謝娜自曝生娃， 女明星開始紮堆生猴子！謝娜多次被曝懷孕， 但屢屢擊破留言， 此次主動公開自己要備孕，
男性備孕期必吃
1、蛋白質：健康的寶寶離不開爸爸的高品質精子， 男性多吃富含蛋白質食物， 能增強精子的品質， 保證寶寶的健康成長。
2、海鮮類：新鮮的海鮮含有大量的鋅， 這是一種能避免精子異常及男性前列腺炎的物質。 富含鋅的食物有鮑魚、泥鰍、魚、蝦、貝等等。
男性除了注重飲食外， 還需要養成良好的作息習慣， 不抽煙不喝酒， 以保證精子的高品質。
女性備孕期必吃
1、蔬菜類：由於葉酸對於寶寶的發育有著很大的幫助， 因此女性在懷孕前三個月， 要多吃莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等富含葉酸的食物。
2、鈣質食物：女性懷孕和寶寶成長都離不開鈣質， 富含鈣的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭等。
3、鐵質食物：如果在懷孕期間缺鐵， 媽咪很容易會有孕期貧血。 建議備孕期可以多吃動物肝臟、雞蛋、穀類等。
4、維生素食物：寶寶的的成長發育離不開維生素， 日常飲食中富含多種維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜等。 女性在備孕期可以多吃， 以保證寶寶的健康。
