首頁 搜索 分類
美體
美容
美髮
化妝
保健
產品
您當前的位置：首頁 » 美體 » 瘦身塑形

運動後肌肉酸痛怎麼辦 如何快速緩解？

94

運動後肌肉酸痛怎麼辦？一般來說， 運動後只要休息幾天就能緩解肌肉酸痛的不適感。

但是， 還有什麼更快速的方法呢?

在肌肉酸痛時， 可以做一些強度比較小的伸展運動 ， 塗抹一些放鬆肌肉的膏藥， 用 冰塊 冷敷或者洗溫水浴 的方法都是可以緩解不適感的， 也可以用手輕輕地揉酸痛部位， 也能達到緩解疼痛的目的。

值得注意的是，

為了避免運動後肌肉過度酸痛， 運動前一定要做好拉伸熱身運動 。 做運動時， 不要追求一蹴而就， 而應該循序漸進。 運動後要及時補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

運動後肌肉痛 肌肉酸痛原因 肌肉酸痛 緩解肌肉酸痛 手臂肌肉酸痛 腰部肌肉酸痛 肩膀肌肉酸痛 臉部肌肉酸痛
上一篇：看大牌化妝品玩盡包裝之美
下一頁

相關內容

推薦給朋友吧！
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示