食為最佳，是標準的懶人減肥食品，如果能堅持每餐吃250克生蘿蔔的話，您將收到意想不到的效果。此法特別適合在校學生減肥。
適合OL族的蘿蔔減肥方1、胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
2、炒胡蘿蔔：胡蘿蔔250克。將胡蘿蔔洗淨切成小方丁塊。鍋內底油七成熱時放入胡蘿蔔丁煸炒七成熟時，放入鹽，蔥、薑、味精、醬油翻炒後到蘿蔔熟後即可。可經常食用。
3、蘿蔔汁：蘿蔔500克。用家用榨汁機把白蘿蔔或紅蘿蔔榨取汁。最近市面上有出售榨好的蘿蔔汁，著實讓上班、上課或忙於家事的減肥者省下不少功夫，所以別再猶豫了，快快加入暢飲蘿蔔汁的減肥行列吧。
4、涼拌蘿蔔絲：先將白蘿蔔300克洗淨，削去老皮，然後切成絲，加入適量鹽、香油、味精等調料，拌勻即可食用。蘿蔔含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。纖維素可促進胃腸蠕動，防治便秘。可經常食用。
5、蘿蔔羊肉湯：綠皮蘿蔔1000克，羊肉250克，香菜50克。將羊肉去筋膜洗淨切成小方塊放入開水中，將蘿蔔去皮切成滾刀塊。將羊肉塊放入開水鍋中，用微火煮20分鐘後放入蘿蔔塊，2小時後，加入少許精鹽、料酒、味精、撒上香菜末即成，一週一次。
6、蘿蔔湯：白蘿蔔250克、先將白蘿蔔洗淨切片，在鍋裡加入適當的水，放入蘿蔔，直到蘿蔔熟了即可，略加食鹽調味（勿放味精）每天2次，不拘時限。
1月：打好基礎這個月就是要從基礎開始。如果急於求成導致受傷，會讓你在以後的幾個月裡毫無動力，影響好不容易培養起來的運動激情。你應該逐漸地讓身體適應運動的節奏，改善平衡性和身體姿態。可以把每天的基礎體育運動納入日常生活中，這樣即使生活節奏加快、運動時間不能保證，你也已經積累了足夠的體力作為基礎。鍛煉要求：每週4次身體靈活性、平衡性、體態鍛煉；3次持續至少15分鐘的有氧運動；每天走至少4000步。
2月：增強肌肉訓練增加肌肉訓練可以加快新陳代謝速度。這會幫助你塑造健美的體形，並隨著運動量加大增強體質。到這個月末，即使在不運動的情況下，你每分鐘也會消耗
3月：抵抗厭倦現在，你已經運動了8個星期了，你的動力和熱情也許逐漸消退了。列出你想增進健康、改善體質的所有原因，這會讓你重拾對運動的熱情。鍛煉要求：一個月裡可以參加幾次趣味運動比賽，這會讓你更加體會到運動的樂趣。在你的每日運動中引入娛樂性運動（如划船、郊遊等），和朋友一起享受運動的樂趣，並按照運動計畫進行。
4月：每天走7000步現在你已經打好了堅實的基礎，有了標準的姿勢和最基本的適應性，你應該在此基礎上更進一步。鍛煉要求：每天的走步增加到7000步，並開始進行戶外有氧運動。如果你一直在慢跑，那麼增大步幅，提高運動強度。有氧運動後，練練瑜伽，既可以放鬆肌肉，又能夠改善走路或跑步中的姿勢。
5月：加強有氧運動眼看夏天就要到來，是該為那些貼身衣服準備一個好身材的時候了！現在，你應該加大有氧運動強度來塑造體形，同時保持健康的脂肪水準。鍛煉要求：每天步行步數增加到7000—10000。在有氧運動計畫中加入間隔的力量訓練。如果你在為夏季的運動會作準備，現在就開始進行速度練習也是必要的。運動前進行一會兒身體按摩，可以刺激血液迴圈，增強皮膚組織彈力。
6月：腹部練習塑造體形塑造美好的體形，建立對身體的自信。照照鏡子，看看胳膊下面有沒有討厭的拜拜肉，腰上有沒有突出的小肚腩，然後重點出擊，逐個攻破。鍛煉要求：每週至少進行4次腹部訓練，這是最容易囤積脂肪的地方，一定要打好保衛戰。如果你想在本月外出度假，別忘了，當你躺在柔軟的海灘上享受微風和陽光時，也可以做做沙灘健身運動，你會迅速收到良好的塑身效果。
7月：水中鍛煉效果更好再有毅力的人也有疲憊厭倦的時候，給自己一段休整的時間，然後重新起航。這個月你應該更靈活、更有創造性地利用時間。你可以在健身房裡少花些時間進行程式化的運動，相反，多做一些有趣的戶外運動，最好帶動全家都積極活動起來。鍛煉要求：每天步行至少10000步，開始進行水中鍛煉。多規劃一些戶外活動——如到公園郊遊，或是沙灘野餐。
