卡路里減肥法如何才有效　注意三大類飲食健康瘦身

常見食品熱量表， 瘦豬肉熱量並沒有你想像的那麼高， 而有些水果也不是最佳的減肥食品。

水果類：
一個蘋果重200g， 熱量是79kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。

一個梨重290g， 所含熱量104.6kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。
一個桃子重110g， 所含熱量45.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g， 所含熱量107.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。
一個獼猴桃重160g， 所含熱量74.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。
一個鮮棗重25g， 含熱量326.5kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。
一個石榴重350g， 含熱量125kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。
一個草莓重25g， 含熱量7.27kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

堅果類：
一盤生花生仁重100g， 含熱量563 kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。
一盤炒瓜子重100g， 含熱量320.3 kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。
減肥卡路里熱量表
一盤炒松子重50g， 含熱量95.9kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。
一盤炒瓜子100g， 含熱量320.3 kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

肉類：
一盤瘦豬肉重270g， 含熱量386.1kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。
一盤豬大排230g， 含熱量412.9kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。
一條鯉魚重680g， 含熱量400kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。
一條鯧魚重160g， 含熱量156.8kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是20.7、8.2和0g。
一條帶魚重150g， 含熱量144.8kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是20.2、5.6和0g。