6組實用減肥小動作

1、抬腿

減肥重點:腹部、臀部

動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

2、拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

動作：A俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。

3、下壓

減肥重點:腰部、腹部

動作:臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

4.扭轉

減肥重點:腹部、背部

動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次

5.長椅眼鏡蛇式

減肥重點:腰部、腹部

動作：臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支

提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。

6.t字形

減肥重點:腹部、背部、大腿後側

動作：雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5～10次。

深邃的藍色眼眸，微微上翹的鼻子，蜜桃般嬌嫩甜美的臉頰吹彈可破，介於女孩與女人之間的氣質，不容侵犯，又有一絲不安。這就是俄羅斯名模娜特莉-沃佳諾娃。這張讓人一見鍾情的臉孔使得娜特莉成為眾多奢侈品牌的寵兒和時尚雜誌的封面人物。

濃密睫毛

用睫毛膏將睫毛打造的跟跟分明且濃密卷翹，濃密卷翹的睫毛能使眼睛立顯神采，連打眼影的功夫都省了。

大地色眼影

棕色的大地眼影由淺入深的打入到眼睛的眼窩處，使整個眼睛深邃並且有上提的效果，眼神都顯得魅惑不少哦。

無暇粉底

用粉底液、遮瑕膏和粉底打造出完美無暇的膚色，好底子是一個妝容的重點，看膚色簡直可以和牙齒媲美哦。

擴大唇線

用淡淡的紅色唇線筆加厚上下嘴唇，然後均勻的塗抹上紅色唇膏。嘴唇立刻展現舒淇般的效果。無需其他的修飾，嘴唇已經是最好的焦點。

靚麗唇彩

淡淡的粉妝，簡單的眼妝，只要用一個靚麗的唇彩就能讓整張臉都氣色盡顯，當然啦，這樣的唇色一定要配合白色的肌膚，很清純很陽光。

另類紫色

大片的紫色眼影從眼窩打到腮部練成一片，非常美貌精緻，讓人想到王菲曾今紅極一時的粉色鼻妝。但是這樣的跨裝的妝容也只能出現在舞臺上哦。

紅唇

嘴巴是臉上最性☆禁☆感的部位，精緻的妝容配合一抹紅唇便立刻能突顯女性的女人味和性☆禁☆感的氣質。

煙熏眼妝

死白的肌膚，配合誇張的煙熏妝容，形成一種強烈的反差，更突顯眼睛的深邃，如果能再配合一款豔麗的唇彩，就能使整張臉的復古感立現。

遮瑕膏、粉底、隔離、防曬……還在為早上一大堆繁瑣的化妝程式鬱悶嗎？其實，這些只需一支B.B霜就可一步搞定哦。下麵，小編就為你心水推薦5款高人氣B.B霜，將你的化妝程式化繁為簡。

1、LohashillB.B霜￥58

LohashillB.B霜具有美白、遮斑點、補水、控油、隔離、恢復肌膚彈力、隱形毛孔、撫平細紋、遮痘痘、調整膚色不均等功效，可代替粉底液和隔離霜的雙重性能，用後膚色自然紅潤，輕盈無感。

2、DODO多功能全效B.B霜￥68

DODO多功能全效B.B霜將一切化繁為簡，結合乳霜、隔離霜、粉底液及防曬霜於一身，省卻「四重煩惱」，讓你化妝護膚從此１take過，即時觸發透感輕盈妝容！

3、婷美B.B霜￥118

婷美B.BCream，超自然遮瑕無妝感，打破傳統彩妝對美肌造成傷害的觀念，融合防護霜+隔離霜+粉底液+美白霜+保濕霜多重乳霜的強大功能，令你在10秒鐘內完成自然、無妝、新感覺！

4、TheFaceShop速潔毛孔三重功效B.B霜￥55

TheFaceShop速潔毛孔三重功效B.B霜針對粗大的毛孔有神奇的效果，含有清爽性涼的植物萃取物，如甘草、綠茶、檸檬等天然植物成分，性質非常溫和，無刺激性，無油。用了後皮膚就象嬰兒BABY的臉一樣紅潤自然，並且看上去是沒有化過妝的。

