吃貨想減肥？那你必須知道資深吃貨都在瘋搶的超健康減肥食譜大全

減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背， 有了超健康減肥食譜大全的幫助， 大家不僅能維持身體健康， 還能保障充分活力，

並且預防暴食和心理崩潰。 針對健康減肥食譜大全， 下文小編為大家介紹了六種資深吃貨瘋搶的美味佳餚， 想要保持理想體重， 就趕緊來看看這六種超健康減肥食譜大全究竟是如何製作的吧！

減肥 一定要以健康為重

減肥是我們老生常談的話題， 雖然減肥的方法有很多種， 但是並不是每一種方法都是健康的， 所以我們在減肥的同時， 要選擇適合自己的養生減肥方法， 同時還要選擇一款超優質的輔瘦輔助減脂， 效果會更顯著。 提到輔瘦， 目前最火爆的當屬食品級輔瘦品牌Amywish， 不僅安全高效， 而且不反彈。 除此之外， Amywish之所以能夠風靡整個肥胖界， 還跟專業、貼心的服務有關， 一方面説明您制定最符合個人體質的減脂瘦身方案，

另一方面會隨時隨地為您解決瘦身過程中遇到的各種難題， 從而儘快擺脫肥胖困擾！

超健康減肥食譜大全 資深吃貨瘋搶

超健康減肥食譜大全1、苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克， 海帶芽5克， 和風醬油1大匙， 辣椒末少許。 做法：海帶芽泡軟， 瀝幹水分;苦瓜去籽切片，

加少許鹽抓洗， 擠去多餘水分。 然後將海帶芽和苦瓜放入碗中， 加入醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。 原理：海帶是一種天然的健康減肥食物， 海帶具有促進身體新陳代謝的能力， 能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪， 更加的減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積。

超健康減肥食譜大全2、榨苦瓜汁

材料：苦瓜1根。 做法：苦瓜洗淨去籽， 放入榨汁機中榨成汁即可。 原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯， 而且營養豐富， 其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。 而且它的糖分和脂肪含量非常低， 適合減肥人士食用。 榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。 苦瓜榨汁後， 最好是將汁和渣一起吃掉， 效果才更顯著。

超健康減肥食譜大全3、菠菜粥

材料：菠菜50克， 大棗50克， 粳米100克。 做法：首先將準備好的粳米和大棗清洗乾淨， 加水熬成粥。 其次， 在煮好的粥中放入菠菜， 等再次沸騰即可。 原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質， 這些都是女性不可缺少的營養物質， 同時對於改善便秘、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝等都有顯著的效果。

另外， 菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富， 可以幫你美容養顏。 所以， 想要減脂瘦身的MM， 千萬不要錯過此款超健康減肥食譜大全哦！

超健康減肥食譜大全4、番茄凍湯

材料：番茄5個， 黃瓜半根， 綠胡椒粉半杯， 洋蔥適量， 橄欖油1勺。 做法：番茄洗淨， 放入攪拌機中， 放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油， 攪拌20分鐘， 然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。 原理：番茄作為此款健康減肥食譜大全的主要食材， 所含的熱量很低， 5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。 另外， 番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒， 達到減肥排毒的效果。

超健康減肥食譜大全5、鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML。做法：1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥盛在容器內。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。原理：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果，會讓此款健康減肥食譜大全顯得更營養豐富又減肥!

超健康減肥食譜大全6、減脂減肥荷葉粥

材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖。做法：1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)。2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮。3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分鐘就可以了。原理：荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用，對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。

小編介紹的這六種超健康減肥食譜大全，大家都學會了嗎？其實，很多MM減肥不成功的原因在於沒有堅持自己的減肥方式，有些減肥方法，或許短期內看不到顯著效果，但是只要大家長期堅持，就一定能瘦身成功的，上文小編介紹的這六種健康減肥食譜大全也是如此，希望大家不要輕易放棄，堅持按照這六種健康減肥食譜大全飲食。

超健康減肥食譜大全5、鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML。做法：1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥盛在容器內。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。原理：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果，會讓此款健康減肥食譜大全顯得更營養豐富又減肥!

超健康減肥食譜大全6、減脂減肥荷葉粥

材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖。做法：1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)。2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮。3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分鐘就可以了。原理：荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用，對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。

小編介紹的這六種超健康減肥食譜大全，大家都學會了嗎？其實，很多MM減肥不成功的原因在於沒有堅持自己的減肥方式，有些減肥方法，或許短期內看不到顯著效果，但是只要大家長期堅持，就一定能瘦身成功的，上文小編介紹的這六種健康減肥食譜大全也是如此，希望大家不要輕易放棄，堅持按照這六種健康減肥食譜大全飲食。