輕鬆減掉身上多餘肥肉, 網友有新理念, 你想不想能這樣呢?那就學學這個方法把!
體會——減肥運動的要點就是:慢速, 長時間, 低強度, 因為較低強度的運動方式如果持續時間較長,
中午等到做中飯了,每天我都會給老公做2菜一湯,每頓飯都必有湯,沒湯我倆都吃不下飯的,而且多喝湯無論對身體還是對減肥都有好處。
一般作菜我都是素食為主,偶爾弄點豬肉,雞肉什麼的,因為素食高纖維比較多,對健康有利,別看整天大魚大肉似乎吃得很爽,可是並不是那樣就吃得有營養的,飲食的搭配真的很重要,而老公同學來我們家吃飯時也是很喜歡我們做的湯,一般我都是吃素食,在飯前喝湯,這樣吃的不多,但很有飽足感,當然要記得的是,吃飯要細嚼慢嚥,這是偶老公堅持的飲食習慣,也是他一直都好身材的原因。
下午能夠找點事做就不要讓自己閑著,一閑就會引發饑餓感,一旦有了饑餓感,很容易因為少吃,或者運動而狂暴的。
如果真沒事了做做運動也行啊,我就是那樣,或者多聽點音樂,舒緩的音樂可以調節人的情緒,不要聽太過悲傷的歌曲,會讓人會有苦悶的感覺,還是要聽點旋律優美的歌曲,可以試試一些鋼琴曲,或者輕柔搖滾,像披頭士的一些就感覺不錯,
很鄉村很舒服,槍炮玫瑰的偏金屬一點,不過有首有名的‘DON’TCRY也不錯,另外也可以多試試鄧麗君的歌,還有很多流行歌曲,大家自己愛聽什麼覺得聽著心情舒暢愉悅的可以自己選。
晚上對於我們想減肥的人來說,最好是在5點之前把飯吃完,最晚也不可超過6點,7點之後不要吃任何東西!而晚上8—9點最適合運動,睡覺前的兩小時不要再運動,8—9點運動燃燒身體內的脂肪可將效果持續到你睡覺,睡覺也是要消耗熱量的哦!
推薦運動基本上一天就這樣下來了,7個月,不算很短的日子,我從142斤減到了95斤,其實真的做到,有時候真忍不住想吃肉肉,吃熱量高的菜,可是,我最終克服了,做到了。
看看,其實你也能做到。加油把!窈窕身材在等著你哦~
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彩妝師的高尚版裸妝建議:
1.底妝要精緻得空:保濕、控油或具有提升效果的粉底液,讓底妝逐漸細分,選擇最適合自己的粉底液,是一切好妝容的第一步。如今很多粉的延展性都很好,所以你還可以放心腸將幾種粉底液混搭,T區用控油,周圍用保濕,照應愈加周到。
2.眼妝更立體:眼袋明顯、眼窩不夠深陷,都會影響立體感。選擇比自身膚色深一號的遮瑕膏掩蓋眼袋,再用淺一號的遮瑕膏塗在眼袋下方。選擇高尚的金棕色系,最淺塗在眉骨高光處和眼頭下方,最深色塗在雙眼皮褶皺處;畫上眼線時,要堅持正畫眼線的那只眼睛閉攏的狀態,這樣畫出來的眼線尾部會出現一個自然上翹的弧度,讓人在視覺上發生眼睛被提升的覺得,最後刷上稠密卷翹的睫毛膏。
3.天衣無縫的唇色:自然的唇色與金棕色系眼妝搭配,最有高尚誘人的氣質,和皮草的自然棕色系也完美照應。
根源:時興網
中午等到做中飯了,每天我都會給老公做2菜一湯,每頓飯都必有湯,沒湯我倆都吃不下飯的,而且多喝湯無論對身體還是對減肥都有好處。
一般作菜我都是素食為主,偶爾弄點豬肉,雞肉什麼的,因為素食高纖維比較多,對健康有利,別看整天大魚大肉似乎吃得很爽,可是並不是那樣就吃得有營養的,飲食的搭配真的很重要,而老公同學來我們家吃飯時也是很喜歡我們做的湯,一般我都是吃素食,在飯前喝湯,這樣吃的不多,但很有飽足感,當然要記得的是,吃飯要細嚼慢嚥,這是偶老公堅持的飲食習慣,也是他一直都好身材的原因。
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晚上對於我們想減肥的人來說,最好是在5點之前把飯吃完,最晚也不可超過6點,7點之後不要吃任何東西!而晚上8—9點最適合運動,睡覺前的兩小時不要再運動,8—9點運動燃燒身體內的脂肪可將效果持續到你睡覺,睡覺也是要消耗熱量的哦!
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2.眼妝更立體:眼袋明顯、眼窩不夠深陷,都會影響立體感。選擇比自身膚色深一號的遮瑕膏掩蓋眼袋,再用淺一號的遮瑕膏塗在眼袋下方。選擇高尚的金棕色系,最淺塗在眉骨高光處和眼頭下方,最深色塗在雙眼皮褶皺處;畫上眼線時,要堅持正畫眼線的那只眼睛閉攏的狀態,這樣畫出來的眼線尾部會出現一個自然上翹的弧度,讓人在視覺上發生眼睛被提升的覺得,最後刷上稠密卷翹的睫毛膏。
3.天衣無縫的唇色:自然的唇色與金棕色系眼妝搭配,最有高尚誘人的氣質,和皮草的自然棕色系也完美照應。
根源:時興網