幾乎每一個明白人都知道，快速減肥之後必有快速反彈！尤其是做了媽媽的女人更懂得這個理，可不，
鐘麗緹就是其一。因為不停喝雞湯進補身體，她產後居然胖了50磅，大約就是50斤！可你猜人家怎麼說？希望減20磅就完美了——明星大腕就是有腕兒的沉著、冷靜。健康的方式是慢減肥，著名體重管理諮詢師金山告訴我們，對於每一個人都需要有這種科學的觀念和方法。1．什麼樣的減肥速度最健康？現在各大世界健康機構公認的健康瘦身速度，是每週減重不能超過1千克。因為如果太快的話，減掉
如果每週需要減掉0.5千克脂肪，折合3500千卡（14644千焦）的熱量。這就是說，你每週攝入的熱量應該比總消耗量少3500千卡。這樣不會讓你挨餓，而且可以保證正常的能量供應。2．慢減肥如何飲食食物是人獲得所需熱量及各種營養素的唯一
3．水——身體的第一成分一個不運動的人每天大約需要2.5升的水。其中0.5升可以從其它食物中獲得，而另外大約2升的水要喝進身體裡，就是我們推薦的每天喝8杯水的量，但是有很多人做不到。其實每頓飯的時候喝一杯，或一杯半，健身的時候再加２——４杯，每頓飯中間再加半杯就可以了。應該養成帶一個水瓶在身邊的習慣，在上班的地方、車上、家裡都可以很容易地喝到水。
4．吃糖有講究糖（碳水化合物）是絕大多數人的主要能量
5．脂肪：吃得又香又健康有一些種類的脂肪是人體自己所不能合成的，必須依賴從食物中獲得。另外油脂也讓食品吃起來味道更好。所以我們不一定、也不可能把脂肪從飲食中完全去掉。
6．對蛋白質親疏有度多補充蛋白質是有益身體健康的。蛋白質在肉類、魚類和乳製品中含量較高，但這些食品往往也是高脂肪的。也就是說，在你攝入蛋白質的同時，也吃進了大量的脂肪。豆類也含有大量的蛋白質，但脂肪含量較低，而且帶有大量纖維素和維生素，是不可多得的好食品。
7．減肥益友——纖維素現代人飲食中精製的東西太多了，纖維素太少了。這也是肥胖者日益增加的一個重要原因。纖維素不僅能增加飽腹感、減少能量吸收，還能保持腸內水分，增加排泄物體積，從而加速腸蠕動，使人體排出糞便和毒素的速度加快，可以防止便秘。
8．簡單運動慢減肥讓運動成為你生活中的必須其實並不難。你可以首先找到一項能吸引你的運動。簡單地說，如果你酷愛你進行的運動，運動對你而言就變得輕鬆多了。當你喜歡並能擅長一項運動，你可以很容易地把它融入到生活之中，並且從中得到愉快感，而成為終生運動者的。許多堅持運動的人都說，運動對他們最大的好處就是精神狀態的改變。跑步或是游泳之後，很多人可以明顯地感覺到情緒高漲。許多肥胖者經常暴食以消除煩惱和壓力，而運動對精神狀態積極的改善也會對減肥產生積極的影響。當你感覺愉悅時，除非肚子真的餓了，你很少會想到食物的。
9．讓運動成為你的生活方式把運動融入生活的另一個重要的舉措是，利用周圍的環境來幫助你的改變，讓你生活的環境變得有利於運動。在周圍環境中設置暗示和提醒物———眼就能夠看見運動服、門邊的自行車或者回家途中能經過的健身房——盡可能簡單地讓自己運動起來。
王菲中醫量身定做減肥藥方瘦身秘笈：減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。仰臥健身操做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟：1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次；2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；3、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複20次；4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重複50次。
李靜把減肥當工作來完成瘦身秘笈：勻速運動鑒於產後不適宜做劇烈運動，李靜選擇的方式是在跑步機上快走。
柔美女子——陳紅已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道，只有一字秘訣忍。為了避免發胖，陳紅有所節制的控制飲食。而且，她每天會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助於維持身材苗條，更讓自己精神集中，感覺更有活力。
