相信很多朋友的頭髮， 都有這樣或那樣的問題吧， 除了日常護理外， 也要給頭髮補充營養哦， 只是頭髮都需要哪些營養呢？下面一起來瞭解。
頭髮都需要哪些營養？如何預防頭髮問題
1、蛋白質：人的頭髮主要由角質蛋白構成。 當人體缺少蛋白質時， 頭髮就缺乏光澤， 變得乾燥， 甚至頭髮梢分叉。 當發生上述情況時， 就應多食用一些含蛋白質的食物。 如：黃豆、芸豆、牛奶、蛋類、瘦肉等。
2、膠質：科學實驗證明， 含膠質豐富的食物對保護頭髮有很好的作用， 還有助於預防脫髮。 這些食物有：海蜇、海帶、木耳、銀耳、豬肉皮等。
3、鐵：鐵是血液中不可缺少的微量元素， 也是頭髮中黑色素合成的重要物質， 缺鐵會引起頭髮變枯、發脆。 要經常食用一些諸如動物血、豬肝、鴿肉、魷魚、紫菜、芹菜、油菜等來補充。
4、碘：頭髮的光澤是由體內甲狀腺素發揮作用而形成的。 碘是合成甲狀腺素的必需物質。 食用含碘豐富的食物有助於增加頭
發的光澤。 如：蝦、海帶、紫菜、柿子、萵苣等。
