瘦腿，
是很多MM們都關注的問題。
一般你關注的是哪呢，
大腿？小腿？不夠哦，
要做細節美女，
當然還要注意我們的膝蓋了。
膝蓋的鍛煉方法，
確實是很少見的哦。
細細的腿，
總能配一個饅頭狀的膝蓋嘛。
膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，
破壞了女性美腿的線條，
被稱之為膝部如饅頭，
法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，
提出如下建議：
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，
並在運動過程中有意加力，
使膝部聚積的脂肪加速消耗，
最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，
由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，
增加上下樓梯的次數和速度。
在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力，
讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制；隨時隨地可以進行。
但必須注意不斷變換姿勢，
不讓雙膝衝擊力太強，
這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，
其中以蛙泳更為快速明顯。
游泳十分安全；不會因運動量大而給膝部造成損傷。
5、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，
如下蹲運動，
雙腿併攏蹲下，
起來。
蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體，
每次連續蹲30次，
每天堅持做3次。
6、經常按摩或拍打膝部
力度要適當，
堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈，
有效減少脂肪的堆積。
日本一位知名的美容專家曾說：肌膚的護理和扶養孩子一樣。肌膚狀態不好的人，首先要看著鏡子對自己的肌膚說聲對不起，然後付出耐心與恒心，清潔、防曬、按摩、保濕、進補這5項。你每天做到了，肌膚就不會忘恩負義。卸妝&去角質清潔肌膚的負擔只要心誠，願望就能實現。每天早晚對鏡說你有煩惱告訴我，我來幫你消除不僅將你對美的信念傳達給肌膚，還要實施幫助肌膚卸下沉重負擔的清潔呵護。
再累也要幫肌膚卸下妝用棉棒卸載眼部彩妝在卸載眼尾妝時，要用手壓住眼尾肌膚，方便棉棒滑動。
唇妝用棉片卸更容易從嘴角沿下唇的外側道上唇方向，由外向內卸載彩妝。
全臉卸妝時順便按摩在全臉卸妝時，依靠雙手掌心的溫度卸妝效果更佳。
溫水潔面僅用溫水沖洗還不夠，添加一些潔面乳效果更佳。
將潔面乳與去角質產品混合在手掌上將潔面乳與去角質霜按1：1的比例混合
臉部5點處塗抹泡沫更豐富在額頭、鼻尖、兩頰、下巴5點均勻分配。輕柔擴展在全臉加水並按由內向外、由下向上的方向避開眼周按摩，同一地方按摩不要超過3次。
用溫水沖淋潔面用水潔面時，不要用手帶下磨砂顆粒，而應該讓誰將磨砂可李沖流下來。按摩是肌膚最好的運動方式按摩，是説明全臉做減齡運動。手是美容的最好道具，那股知心知意的氣息，會從你溫熱的掌心推出，讓你獲得與地心引力對抗的透明水潤玫瑰肌。
按摩要解決的問題1：浮腫與鬆弛用明快有節奏的輕捏、按壓來提拉面頰，緩解臉部的鬆弛與浮腫，其力度就像愛侶間開玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，應該每天堅持。
微微用力打造小臉效果用中指按壓耳前的咬合肌，力度以感覺有微微酸痛即可。
陳慧琳:冰是絕招陳慧琳很重視每天基本的護理，每天早、晚洗臉，搽化妝水、化妝液，從不偷懶。對付毛孔粗大，陳慧琳的密招是在對付眼袋的同時進行的，方法是:前一晚將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒後便將冰凍匙放在眼部，即時醒神，眼腫全消，並同時用以收縮毛孔。
