練瑜伽注意事項 12個要點你做到了嗎

現在越來越多人喜歡練習瑜伽， 因為瑜伽能修身養性， 而且學起來很輕鬆， 但是在練習瑜伽過程中， 我們也要長點心， 一些注意事項不可忽視， 下面小編就給大家介紹練習瑜伽的注意事項， 一起來看看。
不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢， 但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， 可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉， 既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。
不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體， 但這只是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬， 通過練習， 身體也會變得靈活。 另外， 你要知道， 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢， 更要調整呼吸， 放鬆心情。

早點抵達。 約早10分鐘抵達教室， 可以幫助你調整心情並靜下來。 當你在等待時， 可以先做一些伸展， 或只是靜靜地坐著或躺著， 放慢呼吸， 把心放在瑜伽教室。
讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。 如果你曾經受傷， 或太累， 可以跳過某些動作， 或是選擇簡單一點的動作。
創造一個目的。 不論是要更強壯、更柔軟或更健康， 有個目的， 會讓人更容易專注在練習上。
安靜。 和別人分享是好事， 但太長或太大的聲響會使自己分心， 也會影響別人。

事後練習在課堂所學。 複習在課堂上練習的體位法， 注意老師在課堂上特別提醒的部份。 即使只記住一件事， 也可以加深自己的練習。

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不在上課前兩小時進食。 在飽腹時練瑜伽， 可能會腹絞痛、噁心或嘔吐， 特別在前彎、扭轉或後彎時。 而且肚子飽飽， 也讓你想睡覺。
和別人較長短。 你也許會有些動作做得特別好， 也有些做得特別差， 接受自己的身體， 愛自己的身體， 別和別人比較。
不要勉強。 不要想和別人一樣， 把動作做得又美又好， 應該做不讓自己受傷的動作。 你的態度最好是今天比昨天好， 而不是和同學比較。
錯過暖身及大休息。 錯過暖身容易受傷；錯過大休息， 更是浪費人生美好的事物之一。