25歲網友MM 162cm減100斤

減肥100斤!網友減肥減肥100斤!對， 通過減肥訓練營她減肥100斤， 還不快來看網友心得……

減了100斤後的燕子身輕如燕。 你羡慕她嗎， 來看看她是怎麼減肥的。

出鏡girl:何沐燕

職業：會計

職業特點小析：上班的時候就陷在軟椅子裡， 抽空去趟洗手間， 坐得累了頂多繞著辦公桌走兩圈， 只專情於腦力勞動， 從不運動。

年齡：25歲

史前最sorry狀態：1米62的身高， 體重竟然達到194斤。

當前最佳狀態：夏天的時候95斤， 冬天屯積脂肪的時候最高110斤

減肥前傳

在她體重達到峰值的時候， 特別愛得病， 感冒、發燒， 身體素質低， 上樓費勁、喘氣， 外表、形象很讓人不自信。 小小年紀卻曾經是脂肪肝和三高患者。 愛吃霜淇淋， 夏天的時候一口氣吃過20根冰棒， 對於冰食從不厭倦， 就覺得吃了之後很過癮， 很舒服。 初中的時候爆胖， 因為經常自己做飯， 吃得很好。

那個時候的她， 活脫脫是《瘦身男女》中的Sami， 手指圓乎乎的像胡蘿蔔。

她不愛逛街;不愛照鏡子;不愛拍照;不敢吃東西。 最棘手的是， 買衣服尺寸很難合適， 牛仔褲一個月換一條， 因為幾乎每個月都發現大腿內側的牛仔布被磨破了

減肥你試過哪些

和所有愛美的女孩子一樣， 她渴望自己有好身材。 但是她從小就是個胖娃娃， 和家人出門， 人家都會得出遺傳的結論。 長大了之後， 她開始節食減肥， 決定要穿上好看的牛仔褲、緊身的T恤衫。 反反復複的減肥折磨， 讓燕子的體重上下波動， 身體素質更加不好， 而且抵抗力差。 她一有空就自己坐在沙發上， 對著身上的脂肪望而興歎。 直到燕子媽媽在電視看到減肥訓練營的報導， 誰也沒有完全寄希望于這個訓練營， 但是她悄悄地拖著行李箱， 抱著試一試的念頭， 隻身前往。

標準有哪些

在國內興起較早的減肥訓練營， 並沒有像現在這樣完善。 2002年底的時候， 只是一些粗略的身體檢測項目， 和現在健身房請私教之前做的檢測類似——先是體重以及各個局部的圍度， 這是最直觀的瘦或沒瘦的標準， 然後是血壓、心率和身體比例核算。 對於過往疾病史的瞭解也是很重要的一項， 它可以提前圈定訓練中的禁忌項目， 把對身體的傷害降到最小。

課程怎麼設計

在減肥訓練營裡， 按照體重來分級別， 通常300斤以上是最高級別的， 200~300斤是中等級別的。 一個訓練群10~13個人， 在教練的呐喊聲中敦促大家自覺訓練。 訓練組合最讓燕子為難的是跑台訓練和仰臥起坐， 跑起來的時候膝關節受力， 超過10分鐘就疼痛難耐， 仰臥起坐更是困難， 做一個仿佛都用盡全身的力氣。 一開始， 主要以跑台訓練為主， 配合器械。 燕子的經驗是跑台最重要，其間安排變速走、變速跑，不斷變換對不同肌肉群的刺激，效果很好。這種搭配也是階段性的，一旦達到一個目標，就轉換訓練組合。

吃飯睡覺有人管

飲食搭配也是有級別的，先計算好每個體重等級所需要的熱量，然後分配適量的米飯+蔬菜+牛肉+水果。他們並不節食，是科學控制飲食，吃飯時的坐姿、速度都在控制之中。

在訓練過程中，足夠而且高品質的睡眠很有必要，一方面能夠讓疲勞的身體放鬆下來，另一方面也為次日的訓練做好體力鋪墊。集體住宿對於睡眠的控制很嚴格，因為是封閉式訓練，統一關燈，統一作息，和校園的感覺很相似，只不過課程全部都與減肥相關

蛻變進行時

身體少了七八十斤的負擔，立即覺得身輕如燕了吧，這可得益於她在減肥訓練營初嘗減肥甜頭——45天，30斤，聽上去還不夠傳奇，不過對於一個大體重、大負擔的胖人來說，這已經算是上天有恩了。訓練營之後，她回家繼續練習，請教練做塑形計畫。這個循序漸進的過程一直持續了一年，她達到了最理想狀態。夏天的時候達到95斤，儼然是一個很瘦的美女了。這個狀態之後，她試驗過，一旦放開了吃東西就胖，不過一鍛煉，馬上就瘦回去了。正常飲食無所謂，有曾經做專職健身教練的老公在身邊，句句提醒都是箴言。

