盛夏是一年中頭髮最容易脫落的季節。 驕陽似火， 紫外線直射頭部， 對頭部皮膚會產生很強的刺激， 容易造成頭髮的損傷、脫落。 而且暑天身體容易出汗， 加之油污、灰塵多， 病菌繁殖快， 使頭髮的清潔難於徹底， 也會導致脫髮顯著。 頭髮是人體健康的一個標誌， 而且影響一個人的儀錶。 擁有一頭濃密、光亮的秀髮， 已成為人們對美的一種追求， 而不同程度的脫髮， 常常給人帶來很大的煩惱。 因此， 保養和愛護頭髮非常重要。
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尤其是伏天高溫、高濕， 人們食欲下降， 喜歡清淡食物， 對肉類攝取相對減少。 致使頭髮成分中的蛋白質缺乏，
細心呵護頭髮少在陽光下活動， 外出時戴遮陽帽或撐遮陽傘， 避免強烈陽光照射。 頭髮經曝曬後會丟失水分， 變得乾燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤， 因此， 曬前可使用含防曬配方的護髮素 。
頭髮一旦受到紫外線傷害， 應擦足潤發用品， 再用熱毛巾熱敷後洗淨。 儘量避開11-15時這個紫外線最強的時段外出， 是最有效、最經濟的防曬良方。
精心保養頭髮要定期洗頭， 洗頭時水的溫度應適度， 太燙的水會傷及發質， 太冷的水則難以除垢。 最適宜的水溫應在40℃左右。 不要使用刺激性的洗髮劑或鹼性大的肥皂洗頭， 否則頭髮易脆斷、焦枯。
洗髮時不可用指甲搔抓，
平時也要常梳頭發， 梳齒在頭皮上輕輕劃過， 就會使頭髮的神經末梢受到刺激， 從而調節頭部的神經功能， 促進血液迴圈， 使頭髮得以滋養， 防止脫髮 。
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具體做法是：梳頭由前到後， 再由後至前;由左向右， 再由右向左， 如此循環往復。 動作以緩慢柔和為佳， 如果邊梳理邊揉擦頭皮更好。 每日早、晚各1次， 每次20分鐘左右。 不要用尼龍梳子和頭刷， 以免產生靜電， 給頭髮和頭皮帶來不良影響。
調整飲食習慣頭髮和身體一樣， 需要經常補充營養。 要想保持頭髮濃密、光亮， 飲食要多樣化， 克服偏食的不良習慣。 常吃些富含蛋白質、維生素A、鐵、硫、鈣、銅、碘的營養物， 如瘦肉、魚類、動物肝臟、豆製品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。
少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。 值得注意的是， 體內缺鋅可影響蛋白質的合成， 是導致突然脫髮的原因之一。 缺鋅者應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。
關注防脫食療 取黑芝麻(研粉)15克， 枸杞子12克， 大米50克， 加水適量， 共煮成粥， 配餐用之，
