導語： 減肥食譜：四款爽口的低熱量減肥涼菜。 天氣變熱了， 我們的胃口也不如天冷一樣好， 吃的少這就很容易導致營養失衡， 身體缺少營養素， 造成我們的代謝減慢， 反而對減肥不利。 所以今天小編特別為大家介紹幾款非常爽口的低熱量瘦身涼菜， 讓我們既能攝取足夠的營養又可以幫助減脂。
減肥食譜：四款爽口的低熱量減肥涼菜
一、甜拌苦瓜
苦瓜具有清熱解暑的功效， 對於排毒瘦身更是很有幫助。 這道涼菜需要的材料有：苦瓜、枸杞、蜂蜜、白糖、食鹽和少許的沙拉油。
1， 首先把苦瓜洗淨， 去瓤切肉， 留著備用;枸杞泡發洗淨。
2， 然後在鍋中倒入適量的清水， 燒開之後再放入少許的食鹽和沙拉油， 接著把苦瓜肉放進去焯一下撈出來立即放入冷水中， 目的的為了保持苦瓜的脆度。
3， 拿出一個容器， 在裡面放入適量的蜂蜜， 倒入少許的白糖和白開水調整蜜汁。
4， 然後把苦瓜和枸杞撈出， 瀝幹後放入碗中攪拌均勻就可以享用了。 夏季放入冷凍室中儲存一段時間， 會更加的清涼爽口。
減肥食譜：四款爽口的低熱量減肥涼菜
二、涼拌黃瓜
黃瓜有排毒利尿的作用， 對於消除水腫和減少油脂都有很好的效果。
1， 把黃瓜洗淨切塊， 然後放入碗中撒上少許的食鹽醃制十五分鐘。
2， 然後把醃制好的黃瓜用清水沖洗兩遍， 去除鹹味。
3， 接著把其它的配料依次倒入碗中， 倒入沖洗好的黃瓜塊攪拌均勻就可以食用了。
減肥食譜：四款爽口的低熱量減肥涼菜
三、涼拌白絲
白蘿蔔具有降低血脂和膽固醇的作用， 水分也十分的充足， 同時還含有非常多的營養素， 和豆芽搭配拌成涼菜非常的健康減肥。 準備材料：白蘿蔔、綠豆芽、食鹽、白醋、生薑、大蔥和香油。
1， 白蘿蔔洗淨切塊， 綠豆芽洗淨然後放入鍋內煮熟。
2， 把這兩種食材放入碗中， 倒入食鹽醃制十五分鐘。
3， 用清水沖淡之後撈出， 放入適量的蔥薑、香油和白醋攪拌均勻後就可以享用了。
減肥食譜：四款爽口的低熱量減肥涼菜
四、甜椒西芹
西芹中含有大量的纖維素， 可以幫助我們暢通腸胃， 排出毒素， 同時還可以降低血脂和血壓， 是非常好的減肥蔬菜。 這道涼菜需要的材料有：西芹、甜椒、黃瓜以及蔥薑和食鹽。
1， 西芹洗淨切段， 然後放入沸水中焯一下立即撈出;甜椒洗淨切絲;黃瓜洗淨切塊。
2， 然後把它們放入容器中， 加入切好的蔥末和薑絲， 倒入適量的白醋和香油， 最後撒上少許的食鹽就做成了這道爽脆的涼菜。
