臀部減肥最有效方法有很多， 日常生活中， 只要我們多加留意， 這些方法不需要我們花一分錢， 而且環保健康。 在我們瘦腿的同時， 還讓我們身心愉悅， 經脈暢通。
1.控制主食和甜食
主食是人所攝入的主要食物， 所以對人的身體發育影響極大， 而甜食含熱量較高， 很容易會引起身體肥胖。 所以， 平時適量較大的人， 可以在減肥期間減少食量， 但是， 不需一次就削減太多， 臀部減肥最有效方法就是逐漸遞減了。 對於澱粉含量高的食物和甜味強烈的食物， 如馬鈴薯、蜜餞、甜薯、果醬等等，
2.少食多餐
在減肥的時期， 最好遵循少食多餐的原則， 就是可以每天吃多幾餐， 但是每餐的食物攝入量要少。 可以將一日三餐的食物總量分配成一日五餐甚至六餐，
3.正確站姿
平日我們有很多站立的時間， 比方說在等車的時間， 在排隊買票的時間。 我們可否把這些時間利用起來， 達到瘦臀減肥的作用。 臀部減肥最有效方法， 有時候只需要一個正確的站姿， 就能有瘦臀的效果。 站立時收腹挺胸， 挺直腰板， 提臀。 堅持每天兩個小時就可以達到瘦臀的效果。
4.提臀瘦腿
這是一個能夠瘦腿瘦臀的體操， 兩條併攏站直， 膝蓋微微彎曲， 抬起左腳， 讓左腳尖繃直點地， 動作要保持30秒鐘。 同樣的動作， 劃到另一條腿上。 每天練習3到5次， 動作一定要做到位， 時間一定要保持到數。
5.堅持抬腿
挺直腰板站立， 將一條腿慢慢的向後抬起， 同時收緊大腿， 這時候， 腿部盡可能的要往高處抬， 在空中停滯5秒鐘， 然後放下。 這樣的動作每天重複10次， 兩條腿重複交換著來做， 在做的過程中可以加大強度， 逐漸在空中停滯10秒。
