22歲反重力美女成網紅 入門瑜伽動作塑造曲線

22歲反重力美女成網紅， 只因她可以不適用瑜伽墊， 輕鬆在街頭任何一個角落， 作出隨心所欲的瑜伽動作。

瑜伽一直都有塑形的作用， 看會這個妹紙， 身材確實凹凸有致， 難怪引發不少網友開始模仿。 對於初學者來說， 如果沒有掌握好基礎動作， 是很難享受瑜伽帶來的樂趣。 推薦兩個入門瑜伽動作， 讓你也能隨時隨地的塑造身材曲線！

第一個：展臂式（雙臂向上舉）

做法：雙腿微微分開， 做站立姿勢；雙手臂向上舉起， 上半身開始向後仰， 頭部跟隨一起， 保持動作5秒鐘。 在做的時候， 要保持勻速呼吸。 　

效果：放鬆腰背部， 鍛煉腰背和腹部的肌肉。 還可以幫助消化。

第二個：前屈式（手觸腳式）

做法：雙腿併攏，

身體保持挺直狀態；隨後上半身下前彎曲， 直至身體和雙手都能觸碰到腳趾或者地面。 如果柔韌度不好的同學， 可以先試做一下彎腰， 放鬆肌肉。 注意不能逞強， 避免受傷。

功效：拉伸腰部肌肉， 消除腹部贅肉， 幫助排便和消化。