8月：嘗試極限運動從常規的鍛煉圈子裡走出來，在不同的地點會有不同的感受。鍛煉要求：這個月要把一切都混合起來——如果你平時以跑步為主要鍛煉方式，那麼這個月試著在水中跑步；如果你過去常在戶外運動，那麼嘗試室內鍛煉；如果平時只進行常規鍛煉，那麼可以嘗試一些具有挑戰性的項目，如刺激的攀岩。
9月：鞏固健身成果已經過去8個月了，也就是一年的2/3，本月的重心就是加大每日運動量，鞏固前段時間的健身效果。鍛煉要求：每日都要記錄你當天的運動量。進入秋季，你可能待在室內的時間更長了。因此，每天都要安排戶外運動，或者說，每天至少要走出門三次。
10月：檢驗運動效果奮鬥了9個月，你要在這個月檢驗自己的鍛煉成果了。可以在這個月末安排一次賽跑，來檢驗自己的鍛煉效果。大賽前兩個星期減輕自己的訓練，增加柔韌性練習來讓你的肌肉做好準備。鍛煉要求：在原有運動計畫上增加瑜伽練習，每週至少3次。進行穩定性鍛煉以保證肌肉平衡。這個月會有不少的馬拉松比賽，不妨嘗試參加一下，你需要提前練習如何在跑步過程中補充水分。
11月：修身養性，放鬆身體這個月的任務是放鬆自己。你已經達到了鍛煉效果，身體也要休息一段時間了。注意身心的恢復要兼顧，同時做一些平衡能力的基礎訓練即可。鍛煉要求：參加一些修身養性的活動，如太極或瑜伽，來使你的身體充分放鬆。當然，在放鬆的同時，不要忽視每日必需的最低步行要求。
12月：合理安排鍛煉時間這一個月佳節不斷，讓人非常興奮。你要準備給家人買禮物，給客戶送禮物，制訂新年出遊計畫，時間安排得滿滿的。但是要保證在你的日程表上有鍛煉身體的時間。鍛煉要求：嘗試閉目養神的練習和冥想、放鬆以獲得高品質的睡眠。這種方式立竿見影。週末可以走出家門，與家人選擇戶外冬日活動，享受積極、快樂的週末。
第一位：米娜性☆禁☆感女歌手米娜竟然能力壓李孝利、玄英等女星，在20位教練票之中得13票而登上首位，結果確是令人意外。一眾教練認為米娜的線條均勻，尤其是腹肌練得最好，再加上其古銅色的膚色，的確十分誘人。出自：新浪畫報上傳者：skyboss2005好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第二位：玉珠鉉推出錄影帶教人做瑜伽的玉珠鉉，她得到11票。玉珠鉉通過瑜伽錄影和減肥隨筆集的成功迎來了事業的第二春。她的書配錄影帶減肥&瑜伽，像玉珠鉉一樣美麗銷售非常火爆。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第三位：李孝利被稱為韓國性☆禁☆感女神的李孝利以9票打入第3位，教練大贊她修長的腹肌，遮蓋了手短的缺點。而李孝利在另一項評比調查如果你有機會與某個明星換身材，你最中意的明星是誰中，以98.93%壓倒性的支持率贏得第一，是網友心中當之無愧的魔鬼身材。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第四位：玄英上圍驚人的玄英得到8票，排名第4位。以前推出過玄英3.3.7瘦身大碟的玄英，因觀眾們極高的反響再次衝擊第二張瘦身創作TheRabbitFingerDVD瘦身大碟，比以往的瑜珈瘦身及體操瘦身更注重有氧運動瘦身概念。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第五位：全智賢全智賢得到7票，以一票之差排在第5位。據韓國有關方面的市場調查顯示，全智賢是當今韓國30-40歲女性最羡慕的魔鬼身材代表，她們認為全智賢的腹部光滑、纖細，非常性☆禁☆感。其餘入選的明星還包括宋慧喬及韓佳人等。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第一位：權相宇在眾男藝人當中，得票最高的是經常在戲中展露身材的權相宇，在20票當中得到16票，部分教練大贊權相宇的體格完美，絕對是健身室的生招牌。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第二位：蘇志燮排在權相宇之後的是蘇志燮，曾經奪得最美胸肌選舉冠軍的他得10票，健身教練認為他的肩膀最吸引人，在夏天時穿上背心特別好看。