快速減肥法月減30斤真的科學嗎？

快速減肥法月減30斤1、極端節食不科學

盛傳的快速減肥法往往是通過極端節食減肥的目的。 例如一個星期內只能吃蘋果，

不可以吃其他食物。 雖然可以在一段時間內比較有效地瘦下來， 但是是以傷害自己的身體為主。 一個星期內只吃一種食物， 並且是只能吃少量， 這是通過減去食量， 減少水分跟脂肪、熱量的攝入來達到減肥的目的， 但是忽略了人體必需的營養物質及熱量， 在恢復正常飲食時， 由於機體加快吸收所缺的物質， 就會產生嚴重的反彈， 甚至是損害自己的身體。

快速減肥法月減30斤2、過度運動不可取

適當的運動是可以起到很好的減肥效果， 但是快速減肥法往往提倡短時間內過量的運動， 對於經常運動的人來說， 可能還稍微比較好接受， 對於體質虛弱不常運動的人來說， 對身體的損害非常的嚴重。

如果你很疲勞了還不停下減肥休息一下， 無休止地跑很可能會造成肌肉損傷。 另外要說明的是， 這裡的休息不是說立刻蹲坐下來休息哦， 而是慢慢減低速度， 原地站一下， 或者是停下來走一下， 如果立刻就蹲下來休息。

快速減肥法月減30斤3、養成良好生活習慣

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上必然餓， “晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。

快速減肥法月減30斤4、使用專業瘦身產品

短時間內減肥的， 講究的是速度和效果。 當然後說起減肥效果那還是非瘦身輔助品， 因為其他運動這些都是需要長期的堅持才能看到效果。