什麼運動減肥效果最好？趕緊跟著動起來

什麼運動減肥效果最好？

第一、散步

散步是所用運動中最為重要的一種， 可以通過每天步行半個小時，

最好選擇的時間是早飯以後或者是晚飯過後的時間， 這樣的簡單的運動將會帶給你驚人的效果。 你可以是通過遛狗或者是待小孩子散步玩耍的方式， 這些都是沒有關係的， 主要保證每天要有半個小時以上的時間進行散步， 這樣的減肥方式是非常的輕鬆和愉快。

第二、伸展運動

要堅持每天都花費五分鐘的時間做一下伸展運動， 可以伸展下自己的腿部和胳膊， 將自己的腿部打開， 最好是與肩部同寬的姿勢， 雙手要盡可能高的舉向天空， 這個時候可以把自己的雙腿並在一起， 彎下腰部， 是自己的手指有觸碰到自己的腳趾， 停留39秒的時間， 再回到最初的直立的狀態， 重複做這個動作，

每天堅持， 這樣會使自己的身體變得更加靈活， 在做的同時可以扭動自己的腰身， 可以很好的鍛煉身體的肌肉， 美化身體的線條。

第三、仰臥起坐

開始的時候可以先每天做25個的量， 每週可以鍛煉做三次， 一個月等到身體已經適應了這個強度以後再增加到50個一次的量， 每週鍛煉三次， 並且做仰臥起坐最好的時間是在早晨， 做這個動作的時候一定要確保動作的到位。

第四、增加自己的運動量

在減肥計畫已經堅持一段時間以後， 覺得自己已經慢慢的適應了做運動， 並且已經養成這個良好的習慣的時候， 就應該考慮多加一些體育運動， 不管是羽毛球還是游泳等等， 只要是你喜歡的並且保證自己能夠長時間的堅持鍛煉的， 就把它加入到自己的計畫當中， 並且要長時間的堅持和執行。

第五、跑步機上的八字腳

在跑步的時候， 腳保持“外八字”的形態， 可以讓你在跑步的時候更加穩健， 同時還可以增加跑步時候的阻力， 也就等於同樣的時間段消耗更過的卡路里。

如果早跑步的時候選擇踮起腳尖跑步， 那樣的減肥效果更佳， 總之根據自己自身狀況調節跑步難度， 讓你快速的減肥。

第六、在健身球上辦公

我們覺得不能強求你把椅子換成健身球， 但是你可以放一個健身球在辦公室。 特別是在午餐後容易犯困的時候， 坐在健身球上30分鐘， 立刻就會精神煥發。 另外， 如果還能再手持啞鈴做運動， 就更完美了。

第七、原地跳躍

跳躍運動是一種良好的健身方法。 經常進行跳躍性鍛煉， 可使體內得到保健性振盪按摩， 從而增進身體健康， 增強體質， 提高運動水準。 反復地重複持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷， 有利提高身體機能水準、平衡能力， 發展協調用力的能力和靈敏度。