光滑無瑕、完整透明的搪瓷肌娃娃臉，搭配超大的“視覺系”雙眸，是Dior女郎為本季T台帶來的極度欣喜。

想要製造這款略為誇大的大眼芭比娃娃妝，搖身變成“派對月”寵兒嗎？

在上完粉底之後撲上大量散粉，是這款妝容的關鍵。它能為你之後的眼妝提供一塊優秀的“畫布”。由於眼妝比擬厚重，在畫完眼妝之後，運用大號散粉掃將臉上多餘的眼影粉、散粉掃走，這樣你的底妝就會特地潔淨。

特地需要提示的是，底妝完成後絕對不要再掃上腮紅，那會讓你的臉看上去髒髒的。

淡化唇色，一支啞光唇膏能幫你完成。讓唇色融入進膚色，就是為了突出無比震動的“大眼睛”。“全身只需要一個重點”，這一模範時興理論對妝容同樣適用。

想要製造如此啞光、自然色彩的雙唇，可又不想投資一支新唇膏？那麼你可以直接沾取少量粉底，然後輕輕按壓在嘴唇上。

“稠密睫毛似乎像天使飛翔的翅膀”，絕不誇大，這款妝容的精要盡在於此。你需要在上、下睫毛根部都粘上假睫毛，加粗黑眼線，再配上橘色、紫色、玫紅色的油彩眼影，最後加點無辜又壞壞的眼神，就可以成為“稱霸”各大派對的“發電機”。

再通知你一個增加立體感的小方法：眼影從鼻樑外側向眼尾勾勒出眼型，一直延伸至眉骨，讓雙眸加倍飛揚。

完美妝容始于潔淨，終於潔淨。關於效果誇大的妝容來說，完全又溫和的潔淨方式特地主要。這也是女明星們整天化濃妝，卻照舊保有亮麗美妙的膚質的秘密。

燕子的經驗是跑台最重要，其間安排變速走、變速跑，不斷變換對不同肌肉群的刺激，效果很好。這種搭配也是階段性的，一旦達到一個目標，就轉換訓練組合。

吃飯睡覺有人管

飲食搭配也是有級別的，先計算好每個體重等級所需要的熱量，然後分配適量的米飯+蔬菜+牛肉+水果。他們並不節食，是科學控制飲食，吃飯時的坐姿、速度都在控制之中。

在訓練過程中，足夠而且高品質的睡眠很有必要，一方面能夠讓疲勞的身體放鬆下來，另一方面也為次日的訓練做好體力鋪墊。集體住宿對於睡眠的控制很嚴格，因為是封閉式訓練，統一關燈，統一作息，和校園的感覺很相似，只不過課程全部都與減肥相關

蛻變進行時

身體少了七八十斤的負擔，立即覺得身輕如燕了吧，這可得益於她在減肥訓練營初嘗減肥甜頭——45天，30斤，聽上去還不夠傳奇，不過對於一個大體重、大負擔的胖人來說，這已經算是上天有恩了。訓練營之後，她回家繼續練習，請教練做塑形計畫。這個循序漸進的過程一直持續了一年，她達到了最理想狀態。夏天的時候達到95斤，儼然是一個很瘦的美女了。這個狀態之後，她試驗過，一旦放開了吃東西就胖，不過一鍛煉，馬上就瘦回去了。正常飲食無所謂，有曾經做專職健身教練的老公在身邊，句句提醒都是箴言。

光滑無瑕、完整透明的搪瓷肌娃娃臉，搭配超大的“視覺系”雙眸，是Dior女郎為本季T台帶來的極度欣喜。

想要製造這款略為誇大的大眼芭比娃娃妝，搖身變成“派對月”寵兒嗎？

在上完粉底之後撲上大量散粉，是這款妝容的關鍵。它能為你之後的眼妝提供一塊優秀的“畫布”。由於眼妝比擬厚重，在畫完眼妝之後，運用大號散粉掃將臉上多餘的眼影粉、散粉掃走，這樣你的底妝就會特地潔淨。

特地需要提示的是，底妝完成後絕對不要再掃上腮紅，那會讓你的臉看上去髒髒的。

淡化唇色，一支啞光唇膏能幫你完成。讓唇色融入進膚色，就是為了突出無比震動的“大眼睛”。“全身只需要一個重點”，這一模範時興理論對妝容同樣適用。

想要製造如此啞光、自然色彩的雙唇，可又不想投資一支新唇膏？那麼你可以直接沾取少量粉底，然後輕輕按壓在嘴唇上。

“稠密睫毛似乎像天使飛翔的翅膀”，絕不誇大，這款妝容的精要盡在於此。你需要在上、下睫毛根部都粘上假睫毛，加粗黑眼線，再配上橘色、紫色、玫紅色的油彩眼影，最後加點無辜又壞壞的眼神，就可以成為“稱霸”各大派對的“發電機”。

再通知你一個增加立體感的小方法：眼影從鼻樑外側向眼尾勾勒出眼型，一直延伸至眉骨，讓雙眸加倍飛揚。

完美妝容始于潔淨，終於潔淨。關於效果誇大的妝容來說，完全又溫和的潔淨方式特地主要。這也是女明星們整天化濃妝，卻照舊保有亮麗美妙的膚質的秘密。