5、SkinFood銀杏綠茶三重功效精裝B.B霜￥40

SkinFood銀杏綠茶三重功效精裝B.B霜純植物配方，質地輕薄，在抗隔離電腦輻射、彩妝和髒空氣對皮膚傷害的同時還具有粉底的修飾膚色、遮蓋毛孔的作用，用後膚色如嬰兒般粉嫩。

為一個美容編輯，如果不能保證自己的肌膚光滑細嫩，寫出的帖子又如何令網友信服？但是，電腦輻射、加班、熬夜寫稿……都是美容的死敵，如何讓自己擁有一張乾淨白皙的臉？且看小編自己的一天護膚全過程。

早晨：

1、Kiehl''s-契爾氏燕麥牛奶潔面乳

早上要用溫和一點的潔面乳，這款潔面乳是受了大S的影響買的，雖然大S推薦的東西並不是全好用，但這款Kiehl''s-契爾氏燕麥牛奶潔面乳還是相當不錯的，不但能溫和的去除面部肌膚一夜分泌的油脂，還能在臉上形成保護膜，洗完一點都不緊繃，就是有點辣眼睛。

2、Kiehl''s-契爾氏小黃瓜植物精華化妝水

這款水水在網上流傳很久了，很好用哦，相當的補水，用化妝棉擦在臉上，缺水的地方會感到略微刺痛，像是在拼命吸水，用完之後，覺得臉水潤潤的。很多mm說這款水水酒精味兒太重，有可能是買到了假貨哦。這款水水由於名聲太大，假貨可是很多的哦。

3、Kiehl''s-契爾氏牛油果眼霜

很贊！不愧是K家的當家眼霜，手指蘸上去的時候覺得很油膩，但塗在眼睛上的時候就會變得水水的，真不知道是什麼技術，不過我很喜歡。用完之後，眼部覺得很滋潤，提亮和去皺效果很好，去黑眼圈的效果比較一般。

4、Kiehl''s-契爾氏無油清爽保濕面霜

113克，很大一罐，據說適合中性偏油至極油性皮膚使用。我屬於偏油肌膚，用起來確實不厚不油，但保濕效果也一般。也許是我用錯了時機，這個季節，該用點有油的。

5、MB-曼詩貝丹隔離美顏霜1號

隔離霜是護膚的最後一步，不管它能不能隔離彩妝和污染，能隔離紫外線和潤色卻是真的，所以必不可少哦。MB-曼詩貝丹隔離美顏霜1號，隔離紫外線的功能無法考證，潤色效果還是相當不錯的。

晚上：

1、BIODERMA-貝德瑪舒妍潔膚液

臉上帶著厚厚的彩妝對肌膚可是有很大的傷害哦，所以，晚上回家，第一件事就是卸妝。BIODERMA-貝德瑪舒妍潔膚液，能比較溫和的卸載彩妝，而且卸得很乾淨。

2、Lancome-蘭蔻新柔膚潔面者哩

經歷了一整天的風吹日曬，臉上的髒東西肯定特別多，除了卸妝，還需要一款泡沫豐富的洗面乳洗淨肌膚。Lancome-蘭蔻新柔膚潔面者哩能過做到這一點，而且，洗完之後，一點也感覺不到緊繃。就是價格有點貴。

3、Kiehl''s-契爾氏小黃瓜植物精華化妝水

晚上依然還是這款Kiehl''s-契爾氏小黃瓜植物精華化妝水，很補水，偶爾還用它敷個紙膜，感覺臉上缺水的地方刺刺的，像是在拼命吸水，用過之後，肌膚更加水嫩了。

4、Kiehl''s-契爾氏牛油果眼霜

很滋潤的眼霜，也不油膩，早晚用都合適。

5、Lancome-蘭蔻青春優氧晚霜

日霜和晚霜是有區別的。我選擇這款Lancome-蘭蔻青春優氧晚霜，是覺得它為肌膚在夜晚補充優氧的理念很不錯。不過，它能不能補充優氧我無從獲知，但效果還是不錯的，臉上的毛孔小了，細紋也淡了。

