瘦腿時注意吃什麼 瘦腿方法有哪些？

每個女性都希望自己擁有修長的美腿， 除了通過運動的方式瘦腿， 還可以通過吃水果讓雙腿變的纖細勻稱， 水果可以排除下半身的水分， 讓肌膚更加肉嫩。 那麼什麼樣的水果可以讓我們擁有一雙修長的美腿呢?小編搜羅了一些可以瘦腿的水果， 接下來就讓小編為大家介紹一下這些水果的功效。
香蕉
卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 是符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量， 讓你和下半身肥胖說拜拜。 至於水溶性纖維質的果膠， 可解決便秘， 清腸胃之後， 下半身就會輕盈不少。
木瓜
吃了大魚大肉， 又老是坐著不動， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。 木瓜中的果膠成分還有整腸的功能， 可以淨化體質、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出， 對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少， 可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨特的果酸成分， 能使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 多嘗葡萄柚的酸滋味， 就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
在生活中多嘗嘗以上的水果， 就會使你的雙腿變的更加勻稱協調。 例如葡萄柚， 可以使新陳代謝更加順暢， 還有木瓜可以幫助分解脂肪， 以及西瓜在結實肌肉方面有很大的效果。 同時我們要注意不要吃野果， 有的野果有毒， 不利於我們的身體健康。
瘦腿方法有哪些
注意避免飲食過量， 限制熱量過高的食物攝取：有瘦腿需求的朋友一定要注意減肥過程中的飲食健康， 既要保證身體需要的營養攝取， 同時還應該注意避免熱量及脂肪過多， 會導致油脂增多， 影響瘦身效果。
注意避免水腫的發生：有些朋友腿並不是粗， 而是屬於水腫造成的， 例如長期的站立可能會導致血液迴圈不暢而出現水腫反應， 需要注意適當進行按摩， 另外還需要警惕腎病的發生， 需要注意積極排查病因。

注意適當運動：求美者可以選擇慢跑、跳繩、游泳等鍛煉方式來緩解小腿過粗的情況， 每天堅持兩個小時的鍛煉強度就可以， 不要讓自己的身體消耗過大，

否則會不利於身體健康。

瘦腿方法有哪些?需要注意什麼?瘦腿千萬不要盲目， 有些朋友選擇使用減肥藥或者是外敷藥物， 需要警惕藥物中毒、副作用及引發皮膚敏感等情況， 如果身體出現異常的話， 應該儘早檢查， 對症治療!
一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動減肥， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法： a、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水， 我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖， 就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。 記住每天都喝兩碗。

三、久坐一族運動 坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
四、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

三、久坐一族運動 坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
四、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。