香蕉
卡路里有點高的香蕉, 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀, 脂肪與鈉卻低得很, 是符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多, 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量, 讓你和下半身肥胖說拜拜。 至於水溶性纖維質的果膠, 可解決便秘, 清腸胃之後, 下半身就會輕盈不少。
木瓜
吃了大魚大肉, 又老是坐著不動, 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素, 可幫助分解脂肪, 減低胃腸的工作量,
西瓜
清涼的西瓜, 擁有利尿元素、酸檸檬黃素, 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出, 對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少, 可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨特的果酸成分, 能使新陳代謝更順暢, 卡路里低, 含鉀量卻是水果中的前幾名。 多嘗葡萄柚的酸滋味, 就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
在生活中多嘗嘗以上的水果, 就會使你的雙腿變的更加勻稱協調。 例如葡萄柚, 可以使新陳代謝更加順暢, 還有木瓜可以幫助分解脂肪, 以及西瓜在結實肌肉方面有很大的效果。 同時我們要注意不要吃野果,
瘦腿方法有哪些
注意避免飲食過量, 限制熱量過高的食物攝取:有瘦腿需求的朋友一定要注意減肥過程中的飲食健康, 既要保證身體需要的營養攝取, 同時還應該注意避免熱量及脂肪過多, 會導致油脂增多, 影響瘦身效果。
注意避免水腫的發生:有些朋友腿並不是粗, 而是屬於水腫造成的, 例如長期的站立可能會導致血液迴圈不暢而出現水腫反應, 需要注意適當進行按摩, 另外還需要警惕腎病的發生, 需要注意積極排查病因。
注意適當運動:求美者可以選擇慢跑、跳繩、游泳等鍛煉方式來緩解小腿過粗的情況, 每天堅持兩個小時的鍛煉強度就可以, 不要讓自己的身體消耗過大,
一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前,
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水, 我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖, 就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。 記住每天都喝兩碗。
四、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。 三、久坐一族運動 坐著抬腳後跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
四、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。