眼鏡。可能很多姑娘都害怕戴上眼鏡成了書呆子裝，而這位女生卻是完美的正面教材！這一身除了圍巾不知所云以外，都可圈可點，尤其是灰白相間的皮草外套和白色的毛線貝雷帽上下呼應，配上窄窄的黑框眼鏡正好中和了白平衡！出自《愛美網》（文/雨冰菡）~~~請點擊詳情查看！！~~

球。這姑娘整身的搭配都很有日系風格，尤其是大格子圖案的長袖襯衣正式今年最流行，但讓她這一身充滿生機的莫過於圍巾和靴子上上下對望的毛球球，不僅在色彩上打破了花色帶來的視覺暈眩，而且很配她俏皮的表情！

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用心。雖然不太喜歡裡面的條紋毛衣，但是喜歡這哥們兒穿衣打扮的用心。為了不顯得帽子的突兀，他特別選擇了帶毛領的羽絨服和有毛邊的牛仔褲，Very高地遊牧風！出自《愛美網》（文/雨冰菡）~~~請點擊詳情查看！！~~

帆布鞋。現在正裝配帆布鞋真是最流行！這位先生從襯衣、毛背心、圍巾到腰帶、褲子的選擇都很用心，配上的灰白帆布鞋不僅和上身的衣服有照應，更是一身混搭的提神之筆

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小編承認自己對皮草並不瞭解，而且第一眼感覺這皮草並不是高檔貨，但是對就對在她選了一件能夠襯托臉型和膚色的皮草。另外，溫柔的低馬尾和雍容成熟的皮草大衣正好融合。

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除了背景，這真是一張完美的照片！色彩繽紛但又充滿柔和美的女孩，光影的顯現和貓貓的隨意出鏡，一切都是瞬間抓取到的完美！姑娘在顏色選擇上很有功力，這一身倒像是店裡配好的。褲子的背帶最惹眼，也和帽子有呼應。

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真太喜歡這姑娘的隨意了！尤其是寬鬆的小皮衣。看來，皮衣真的不一定是緊身的最好，只要配合好了髮型妝容、內裡的衣服和整體的氣質，寬鬆款反而更美！

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男生們都在愁冬天買什麼樣的羽絨服又帥又保暖嗎？這位男生給了你sample！短款修身的羽絨服顯得人slim而且精神，上面朝斜上方的分割線更提氣，而且帽子和襯衣都走橘黃色系路線，很成功！

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雖然我不太喜歡男生這麼穿，有點太太太formal了！但這位男士實在是很精緻！

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一身短打！超短款的緊身皮衣配合超短迷你牛仔裙，人立刻精神百倍！如果頭髮能夠更蓬鬆效果將更到位！

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冬天已過，春天來了，一年四季最靚麗的春季花草也剛蘇醒，美眉們的妝容也隨之而改換成春夏妝了！

花般的美女，純美的白皙肌膚，裸妝的公主造型很美觀。

粉紅色的妝扮，可以積攢多點桃花運，迷人的少女妝，水潤的唇妝閃閃動人。

綠葉般的妝飾，綠色的眼影很有春天般的感覺。眼睛的周圍還鑲鑽，更加的美豔動人。

印度風的氣質美女，彎翹的睫毛電人的眼妝很迷人。

素雅的氣質淑女，乾淨的妝容很自然清晰。

夢幻般的藍色，好像月牙一樣的皎潔明朗，可愛的造型像天使般純潔。

冶豔性☆禁☆感的妝素，白皙的底妝精緻的五官描繪的很精美。

狂野的女性魅力，銀色的眼影暈染的煙熏味十足。

眼線的獨特魅力，纖細的自然描繪散發出迷人的氣息。

導讀：日本潮流教主濱崎步的妝容髮型從來都是走在時尚最前沿，想要打造超級萬人迷造型嗎？學學濱崎步最新的紅發電眼妝，時髦狂野，絕對可以輕鬆迷倒一片！

迷人蝴蝶結大發飾，打造性☆禁☆感兔女郎LOOK(圖片來源：新浪娛樂)

