眼看夏季一天天的逼近， 很多女性開始忙碌減肥的事情了。 夏天可是一個大秀好身材的最佳時機， 而春季絕對是一個減肥的好時機了。
一、多做有氧運動
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。 同時， 運動要按照自己的身體情況逐漸加量， 大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件， 只會使肌肉增粗， 心臟負荷過重。
有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等， 可以根據個人興趣選擇。 這裡推薦兩種適合春季減肥的運動。 一是游泳。 因為游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量， 代謝速度非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 游泳還能改善身體形態， 減去腹部贅肉， 增強臀肌， 所以是理想的減肥配套療法。 二是步行。 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快。 若在飯後2至3小時再步行一次， 效果更佳。 對工作忙碌的上班族來說， 可以見縫插針地進行辦公室運動， 如利用辦公桌邊進行健身， 具體做法是：雙手撐扶于桌邊， 兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角， 兩臂屈伸下降撐起身體， 連續撐15次至20次。
二、重點進行腹部減肥
肥胖很多都是從腹部開始， 趁著發胖的苗頭剛剛冒出， 重點要鍛煉腹部肌肉。
1.揉腹 仰臥， 兩手相疊， 放在腹上順時針、逆時針各50圈。 兩手分開放腹上， 再上下往復50次。 早晚各一組。
2.轉體 兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動，
3.體前屈立起 兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下前屈， 然後立起。 要求膝蓋挺直， 雙手儘量去摸地一下， 連續做50次， 也可以根據自己的身體狀況而定。
4.依次高抬腿 兩腿站立， 上體儘量不動，
5.仰臥起坐 仰臥， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 雙手儘量去摸腳尖， 連續反復數次。
三、根據體質選擇食物
體質對人的影響是非常大的， 由於每個人的體質都不相同， 因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物， 搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。
四、早上起床喝杯溫開水
經過一夜漫長的睡眠，早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導致小腹脹大。因此，不管是在春季還是在其他的季節裡，早上都要喝杯溫開水，不僅有利於身體健康，而且有利於減肥，同時減肥成本非常低哦。
五、晚上8點後減少進食
如果你想減肥的話，那麼千萬不要在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前解決。因為蛋白質在晚上8點後會急劇增加，如果不及時消化，就會促進身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點前進食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病，不要吃宵夜，否則會讓自己變成易胖體質，新陳代謝也隨之減緩。
搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。
四、早上起床喝杯溫開水
經過一夜漫長的睡眠，早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導致小腹脹大。因此，不管是在春季還是在其他的季節裡，早上都要喝杯溫開水，不僅有利於身體健康，而且有利於減肥，同時減肥成本非常低哦。
五、晚上8點後減少進食
如果你想減肥的話，那麼千萬不要在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前解決。因為蛋白質在晚上8點後會急劇增加，如果不及時消化，就會促進身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點前進食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病，不要吃宵夜，否則會讓自己變成易胖體質，新陳代謝也隨之減緩。