孫藝珍:面膜＋化妝水韓國第一明星孫藝珍非常注意毛孔的護理。具體做法是:先用熱毛巾敷臉，然後做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導致毛孔越來越大。最後，用在冰箱裡冷藏的化妝棉沾上化妝水，塗滿全臉，輕輕拍打，達到收縮毛孔的目的。欣賞
鐘麗緹:刷子潔面潔面是收縮毛孔的重要步驟。影星鐘麗緹潔面有獨門武器:刷子。鐘麗緹透露，用刷子洗臉可以避免污垢堵塞毛孔，洗臉完畢後再用含水量極高的護膚品就很有效果了。欣賞
河智苑：去美容院做護理韓國最有價值的影星河智苑屬於油性皮膚，毛孔較大，皮膚分泌旺盛，因此非常注重皮膚清潔。除了仔細地洗臉外，還經常使用以麵粉、澱粉、栗子皮為原料的天然面膜，據說對油性皮膚特別有效。為了清潔皮膚，河智苑還經常用熱毛巾敷臉，大概每星期敷2～3次，通過敷臉使毛孔擴張後，用冰箱中冷藏的緊膚水收縮毛孔。除了自己動手之外，河智苑每週去一次美容院接受專業護理，有空時就去做SPA。欣賞
全智賢:一月一次專業面膜全智賢的皮膚中性偏幹，天氣乾燥時角質生成較多，皮膚容易變得晦暗。因此每當拍攝結束收工後，全智賢就會立即清洗皮膚，先用清潔油，再用泡沫洗面乳徹底清潔皮膚，以防止殘留物堵塞毛孔。此外，她通常每月接受一次專業皮膚按摩，其餘的時間在家裡做面膜。欣賞
保濕、去角質是冬季來臨同時，最重要的二個肌膚保養工作。溫度、濕度偏低時肌膚保水能力相對變差，此時應慎選含保濕成分的保養品來補水、鎖水；另一方面，也要兼顧去角質的工作，定時代謝老廢角質才能讓肌膚恢復正常代謝。最後就是我們美白的大好時機！你的美白秘密，點擊詳情~
1.佳雪花蜜淨白美白效果：★32元佳雪花蜜淨白系列，蘊含天然荷花淨白成分，有效消除肌膚暗沉，深層滋養美白膚質,令肌膚28天細嫩白皙。評價：這是我最早用的美白產品之一，除了質地十分厚，夏天擦得滿臉是泥外實在沒什麼效果。擦上去的時候跟塗了麵粉一樣，效果十分不明顯（不是我要詆毀它）。佳雪的美白真不怎麼樣，我現在就用它的冰點防曬。你的美白秘密，點擊詳情~
2、露得清細白亮膚液美白效果：★★★115元它的質地是水質的，但也不像水那麼薄，用好之後很保濕，味道和防護乳的一樣，很清淡。我好像已經愛上這個香味了。這個用的時間不是很長，就兩個多禮拜吧，因為這些東東都不是一起買的，我也是有點怕怕。因為浪費了太多錢在保養品上了，用了防護乳好之後才陸續去敗的，等用了久一點再更新嘍。不過朋友都說我臉色變好了，有點透亮的感覺。聽BA說它不像其他的美白產品，只是表面幫你美白，它是循序漸進，幫你改善膚質提亮膚色從而達到美白的效果，同時讓皮膚更加細膩和柔滑。你的美白秘密，點擊詳情~
3、可伶可俐清透淨白系列美白效果：★★★★包括可伶可俐清透淨白洗面露，可伶可俐清透淨白嫩膚水，可伶可俐清透淨白潤膚露。可伶可俐清透淨白系列的顯著特點是在淨白肌膚同時，幫助預防痘痘和黑頭，讓肌膚真正自然白皙，清透無瑕。評價：這個我是全套都用的。作為較便宜的產品，它對年輕肌膚更合適一點，而且性價比還好。很多人覺得沒效果，我個人認為效果還可以，美白效果其實一般般，但是味道很好，也很清爽，可以抑制痘痘，控制油，所以適合年輕JMS用。你的美白秘密，點擊詳情~
4、KOSE雪肌精美白洗顏粉美白效果：★★★★100gRMB280採用高純度的精製洗淨成分能輕易地揉出豐盈滋潤的泡沫，極其柔滑的觸感，洗顏時臉部肌膚就好象在享受舒適放鬆的泡泡浴。配合有具消炎，鎮靜作用的紫蘇葉提取液，能更溫和地呵護因紫外線而受損的肌膚。你的美白秘密，點擊詳情~
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孫藝珍:面膜＋化妝水韓國第一明星孫藝珍非常注意毛孔的護理。具體做法是:先用熱毛巾敷臉，然後做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導致毛孔越來越大。最後，用在冰箱裡冷藏的化妝棉沾上化妝水，塗滿全臉，輕輕拍打，達到收縮毛孔的目的。欣賞
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