盤點可以輕鬆排毒的方法錦集

在臺灣被稱為排毒教父的林光常， 曾以《無毒一身輕》及《排毒餐》等著作掀起一陣養生飲食熱潮， 但日前卻有癌症患者稱由於聽信他的說法而導致延誤治療、病情惡化， 並起訴了林光常。 我們到底是否需要排毒， 又應該怎樣正確地排毒呢？

你需要排毒嗎？

近年來， 排毒成了我們生活中極重要的一個詞。 似乎女士不排毒就無法嬌美， 鬚眉不排毒就難保陽剛， 老年人不排毒就會折壽……排毒對我們真是那麼重要嗎？

先來測一測你有這些毒素過多的徵兆嗎？

如果你有以下問題或症狀， 便顯示你體內的毒素過多， 或是你的身體機能排毒功能不足， 你需要排毒了！

慣性或偶發性便秘

容易疲倦、有口氣和體臭

失眠、焦慮、抑鬱

經常傷風感冒

皮膚出現斑點

皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹

再來瞧一瞧你的身體都有哪些毒？

毒通常分兩種：一種是體內的毒， 指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物。 此外， 還有壓力——人體的精神毒素， 它可以使人體無法正常排出其他毒素， 導致整體失控。 另一種是外來的毒， 指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。 環境污染可使我們體內的重金屬超標， 同樣會影響人體臟器的健康， 甚至危害神經。

排毒更健康

專家們一致認為， 排毒主要靠合理的飲食和適量的運動， 選擇科學的生活方式， 才是最健康的排毒。

朝九晚五的OL們該怎麼排毒？

排毒要點：掃蕩毒源

根據專家的建議， 任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統。 這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官， 可以持續過濾、分解、去除毒素和廢物。 只要堅持均衡健康的飲食和生活方式， 喝足夠的水， 充分睡眠， 適當運動， 保持心情舒暢， 體內的排毒系統就能運作順暢， 那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

夜貓子該怎麼排毒？

排毒要點：來一點運動

整天熬夜的夜貓子們， 保證給自己多一點運動吧。 適度的運動， 比如散步、慢跑、游泳等， 對於胃腸蠕動功能都有加速作用， 會使血液迴圈增快一些。 而且運動中通過適量補水， 更有利於毒素排出體外。

推薦瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈、潤滑關節、有助於身心和諧與統一的好方法。

生活完全無規律的人該怎麼排毒？

排毒要點：定時理療，定時放鬆

溫泉、泡澡能夠讓身心得到放鬆。精油按摩是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。

排毒，我有我選擇

蔬菜果汁好喝又排毒

冬冬29歲設計師

我買了一台小的榨汁機，自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕鬆，頭腦也更靈活。

不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，

推薦瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈、潤滑關節、有助於身心和諧與統一的好方法。

生活完全無規律的人該怎麼排毒？

排毒要點：定時理療，定時放鬆

溫泉、泡澡能夠讓身心得到放鬆。精油按摩是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。

排毒，我有我選擇

蔬菜果汁好喝又排毒

冬冬29歲設計師

我買了一台小的榨汁機，自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕鬆，頭腦也更靈活。

不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，