怎麼快速減肥？推薦快速減肥的最佳方法

怎麼快速減肥一、多喝水

多喝水也是一種非常有效的關於減肥的方法， 大部分時間我們認為自己餓了，

實際上我們只是渴了。 喝水能增加飽腹感。 吃飯前， 先喝杯水或一碗湯， 可減少飯量， 對控制體重有明顯的幫助， 從而防止發胖。 而飲冷水最好， 因冷水易為組織吸收， 可消耗熱量， 餐前飲水， 便有飽滿感， 可減低食欲。 另外， 冷水還能使血管收縮， 減慢脂肪吸收。

怎麼樣才能快速減肥二、控制主食和限制甜食減肥

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 飲食不規律、作息不正常的妹子， 則必須搭配使用輔瘦，

這樣不但不會影響減肥效果， 還能幫助改善體質。

怎麼樣才能快速減肥三、不要盲目節食

採用急劇的限制飲食的辦法減肥的人往往出現身體衰弱無力， 營養不良， 抵抗力下降， 皮膚起皺、粗糙等不良現象。 更有甚者， 個別人還因此得了厭食症。 有時還會引起低血糖、昏迷、貧血等病症，

尤其是想擁有優美曲線的女性， 若處在生長發育時期， 節食、禁食會嚴重影響各種營養素的正常攝入而使得身體不能正常發育， 更談不上擁有健美的體形了。

怎麼樣才能快速減肥四、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，

將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。