纖長睫毛襯出電眼魅力(圖片來源：新浪娛樂)

冷豔紅色短髮打造酷味性☆禁☆感FEEL(圖片來源：新浪娛樂)

非常前衛的髮型設計，絕對夠閃亮(圖片來源：新浪娛樂)

導語：徐若瑄首登《時尚新娘》封面，拍攝純美婚紗大片。這是徐若瑄出道以來首度以婚紗造型飾人，照片中徐若瑄變身多面新娘，果敢而嬌俏，幸福之感溢於言表，徐若瑄羞澀的表示很期待步入婚姻殿堂的時刻能快些到來。而近來徐若瑄忙於多部電影的拍攝及代言等工作，成績斐然。

一襲藍色的性☆禁☆感禮服展露出白色的肌膚和修長的雙腿，清爽的短髮搭配煙熏眼妝的精彩魅力點燃，妝扮出的造型高貴大方。

可愛的純美新娘妝，流露出一種少女形象的清純魅力風格。大地色的眼妝加上燦爛的笑臉看似非常柔美的新娘，演繹出美豔的精緻。

徐若瑄出道以來首度以婚紗造型飾人，照片中徐若瑄變身多面新娘，果敢而嬌俏，幸福之感溢於言表，徐若瑄羞澀的表示很期待步入婚姻殿堂的時刻能快些到來。而近來徐若瑄忙於多部電影的拍攝及代言等工作，成績斐然。

精緻的五官加上化妝的效果更顯立體，淡雅的白皙底妝襯托出優雅的新娘氣質。

身材的曲線很完美，穿上婚紗的造型更顯得驚豔無比，整個喜慶的感覺都出來了。

徐若瑄羞澀表示很期待步入婚姻殿堂的時刻能快些到來。此外，有報導稱，徐若瑄今年的個人收入在臺灣地區僅次於周傑倫和王力宏，遠遠超過林志玲和大S穩坐女星前列。

徐若瑄一襲貼身禮服為她營造出女神般高貴典雅，露肩的設計更是讓她嫩滑的肌膚展現無遺。

優雅淑女妝的清爽迷人造型，透析的肌膚白皙明亮。

復古妝的神秘，大紅色的唇妝加上美甲欲顯得有點過於濃豔，俏麗的睫毛也顯得特別的出眾。

時間是個聒噪的鬧鐘，不停地在敦促你快點、快點、再快點，但是精緻的彩妝可是慢條斯理的細活，既要漂亮又要時間真的不可以嗎？有了靚妝技巧，這應當不是什麼難題了！

1，從雪櫃取出預先冷凍的毛巾，然後閉起雙眼，將毛巾放在雙眼處一分鐘，冰涼的覺得既可驅走睡意，又可消去早上的眼腫。

2，用潔臉劑清洗臉部，輕輕按摩，有助血液迴圈，神色更紅潤。

3，潔淨後，記得要拍上收縮水，由於按摩後皮膚毛孔擴張，收縮水能有效收緊毛孔。

4，塗日間潤面霜時用手指輕輕按摩，令潤面霜快速滲入皮膚，上粉更簡單。

5，塗粉底液。假設你的肌膚狀態不是太差的化，選擇具修飾效果的隔離霜，均勻塗抹於整個臉上，一樣可以具有好神色。

6，用粉撲沾取小量蜜粉，輕輕印於整個臉上，或用大掃子，快速將蜜粉掃於臉上。

7，假設眉毛不是太烏七八糟的話，只需用眉膠順著眉型，從眉頭至眉尾梳整齊，這樣眼睛看起來更精神，更有型。

8，塗睫毛膏前先用睫毛夾將睫毛夾翹，那麼塗睫毛液時會快速和準確得多。

9，對著鏡子笑一笑，在雙頰突起的地方以打圈形式掃上適量胭脂，然後來回暈展開來。

10，嘩，最後一個方法，直接塗上喜歡的唇膏，然後對著鏡子檢查一下，你可以漂漂亮亮地上班去了。

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