妖豔辣媽鐘麗緹以大膽妖豔著稱的鐘麗緹被譽為最性☆禁☆感最養眼的味道辣媽。身材凹凸有致，一身金屬質感皮膚的鐘麗緹自稱好身材的秘訣一方面是天生，另一方面源於不倦的運動，性☆禁☆感辣媽認為生了孩子一個月就應進專業健身院健身，堅持運動對保持產後形體至關重要。
磁性媽媽蔣雯麗瘦身秘訣：秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。秘訣二：每當想吃巧克力或霜淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。秘訣三：享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，並用噴壺來噴灑沙拉油，而不是用傾倒的方式。秘訣四：切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。秘訣五：生完小孩之後即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。
漂亮媽媽彭羚香港明星彭羚產後與產前的模樣簡直判若二人，產後不僅迅速恢復身段，而且還更窈窕有致。透露自己的減肥秘訣——不吃甜食、不盲從、不偷懶和不勉強。
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一月——擊劍尤物
三月——池畔芙蓉
四月——體操女郎
五月——棒球可人兒
六月——性☆禁☆感拳擊
七月——籃球LADY
八月——喜歡神的箭
九月——單車好麗
十月——馬術甜心
十一月——柔道風情
三月——池畔芙蓉 就算你具有一張不算小的臉龐，你也要勇於面對，千萬不要被當下的巴掌臉風潮給嚇倒，髮型、妝容、衣著……全方位動手。想盡一切方法改動自己的造型，大餅臉MM亦可魅力無敵!!!
第一招：選對髮型很瘦臉
漂亮當然要從“頭”開端，選擇一款適合的髮型，關於任何臉型的MM都是十分關鍵的!大臉美女，假設你的發量稀少，且很服帖，最最忌諱的就是選擇誤以為能瘦臉的中分直發!那種捂住腮幫子的直發，根本無法擋住的臉，相反，發量稀少且緊貼頭皮更易凸顯你的缺陷!
你該嘗試的，是風情感(情感博客,情感說吧)大卷髮，或是層次感十足的斜劉海!大卷髮的疏鬆感及漂亮捲曲度可以分散留意力，讓你的整個頭部造型看起來更富立體感，而斜劉海則能有效地修飾你開闊的額頭，令你的臉至少看上去小了三分之一。
第二招：畫個大眼妝配大臉
想像一下，一張無敵大臉龐上的眼睛，假設只有芝麻綠豆點兒，那豈不是很恐懼?因此，畫個立體感十足的大眼妝十分有必要!假設你自身眼睛就很大，那麼很幸運，你只需稍微刷點睫毛塗上眼影就OK了。但假設你恰恰又是個綠豆小眼，那就需借助別的美眸武器來妝點眼部魅力了!
假睫毛和雙眼皮膠帶是小眼睛MM的必備武器：在貼雙眼皮膠帶時，一定要依據自己的眼型做妥當修剪，太過寬厚的雙眼皮貼會看起來很假;粘假睫毛，絕不是光光粘上假睫毛就完事，在粘假睫毛前，你很有必要用透明睫毛液先打層底，然後沿這沿線處粘上假睫毛，膠水幹透後，再用黑色睫毛膏刷一層，讓真假睫毛結合得愈加完美。另外，畫上眼線可以很好地掩飾你粘假睫毛的膠水蹤跡，同時還能令眼妝愈加有神!
第三招：腮紅增魅小竅門
腮紅絕對是修飾臉型的絕好武器!不論你是臉型過於開闊還是笑肌很興旺，都可以經過打腮紅來起到改善臉型的目的!
腮紅顏色的選擇亦需要搭配你的服裝和其他妝色。一款質地優秀的腮紅刷是你需要必備的，很多買腮紅時“原配”的小腮紅刷用起來並不是很方便。在刷腮紅時，堅持淺笑的狀態，從面頰向外眼角處刷，掃勻之後，你還可以用食指蘸點銀色眼影粉，淡淡地在兩頰掃一下，可以增加臉型的立體感!
第四招：戴對耳環整體妝效更出眾
大臉MM其實很適合戴耳環，選擇與髮型及衣著相配的耳環，絕對可以起到如虎添翼的作用!需要留意的是，大臉MM切忌選擇小墜耳環，這會將你的臉型襯得更大。較為誇大的耳圈或是波西米亞作風的大耳墜愈加適合大臉型MM!
第二招：畫個大眼妝配大臉 
第三招：腮紅增魅小竅門 
第四招：戴對耳環整體妝效更出眾 
