睡美人夜間保養皮膚的秘訣 巧妙睡出好肌膚

一、晚餐後儘量少攝取鹽， 以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
因為鹽的主要成分是氯化鈉， 它有調節體內水分代謝的作用， 如果鹹的東西吃多了， 多餘的氯化鈉就會在體內瀦留， 造成身體的浮腫。 白天吃得過鹹， 容易引起腳踝部浮腫， 而晚上鹽吃多了， 又沒有多少運動， 就會導致顏面部的浮腫。

如果有時因晚上攝取鹽分太多了， 臉或眼睛腫了起來， 早餐時可以吃點利尿的食物， 讓體內多餘的水分儘快排出去， 水果汁和綠豆湯就是不錯的選擇。

二、睡前應徹底清潔臉部化妝
如果睡覺前不卸妝。 皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 而且時間長了還會損傷皮膚， 使其衰老速度加快。

三、睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜。

四、睡前補水
由於夏天出油過多， 但出油是皮膚缺水的一個信號。 所以清洗臉部後， 還應該對皮膚進行補水保濕， 讓皮膚在夜間得到更好的修復。 所以建議睡前用棉球塗收斂化妝水， 並輕輕拍打面部， 最後抹上乳液再睡。 一個星期做一兩次睡前補水面膜也是個不錯的選擇。

五、為唇部補水
夏天天氣乾燥， 嘴唇也經常缺水， 所以清洗臉部後， 用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮， 然後抹上唇油， 防止唇部乾燥。

六、睡前用熱水泡腳
睡前用熱水光腳然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

七、睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。
牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

八、若躺在床上超過20分鐘仍感覺清醒，與其賴在床上生悶氣，不妨起床做些如貓式伸展等放鬆身心的簡單運動，聽舒服的音樂，待出現睡意再躺回床上。
九、深呼吸有快速助眠法的作用，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下，如此可以平靜調和身心，讓你儘快入睡。
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六、睡前用熱水泡腳
睡前用熱水光腳然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

七、睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。
牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

八、若躺在床上超過20分鐘仍感覺清醒，與其賴在床上生悶氣，不妨起床做些如貓式伸展等放鬆身心的簡單運動，聽舒服的音樂，待出現睡意再躺回床上。
九、深呼吸有快速助眠法的作用，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下，如此可以平靜調和身心，讓你儘快入睡。
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