如何給頭髮補充營養

頭髮也是人身體的一重要部分， 補充營養是少不了的， 那麼如何給頭髮補充營養呢？下面小編就來告訴你。

蛋白質是維持一頭秀髮的主要原料。

飲食中蛋白質攝入不足， 會使人營養不良。 頭髮營養不良則毛根萎縮， 頭髮變細， 失去光澤， 並容易脫髮。 因此， 保證充足的蛋白質攝入， 正常成人每天不少於70克， 可以使頭髮生長良好。

胡蘿蔔、番茄、油菜、玉米、黃豆中富含胡蘿蔔素， 它在人體中能轉變為維生素A供身體利用。

B族維生素的主要生理功能是參與人體的物質代謝， 如缺乏維生素B1， 會影響末梢神經的營養代謝， 從而影響頭皮的正常代謝， 影響頭髮的生長。

微量元素與頭髮的健康亦不容忽視。 碘是合成甲狀腺激素的重要原料，

甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用， 如果分泌不足則頭髮枯黃無光。 因此飲食中要適當吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品， 能使頭髮滋潤健康。 鋅， 參與體內多種酶的組成， 缺鋅是引起脫髮的重要原因， 鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。