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第三位：金鐘國金鐘國以8票打入第3位，他擅長各種運動，愛好雪滑板、保齡球、檯球，擅長跆拳道和拳擊。他是現在韓國娛樂圈公認的身材王。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第四位：宋承憲宋承憲以6票，打入第4位，有教練大贊承憲的臀部肌肉很美。宋承憲與權相宇主演的影片《宿命》海報，其中兩位型男赤裸上半身，展示了通過運動打造的肌肉型身材。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
第五位：裴勇俊至於早年曾推出寫真集的裴勇俊也榜上有名，以5票的成績排第5位，有教練稱雖然裴勇俊的樣子跟健碩的體格不相襯，但他花那麼多時間及心血健身，而且做到成績，值得鼓勵。其餘入選的明星還包括趙仁成、張東健、薑東元。好身材秀出來，點擊詳情便魔鬼身材也很簡單哦
其實，MM們為度過炎炎夏日早早就換上了全套清爽護膚品，翻翻隨身的化妝包，看看標有“waterproof”（防水）字樣的化妝品有沒有佔有一席之地呢？記者近日走訪了一些年輕女性讀者，看看她們是如何應對夏季出汗多這個問題的，從細節上讓MM告別尷尬暈染的小絕招。
燒烤派對
防水睫毛膏
在夏夜的戶外啤酒燒烤派對上，精心畫好了派對妝：濃密纖長的睫毛在燈光下煽動魅惑的陰影。雖然沒有接觸水，但是頻頻出汗也會讓眼妝驚險萬分，早早備一支防水的睫毛膏，無暈染、不結塊，防汗水、淚水、雨水或潮濕，這樣能讓出現熊貓眼的機會少很多。
化妝師陳晨的化妝包裡就常備一支防水睫毛膏，她的心得是：用防水睫毛膏的時候，從睫毛根部開始，輕輕晃動兩下，再從下向上拉，每塗完一次，都要用乾淨的睫毛梳從根部把每根睫毛梳開，根根分明，防止結塊。想要睫毛濃密再濃密，就來個左右交叉，即先塗一遍左睫毛，晾著，再塗一遍右睫毛，左睫毛將幹未幹的時候再補塗一遍，接著塗右睫毛，交替進行，同樣塗完也要耐心梳開。想要睫毛長一些，就在塗完之後在睫毛尖部多塗兩次，馬上就有加長效果。
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戶外工作
防水眼線筆
炎炎夏日在戶外工作，不願意再化濃烈的眼妝，狠下心決定素面朝天。對此，造型師小歐建議，即便不畫眼影，眼線還是一定要畫的，簡簡單單的兩筆，整個人的精神就能馬上提升起來。夏季出汗多，眼線筆也不能再用一般的，而要換一支防水眼線筆。
小歐建議買防水眼線筆要從上色度和防水性兩個方面選，一般質地柔軟的眼線筆上色容易，甚至可以用海綿刷暈染出小煙熏的效果，適合眼睛小的女孩子，質地硬的眼線筆或者眼線液對化妝新手來說難了點，防水度則是看出汗或者遇水之後花不花。畫眼線要一氣呵成，上眼線貼近上睫毛根畫，線要細，尾梢最好稍微上挑一點兒，這樣可顯得有神。下眼線流行不畫，如果要畫就從眼尾2/3處開始，畫得虛一點，不要畫出硬邦邦的黑粗線，顯得老氣。
讀者推薦：迪奧防水眼線筆、蘭蔻立體大眼防水眼線筆、倩碧防水眼線筆、DHC專業眼線液、安娜蘇魅惑防水眼線筆
海灘度假
抗汗防曬霜
夏日是屬於海灘的季節。若在海邊度假，你可能會身穿火爆比基尼在海灘曬太陽，身穿吊帶短打在海灘漫步，在海水裡游泳嬉戲。此時肌膚從寫字樓的套裝裡解脫出來，充分親近了陽光和海水。若要曬得健康又不能曬傷皮膚，在大號草編包裡放一支防水抗汗的防曬霜，就顯得尤為重要。
時尚達人韓穎剛剛和朋友從馬爾地夫度假歸來，以她的防曬經驗來支招：臉上在用完基礎護理乳液打底之後，要用滋潤的抗汗防曬霜，一方面出汗後防曬霜不容易脫，另一方面淡妝的保持時間也長。選擇防水型防曬霜時，可以把防曬霜塗在手背上，用水噴灑在皮膚表面，如果能看見水珠呈露珠狀凝固貼服於皮膚表面，表明防水性還不錯。即便是防水抗汗的防曬霜，也要在3—4小時再塗一次，保證防曬效果。而用過防水防曬霜，晚上睡覺前就要認真清潔皮膚，先用卸妝乳卸掉防曬霜，再用潔面乳清潔皮膚，讓皮膚好好休息一下，減少防曬霜帶來的負擔。
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