木瓜優酪乳的做法一：把木瓜削皮， 把裡面的籽挖出來， 切塊， 香蕉剝皮切小塊， 把木瓜和香蕉拌在一起， 澆上優酪乳。 一般要選擇比較濃稠的優酪乳， 適合做沙拉。
木瓜優酪乳的做法二：將半個木瓜去皮,去子,去經絡,切大塊， 用榨汁機打碎果肉。 將優酪乳倒入容器， 再倒入打好的木瓜， 吃食攪拌勻即可。 喜歡牛奶的人,加些也可， 這樣可以緩和木瓜的味道。
木瓜優酪乳沙拉做法：選成熟木瓜200g， 中華獼猴桃100g， 原味杏仁5g。 將所有水果洗淨、去皮、去核、切丁。 注意切丁不宜過小， 水果水分較多， 太小會出很多水， 影響口感和美觀。
木瓜優酪乳面膜做法：選250克左右的青木瓜一隻， 將木瓜對剖成兩半， 用匙挖掉木瓜籽。 去皮後， 取1/4切成2釐米見方的小塊， 剩餘的用保鮮袋裝好， 放入冰箱保存。 將木瓜塊放入果汁機打碎， 可根據需要放入適量清水。 將攪拌成泥狀的木瓜倒入適量碗中， 加入5茶匙的原味優酪乳一起攪拌均勻。 然後就可以按照常規步驟做面膜了。
木瓜加優酪乳面膜的功效：優酪乳中的乳酸有不錯的保濕功效， 還有去角質作用， 可讓肌膚快速恢復光澤、嫩滑。 木瓜蛋白酶可以選擇性地溶解皮膚表面的老化細胞， 在除去無用角化蛋白的同時， 不會傷害新的活細胞， 能還原黑色素各中間體， 抑制黑色素細胞生成和酪氨酸酶的啟動作用，
木瓜的營養及保健功能：木瓜含豐富的蛋白質、維生素、礦物質及高量酵素， 能合理補充人體各種必需營養成份。 可以消除體內過氧化物等毒素， 淨化血液， 對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。 它特有的木瓜酵素具有分解喜形壞死細胞的能力， 幫助消化， 防治便秘， 又能預防消化系統癌變。 均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡， 減輕臉部黑斑、色斑、青春痘的產生， 可淡化已生成的色斑、黑斑， 潤膚養顏， 並具有明顯的美白豐胸效果。
優酪乳主要有如下功效：飲用優酪乳可克服乳糖不適應症。
